写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
走れる気がしない(^-^;
昨シーズン、足りなかったトレーンングにスピード上げるのが有ると思っています

心肺に負荷をかける走りね♪

ビルドアップでも良いしインターバル走でも・・・


これらを行っていても、気持ち切れて一緒の結果でもね(笑)



ただ、距離を稼いだだけでした!


前半と言うか6月のハーフでは、結構きつい目の動悸&立ち眩みが出て走れなくなっていたし、
夏のトレーニングでも動悸&立ち眩みは出たし・・・

12月の奈良マラソンで心肺に負荷かけても動悸&立ち眩み出なかったので
大丈夫だと思ってマイコースで頑張ると出てしまったし(>_<)


来シーズンに向けてちょっと、心拍数上げる走りをしてみようと思っていました!
まずは短い距離で無理しないでと逃げ腰(笑)

それが30秒ダッシュのインターバル走!
たった6分チョイで終わるのですが自分的にはめっちゃ憂鬱なんですがね(笑)

それに、マイコースでのタイムアタック!




本日は家の近くの周回コースでビルドアップを行おうと服部緑地公園に寄り道せずに帰宅♪

緑地公園で走るときは鍵や財布、スマホなど貴重品を大きめのウエストバックに入れ持って走ってますので
重たいんですよね!
財布の中身は軽いのですが色々とカード類が沢山あるのと鍵も色々と沢山一緒くたに持ってるので
重たいんですよね(笑)


帰宅の自転車で体は温まっているので、出足は調子良く感じました♪

k6:00位で2周4.4km走ってからk5:40位に上げるかと思っていましたが
5kmでダウンでした(>_<)

ポケモンウォークに変更(笑)


なんか、今、走れる気が全然しないんですよね(^-^;
それに、気持ちが乘って来ない(>_<)



こんなんで香住・ジオパークフルマラソン大会走れるのだろうか、
めっちゃ不安(^-^;

制限時間6時間!

まぁ~篠山マラソンみたいに気持ち切れなければ、本番で気持ち上がるし
走れるか…(笑)


もしくは絶対、完走するぞって気持ちで走らねばね♪
走れることに感謝して♪

気持ち切れないように(^-^;



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こんなので42.195km?
柏原竜二選手、引退しましたね!
年代は違えど、今、注目の川内優輝選手の大学の時と全然違い
スター選手でしたのに分からないものですね(^-^;


此方はとりあえず、怪我なく自分なりに頑張るのみ(笑)




今日は服部緑地公園の土のグラウンドでトレーニング♪

グラウンドの外の木材のチップを敷いた所を10周の5kmを
今の自分比、速い目で走ってみました





やっぱり、周回コースは辞めたくなって仕方ない(笑)
2017_04_03rap2a.jpg



その後に、舗装路で30秒ダッシュ、50秒レストのインターバル走を5本!

2017_04_03rap2.jpg


飛ばしても3分半から4分(^-^;

これよりも速くにフルマラソンを走ってる人が沢山いるんですよね!

自分ではダッシュなので42kmなんて絶対無理!
ハーフでも無理!
5kmでも無理(笑)





さて、明日も緑地公園だがどんなトレーニングをしようかな(#^^#)






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3月の走行距離
ブログもサボると楽で書く気が起こらなくなるね(^-^;





3月は篠山マラソン後は1週間のランオフ後に走り始めました!

通勤が自転車に代わり走るコースも服部緑地公園と変わりましたので
暫くはユルユルとしんどくないようにと
距離は短めでフォーム固めで土のグラウンドを走ってから
大きなフォームを意識するために30秒ダッシュのインターバル走がメインに!

とりあえず、やる気が起こらないので走るのを習慣づける感じ?(笑)




2017_03rap.jpg



そろそろ距離も伸ばしていかねばならないかなぁ~~~
そして長い時間、動く事もしなければなぁ~~~



30日はしんどいので走るのは休んでしまった
自分的には31日に休みにしたかった!

だって、その方がジョグノートのカレンダーの緑が揃って綺麗だから(笑)


31日は雨だったので筋トレと思い行きましたが、月末は休みでした(>_<)
って事で2日間のランオフとなりました(^-^;



2日間のランオフなので脚は軽いだろうからと
昨日はマイコースの市町村境へタイムアタックに行きました♪







結果は
2017_04_01rap1.jpg



ちなみに、距離は短めで出ていますので
9.8kmで修正して計算しています

往路29:11(k6:01)
復路24:43(k5:05)

トータル53:54(k5:33)


これがどんなタイムかは…(^-^;
トータルでは4/1の方が速かったのですが
復路の下りでは奈良マラソン前の11/25の方が速かったです

登り 30:25(k6:16)
下り 24:37(k5:04)

55:02(k5:40)



ちなみに、2015年2月14日にTHさんに引っ張って貰っての
ベストタイムが
登り27:13(k5:26)
下り24:05:15(k4:49)

トータル51:18(k5:07)



次にマイコースへ行った時は1日の記録よりも速くを狙います♪




そして本日はLSD♪

ただし、腹ペコランでのLSDでなくてちゃんと食事してから行きました(^-^;


往路は途中、トレイル部分があり復路はロードばかり!
しかし、最後は歩きっぱなしとなりました(>_<)

篠山マラソン前よりも落ちてるのではないだろうか???
23kmを3時間55分とな(^-^;




明日は土のグラウンドを走ってからの30秒ダッシュのインターバル走だな(#^^#)





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走るのが嫌にならないようにでは有るが…
走るのが習慣になるようにってのもあり、距離は短めでも、ほとんど毎日の様に走ってる!

けれど、長い距離走らないと4月のフルはしんどいだろうなぁ(^-^;




前までなら帰宅途中に箕面の滝向こうに走りに行っていた♪
マイコースですね(#^^#)


けど、通勤先が変わり、通勤が近くなった!

走るのだけだと筋肉の同じ所しか使わないので自転車通勤で
違う筋肉にも刺激を入れておこうとってのと、緑地公園で土のグラウンドを
走ろうと思った(#^^#)

フォーム固めも有るが不整地は、やっぱり練習になると思ったのでね♪




って事で緑地公園への練習が殆どになった

箕面の滝向こうのマイコースへは数少ない車通勤の時だけとなった(^-^;

って事でマイコースへ行った時は頑張って走ってみようと思う!

今までなら、ほとんどがマイコースだったので、毎回毎回一生懸命には走れない(^-^;

けど、行く頻度が減ったのでマイコースは変化に富み走り飽きないし登りや下りなど練習になるし
タイムアタックも行っていたことだし、
行った限りはタイムアタックと思い全力で走りたいと思う!


緑地公園はユルユルジョグで頑張る(笑)





本日はそのマイコースは市町村境の10km弱コースへ




2017_03_27rap.jpg


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嫌にならないように(#^^#)
自分、頭もだが体も使わないと忘れるとか走れなくなるとか早いんですよね(^-^;

今シーズン、篠山マラソン前までの大会走ると終わる時に気持ち良く終えたいって書いていたと思う!

正直、撃沈状態のしんどい想いでゴール超えるの嫌だった!
篠山マラソンは別ね!


ツラすぎて、次、走りたくないものね(>_<)






もうしんどいのや我慢は嫌だとばかりに食べていますし呑んでいます(笑)


正直、ダイエットツラかったです(>_<)

禁酒も長い事、したよなぁ~~~
無駄だった(笑)


練習も我慢して走ったつもり!



けど、どれもしなくて良い(^^)/




ただ、ちゃんと走ってますよ♪

距離は短いですが(>_<)




今の練習内容(^-^;
自転車通勤ですので帰り道に緑地公園により
土のグラウンドを約5km位走り、その後30秒ダッシュのインターバル♪


5kmで十分しんどい(笑)

ほんとは休みたいところだが一応、ウルトラ目指そうと思うと、
休むと戻すの大変だから走っておかないと・・・

ただ、ツラいと次、走りたくなくなるからってのも有り、短い楽な走りばかり(^-^;
今は頑張るつもり全然ない(^-^;


頑張っても篠山マラソンみたいな結果になるんだからね(笑)

息抜き(#^^#)



ただ、来シーズン初戦が迫っています





2017年
4月22日 第4回香住・ジオパークフルマラソン大会


これはタイム気にせずに楽しみたいとおもっています♪





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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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