写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
10km走れなんだ(^-^;
ランオフ2日♪

ただ、休んでたんじゃありませんよ!
土曜日にはウルトラ対策?で朝の5時半までの耐久で肝臓を鍛えていました!

その疲れから日曜は一日中、休養(笑)


今日はマイコースへ行くまでどのコースを走ろうか決めかねていました!


箕面の滝駐車場に着いて、今日は10kmコースだと決めました♪



雲が空を覆っているので陽射しがなく涼しく感じられました♪

コース途中の気温計は28度と前回よりも低かった(#^^#)




さて、今回も10kmを走り切るのを目標にユックリなペースで入りました!

前回同様、最初は脚の筋トレの成果か脚が軽く感じられ最後まで余裕で走れるわと思いました(#^^#)
しかし、3km過ぎてからダメです(笑)

3,5km位から折り返しの5kmまで歩きとなりました(-_-;)


折り返してからの下りは走り切れましたが
ペースはめっちゃ遅くね(-_-;)



下りでもペース上げるとダメなんですよね~~~(^-^;

今回、脚は最後まで余裕有りでした(^^)v
けど、心肺ですね~~~



2017_07_24rap1.jpg






まぁ~
腐らずに出来る事を頑張っておこう(^-^;







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10km走れた・・・(^-^;
暫くマイコースでもバリエーションコースと称する
往路の約4.3km程のトレイル、復路、約2.3km程のローードしか行ってませんでした

あとはポケモンウォーク(笑)


このバリエーションコースは約1時間半かかる!
昨日は少し時間が無かったので約10kmのロードのコースを走りました!

久し振りに10km走ります(^-^;

そして昨日は自分が走ってた今シーズン一番の暑さで
29℃を表示!


とりあえず、絶対にペースは上げずに走り切る事を目標に走り出しますが
往路の登りは調子良く感じた(#^^#)

トレイルとかでの脚の筋トレの成果はあるだろうなと思いながらね




けれど、距離が伸びてくれば段々、心拍数も上りだすし
しんどくなってきました(^-^;

復路なんて下りなんですが、全然スピード出ず(^-^;




とりあえず、10km走り切れました!

もう暫くは10kmは走らないと思いながら・・・(笑)



マイコースは影が多いのと気温が下界より低い目なんですが
それでも必死で無ければ10kmは走れませんでした(笑)


陽の当たる所を走ると暑くて堪りませんね(笑)

こんなの絶対にもうちょっと先まで行く高山公民館往復コースの14kmは走れないと思いました!
なにせ距離が長いだけでなく影が少なくなる(^-^;

暑くない時なら普通に走れたのになぁ~~~




そして今日も箕面のマイコースへ行きました!

今日は勝尾寺園地へのバリエーションコースです(#^^#)
ちょっと昨日と同じ10kmのロードを走ろうかと思いましたが、
車から出て陽にあたると、その考えは無くなりました(笑)



しかし、このトレイルも結構筋トレになるなと思う!
汗だくになりながら出来るだけ太ももの大きな筋肉を使うのを
意識してね♪


復路の下りの2kmロードはほんとは着地衝撃で筋力トレと
大きなフォームでフォーム確認しながら走りたいのですが、
ヘトヘトで飛ばせませんでした(>_<)


やっぱり、暫くは影の多いコースですな(笑)


けど、皆、暑い所で長い距離走ってますものね(^-^;
信じれないです
絶対、体には悪いはず(笑)



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気合い入れ直せれたし、練習頑張るよ♪
明日から世間は3連休なんですよね~~~
今日の朝に知りました(笑)

なんで今日はこんなに工場が混んでいるんだろうってことからね
今日の朝まで知りませんでした(^-^;





走り始めた動機は、肥ってきたからとか身体の為にってのが多いでしょうね(笑)

身体の為にとか痩せる為にならゆっくりとタイム関係なしに走る方が良いですよね♪

それに痩せるなら走るよりも食べる量を減らす方が成果は出るのは走ってると分かりますよね(笑)


それならば、ゼェハァ言うしんどい練習しなくても良いですよね♪


何故、速く走ろうと練習するんですかね?
それとか、何故、走ってるんですかね?(笑)






自分、走ってるのって…

練習頑張れば頑張る程、タイムと言う分かりやすい結果で成果が見えるから♪

頑張ったって満足感や充実感を得られるのが気持ち良くて
走ってるになるかなぁ(*^^*)

気持ち良かった大会なんて数回しか有りませんがね(笑)



暑くなり、動悸&立ち眩みが出た後の症状みたいで
走れなくなり練習頑張れない!

って事で何を楽しみに走れば良いんだろうか?
成果を求めれないって思いからモチベーションめっちゃ下がった!


そして、練習がてらに入れてるハーフの大会も全然申し込んでいない(^-^;





走るのでタイム求めない走り方を知らないと言うかまだ想像出来ない(^-^;




故障明けとか走れなかった後って走れるだけで楽しいですよね~~~
それが、いつしか忘れてしまい・・・(^-^;



自分、故障で走れない訳じゃないんよね~~~
筋トレも出来ない訳じゃないんよね~~~




マイコースのバリエーションコース走ってモチベーション戻せたよ♪








やっぱり、タイムを追いかけるよ(^^)/
マラソンの他の楽しみ方がまだ分からないしね(^-^;



昨年も涼しい時は走れたのだから
涼しくなると走れると信じて♪


今は出来る事をやっておく!



この夏は下り頑張るぞ~~~


トレイルの下りや階段下りって脚の筋力鍛えれるの分かるものね!

そして下りなら動悸&立ち眩みが出た後の症状も出にくいので
走れるしね♪





けど、マイコースへ行くの憂鬱に感じてきています(笑)
しんどい(^-^;












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マイコース、バリエーションコースへ♪
今日は暑かった(>_<)


自分、早ければ走る時間は14時や13時台から!
一番気温の高い時間帯です(^-^;

マイコースへ向かう道中の温度計は31度!
箕面ドライブウェイに入る所にあるのだが、
いつもの勝尾寺、北摂霊園分岐にある温度計は29℃!


おまけに陽射しはキツクて、色んな意味で、こんなの絶対ロードは走れないと思った(^-^;




滝の駐車場に車停めてトレイルへ逃げます(笑)

殆ど日陰で木漏れ日だけって感じでも汗だくで一生懸命歩きました(笑)

けれども、平坦な所でも走りはしませんでしたがタイムを気にして
一生懸命で心拍数も上げてみたよ!

階段とかは歩幅が広くなろうが
出来るだけ一段を左右の足で登る様に頑張ってみた



今日は往路のトレイル部分と復路のロード部分の計測を分けてみた♪
なんでかって?
トレイル部分だけの心拍数とか高度差なんてのを見たくてね(^-^;


往路の登り
2017_07_11rap1.jpg




復路の下り
2017_07_11rap2.jpg





登り基調の往路のトレイル部分は結構きつくて
脚はパンパン!

下りのロードは結構タイム出てるやん(^-^;
(自分比)



前回のこのコース歩いた後は、筋肉痛が残っていて
結構、トレーニングになるなと思ったんだが、
やっぱりきついわ(-_-;)





帰ってから、ポケモンウォーク2.2kmへ行きました(^^)/





帰宅後、大分脚が張ってるのが分かりました
ストレッチは入念に(#^^#)




明日は雨予報で走れないかな?


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年寄りみたいや(笑)
暑いですね(^_^;)

これだけ暑いと下界で走る気はしません(笑)

と言うか走れないと思う(>_<)




だからポケモンウォーク(笑)

本日は5km位歩いたかな(*^^*)
散歩って、なんかお爺さんみたいや(笑)


けど、ランジウォークを30歩X5はしましたよ♪
でないと、ほんとお爺さんの散歩になるからね(^_^;)



やっと取れました♪

って、ポケモンしない人には全く分からないでしょうが(^_^;)

金のコイキング








CPはショボいのですが進化させて赤のギャラドス♪







明日はマイコースへ走りと歩きに行こう(*^^*)


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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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