前回の更新時に次の日は周回コースでのペース走のつもりと書いていました！
走りには行きましたよ♪
ペース走でなくてもビルドアップでも良いし、
どの様なトレーニングをどれくらいのペースで走るかとか走り出してから決めようと思って行った！
とりあえず、ビルドアップにしろｋ６：００辺りで入るかって感じ(笑)
ビルドアップは無理だろうな(笑)
ではｋ６：００でのペース走か心拍数を１５０でのペース走かどちらかだなと走る…
ｋ６：００無理です(>_<)
心拍数１５０も無理です(>_<)
せめて５周の１１ｋｍか１０ｋｍは走りたかったが、
３周で終了(>_<)
その後、ランジウォーク無しのポケモンウォークのみ！
情けなかったです(>_<)
そして、日曜♪
目覚めるのは早いよ(笑)
結局、走りに行くまで時間が経ったので、体も起きたかな？って事で
昨日失敗したペース走を行ってみようかと
周回コースへ！
けど、自分、朝は体が全然動きません(笑)
１ｋｍも走らないうちに、やっぱり動かないやって事で
箕面方面へのLSDに変更(^-^;
ただのLSDでは有りませんよ♪
初めてポケモンを起動しながらのLSDです(笑)
普通のLSDよりももっとペース悪く止まってばかりだから
トレーニングになってるのかどうかは不明(笑)
さて、本日ですが箕面のマイコースでの登りを捨てて下り頑張るトレーニング
しんどいので、週１回か２回だと思ってるので本日行う事に♪
往路は登り基調！
心拍数は１５０までに抑えてタイムは気にせずにと…
ペースは抑えて走る…
心拍数も１４０台前半などで収まってる♪
けれども、しんどくてしんどくて走れる気がしない(>_<)
辛抱たまらず、２ｋｍ手前で歩くことになりました！
情けなくて情けなくて堪りませんでしたよ(>_<)
抑えて走っても走れない・・・
とりあえず、時間はあるので歩いてでも折り返し地点に行こうと思いました！
ちょっと、平坦になった所でゆっくり走りだすと
走れました♪
そのまま、登りになっても走れます♪
普通に戻っていました！
走れないままの時も有るんですよね(>_<)
あの心拍数の高さ関係なしにしんどくて堪らないのは一体、何なんだろう？
さて、折り返し地点からは本番の下り！
心拍数はずっと１６０オーバー！
自分的には頑張って飛ばす！
遅いですが(^-^;
踏み込んだ足でツナ缶を踏み潰す様に♪
脚は巻き上げるように♪
そして、肩甲骨を寄せて！
フォームを気にして♪
結果は9/19日よりも
約１分上げれてます(^^)/
下りの自己ベストが２０１５年の２月の１４日
24：05：15
次も上げれるように、１週間頑張る(#^^#)
| タイム | 往路 | 復路 | 心拍数 |
| 9/4 | 1:04:29 | 35:07 | 29:22 | 151bpm |
| 9/6 | 1:05:01 | 34:57 | 30:04 | 148bpm |
| 9/11 | 1:02:15 | 33:35 | 28:70 | 157bpm |
| 9/19 | 1:03:27 | 36:32 | | 147bpm |
| 9/19 | 1:03:27 | | 26:54 | 160bpm |
| 9/25 | 1:02:41 | 36:59 | | 141bpm |
| 9/25 | 1:02:41 | | 25:41 | 160bpm |
| | | | |
| | | | |
帰宅後は、嫌いな周回コースへポケモンウォークにランジウォーク２０歩X６セット！
中々ペース上がって来ないので、モチベーションは下が一方ですが
我慢我慢(>_<)
耐えてれば戻る？？？
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2017.09.25
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暫く晩酌で○○酒辞めます！
と言うか、残念会の後から辞めています！
日本酒
ちなみに、ビールは除くでね(笑)
それと、外呑みもね(^-^;
って全然ダメですか？(笑)
日本酒、夜呑んでると痩せない！
ちょっと、体重も落としにかかっています♪
本日は雨につき、傘さしてポケモンウォークのみ！
明日は家の近くの周回コースでペース走、行う予定♪
さて、根負けせずに走れるか？(笑)
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2017.09.22
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えっと…
土山マラソンまで２か月を切っておりまして…(^-^;
まぁ～土山は奈良マラソンの練習がてらと思っても
奈良マラソンも３か月を切っておりまして、もうサボれない限界点だと思っています(^-^;
土曜日は丹後ウルトラ中止となり残念会と称する飲み会が有りました(#^^#)
総勢２６名参加
うち１名はとってもビックリのこんなことをしてくれてます(笑)
走らないのは自分とカブトムシさんの奥さん「秘密兵器さん」だけで
走るはずだった人間ばかり！
夏の暑い中、頑張ってる人達が沢山！
皆、焼けていたり引き締まっています
中でも最後の最後に故障で不安は有るとは言え、なーくんと
練習量が半端でないし～やん！
そして、故障なく調子を上げてきて初めてウルトラで勝負出来ると言うサトさんは
見るからに違った(^-^;
まず、なーくんを見た時にビックリした♪
顔が細くなってる
顎が尖っていました！
めっちゃ絞れてるのが直ぐに分かりました！
そして、し～やんも来て直ぐにめっちゃ絞れてるのが分かる(^-^;
どちらか言えば、いつも日に焼けてるのに、もっと日に焼けて黒かった(笑)
聞けば、高校生の時の体重にまで落ちてるとか…(^-^;
そして、サトさんもいつも細いと思うのだが、それ以上に今回は細いと思った！
どこがって腕！
ほんと細くて細くて・・・
この３人って日頃から、ハードにトレーニングしてるから
今更痩せるなんてよっぽどの練習量だったんだろうなと・・・
そして、かおさんも絞れていましたね！
走ってる女性って細い人が多いので、日頃はそんなに細いとは思わないのだが、
今回は細いと思ってしまった(#^^#)
ブログ読む限りは嫌々と言いながらも、めっちゃ練習していたものね(#^^#)
他の人はちょっとテーブルも違い話してない人も沢山居るし
酔ってしまってからだと覚えていないので(^-^;
色々と思うことは有りました(^-^;
最初、横に座ったユキさん、めっちゃ悔しそうだったし、
ブログ見るとめっちゃ気合い入ってるマスゴリさんが居たり…
ちょっと、刺激受けました♪
上に出した男性達と違い自分、必死さが無いんですよね～～～
まぁ～必死にとは思いませんが、もうちょっと頑張らねば
泣く事なんて出来ないなと…(^-^;
ちなみに、残念会はとっても楽しくて呑み過ぎました(笑)
久し振りに表で呑むってのも有ったのですがね(^-^;
どうやって帰ったか全然記憶なくて、次の日の朝、起きて
財布等有るか確認しました！
そうすると、カメラ入れたカバンを持って行ってたのですが有りません(^-^;
直ぐにTHさんに連絡！
一緒の方面に帰るのでいつもお世話になってます(^-^;
THさんが居ないと帰りが不安です(笑)
秘密兵器さんから昨日に電話有り、預かっていると話していましたよとの事！
良かった～～～
電話の履歴見ると確かに話してる！
けど、全然覚えていないものな(笑)
秘密兵器さんに言わすと当日も見た目は全然酔ってなかったのに、
そんなに記憶ないくらいに酔っていたの？って・・・
はい！
全然記憶ございません(笑)
タクシーに乗ったのなんて全然…
家に着いたのなんて全然・・・(笑)
そして、秘密兵器さんに連絡とり、カブトムシさんがうちの近くまで
持って来てくれるとのことで無事、カメラは家に…
大変お世話になりましたm(__)m
けど、もっとひどいことになってる人が・・・
財布を落としてると…
しかも、免許やカードなど入ってる財布！
此方も全然覚えていないとさ(笑)
お金は無くなっていましたが、
警察に落とし物で財布は届いていて一件落着でした
昨日は一日中潰れていました
まずは早くまともに練習できる様に戻さないとね！
土山でなく奈良マラソンに向けて！
本日は朝早くでは有りませんが、久しぶりに朝食前の腹ペコランでのLSD♪
ただし、短め(笑)
休みの日のLSDのコースはいつも同じで距離を伸ばすかどうかだけなんですが、
勾配のキツイ坂が有るのですが、昨年のシーズンには歩かずに走って登れるようになったのに、
今はオール歩き(^-^;
早くちゃんと走れるようにならないとね！
今日の箕面の滝は迫力あった♪
近くに寄れない様にロープも張っていました
さて、短い距離ですが嫌いな周回コースで２部連とポケモンウォークにランジウォーク行ってきます♪
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2017.09.18
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裸足感覚の足袋のランニングシューズ「陸王」
実際のモデルが有ったんですね(^-^;
２０１３年に発売されています！
そして足袋屋さんも実在の会社をモデルにしてるんですね！
実際のはランニング足袋 KINEYA無敵
ドラマが始まるまでに買ってみようかと思っています(#^^#)
サボりが続きましたが、今日もマイコースの市町村境へ♪
暫くはここをメインに走り、タイムを見る事にする(#^^#)
今日はサボりが続いたのでしんどいだろうなと思っていたら、
思ったよりもしんどくなく走れた(#^^#)
タイム的にもここ３回の中では一番良い(^^)v
と言ってもちゃんと走れてるなら、復路の下りのタイムが往路の登りのタイムでもおかしくないんだがね(笑)
| タイム | 往路 | 復路 | 心拍数 |
| 9/4 | 1:04:29 | 35:07 | 29:22 | 151bpm |
| 9/6 | 1:05:01 | 34:57 | 30:04 | 148bpm |
| 9/11 | 1:02:15 | 33:35 | 28:70 | 157bpm |
そして帰宅後はそのままポケモンウォークにランジウォーク３０X４セット！
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2017.09.11
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本日もマイコースは市町村境へ♪
とりあえず、走り切る事を目標に完走出来るであろう心地よいペースで走り始める！
やっぱり、涼しくなり心拍数は下がってますね(#^^#)
調子良く感じたんだが、そんなに簡単な物ではないですね(笑)
折り返し手前で勾配が少し急になるので
ここで心拍数が上がり動悸ってパターンが今まで結構ありました！
今日も危なかったです(>_<)
ドックンドックンと来そうな感じでしたが、耐えました(笑)
ただ、復路の下りはペースが上がらず脚もヘロヘロになって来て
タイムアタックしたときや大会後半みたいにしんどかったです(>_<)
やっぱり、走力大分落ちていますね(>_<)
ちなみに、前回と今回の比較を
| タイム | 往路 | 復路 | 心拍数 |
| 9/4 | 1:04:29 | 35:07 | 29:22 | 151bpm |
| 9/6 | 1:05:01 | 34:57 | 30:04 | 148bpm |
今日の下りはしんどかった～～～(^-^;
帰宅後、ポケモンウォークにランジウォーク３０歩X３セット
ポケモン…
全く辞めた訳でなくウォーキングの時とか暇だからやっていますし
朝の出勤前にジムに配置して回ってます
コインが欲しいからね(笑)
暑くなり動悸などで走れないってなった時は歩きや止まっていた！
そしてトレイルって言っても歩きだから勾配が急でない所で
心拍数は落ちるので走るよりは絶対に楽！
しんどいと歩く癖がついてしまったと言うか
我慢が出来なくなってる(^-^;
今日も歩きたかったんだが、ユックリでも良いから
歩かない癖をつけなければと思ってるので
歩かずに走り切ります♪
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2017.09.06
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