写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
奈良マラソンまでにすること♪
今日は朝の6時に目が覚めてご飯を炊いて2度寝!

そして8時半に起きてタマゴかけご飯と納豆と味噌汁で朝食!

ジムが9時からなので、この時間に起きたのですがね(^-^;
けど、眠いから行く気が起こらず3度寝(笑)

そして布団から出たのが14時半!


どれだけ寝るねん(笑)

万年、寝不足なんですが、ここんところ特に寝るのが遅くて…(>_<)



女子駅伝をビデオでほんの少しだけ見てポケモン ウォークで4~5km傘さして歩く!


確か、23日の祭日もゆっくりと寝て走りに行かずだったよな(^-^;






奈良マラソンまで今日で2週間♪

トレーニングも疲れを残さない様にですが、もう少しだけ頑張らなくてはね(#^^#)




それと別で奈良マラソンに向けてやることが有ります♪

禁酒にカフェイン断ちですね

今日は呑みますが明日から禁酒とカフェイン断ちに入ります(^^)/


ちょっと長いかなとも思いますが意思の問題ですしね(笑)






そしてもう一つ冒頭の話題と関係してくることですが睡眠!

睡眠に気を付けてみようかと思っています♪




自分、いつも寝不足なんですよね(>_<)
皆、平等に24時間なのはわかっています(^-^;
それに、勤務時間が長い訳でもありません!

ただ、起きる時間が時間なので、そうそう早い時間に寝れないのでね(--〆)



マラソンに睡眠時間ってのは大事だと言うのを読んだことがある!
まぁ~自分レベルの走りなら大会当日位なら関係ないと思います(笑)


ただ、日頃からの寝不足の蓄積は日頃の練習でも良い面は無いだろうし
大会にも少なからず影響は有るだろうなと!






禁酒により睡眠の質は良くなります♪


それと、禁酒により食事の時間が短くなるので
睡眠時間に当てれるって事が有ります♪

長々と酒呑んでます(^-^;




それと別で眠りの質をもう一つ高めようかと思います!

ってのは、前におっとーさん所で読んだのを、ずっと覚えていたのですが
別に普通には眠れてるからしなくてもよいだろうと買ってはいなかったのですがね


それはグリシン!

下のを注文しましたが、眠りはより深くなるのだろうか?(#^^#)

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まず第一は、眠りの質でなく早く寝て睡眠時間を長くするのを頑張ります(笑)



奈良マラソンは前日受付に仕事終ってから行って、次の日にもう一度行っていましたが
今回は前日は仕事休み取りました♪

大会数日前にでも安い宿が取れれば、前泊も考えています




奈良マラソンは今シーズン初戦!

奈良、泉州国際、篠山をホップステップジャンプと行きたい今シーズン♪




今シーズンは何事もなくトレーニングも出来てる♪

今シーズンこそPB狙いたいので
奈良マラソン頑張って弾みつけたい(#^^#)






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この記事へのコメント
5465. おっとー   URL  2016/11/27 21:44 [ 編集 ]
最近、グリシン飲むのを忘れてるのはナイショです(笑)
夜中に何度も目が覚めるのは変わってません。
また飲もうかな…。
5466. えむ   URL  2016/11/27 22:25 [ 編集 ]
いっぱい眠れるのは調子がいい証拠(*^^*)
この調子で体調を整えて!
シーズン初戦楽しみですね
5467. かおりん   URL  2016/11/27 23:45 [ 編集 ]
しっかり寝てしっかり走りましょう(笑)
でもこれが案外大事だったりする・・・わたしのばやい♪
5468. cyantate   URL  2016/11/28 08:52 [ 編集 ]
順調な感じですねー
昨年、奈良は初めて走りましたけど、
飽きのこない良いコースですよ。
しかし、禁酒スタートって早すぎません??
5469. Choei   URL  2016/11/28 10:59 [ 編集 ]
快眠、快走で頑張って下さいね。
応援しております^^
5470. ちょーみん   URL  2016/11/28 21:12 [ 編集 ]
おっとーさん

> 最近、グリシン飲むのを忘れてるのはナイショです(笑)
> 夜中に何度も目が覚めるのは変わってません。
> また飲もうかな…。

あら?
内緒にしてたこと、蒸し返してしまいましたか(笑)

効いていたのなら飲みましょう(#^^#)
5471. ちょーみん   URL  2016/11/28 21:16 [ 編集 ]
えむさん

> いっぱい眠れるのは調子がいい証拠(*^^*)
> この調子で体調を整えて!
> シーズン初戦楽しみですね

シーズン初戦…

自分が思うよりも上がって来ていないので
楽しみと言うよりも不安で一杯です(>_<)

出来ればタイム云々よりも奈良は高島栗マラソン大会みたいに
気持ち良く走り印象良く終えたい(^-^;


5472. ちょーみん   URL  2016/11/28 21:17 [ 編集 ]
かおさん

> しっかり寝てしっかり走りましょう(笑)
> でもこれが案外大事だったりする・・・わたしのばやい♪

はい、しっかり寝てしっかり走りましょう(^^)/
あと少しだけね(笑)
5473. ちょーみん   URL  2016/11/28 21:20 [ 編集 ]
cyantateさん

> 順調な感じですねー
> 昨年、奈良は初めて走りましたけど、
> 飽きのこない良いコースですよ。
> しかし、禁酒スタートって早すぎません??

禁酒…
ちょっと早いかなと思いますが
日本酒をダラダラと呑みだし体重が心配になって来たので
呑まねば食べないので体重も増えないからと(笑)

奈良は自分も走ったコースの中で一番変化に富み飽きの来ないので
好きなコースです♪
ただし、タイムは期待したこと有りませんがね(笑)
5474. ちょーみん   URL  2016/11/28 21:22 [ 編集 ]
Choeiさん

> 快眠、快走で頑張って下さいね。
> 応援しております^^

快眠は出来ても快走はどうだろうか?(笑)
けど、気持ち良く終え、次につなげたいとは思っています(^^)/
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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