写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
市町村境タイムアタック♪
昨日はなんとも情けないトレーニングとなってしまいました(^-^;


火曜水曜と休足日2日も取ったので木曜は脚も軽いだろうから
10kmタイムアタックかビルドアップだと思っていた♪

結局、BU走のつもりで家の近くの2.2km周回コースへ!

タイムは・・・

まぁ~走ってから決めようなんて事で走るが
1段目はk6:00になりました(・_・;)
k6:00で2周の4kmチョイ走り3周目に第2段目にアップ♪

???
心拍数は160まで上がるのにタイムはちょこっとしか上がらない(^-^;

それに、しんどくて堪らない(>_<)

3周目入ってすぐの5km地点で終了(笑)


余りにも情けないしスピード出せていないしって事で
30秒ダッシュを5本ほどして終ろうと♪


この前、エプソン君で使い方覚えたインターバルの設定で
30秒頑張って1分10秒レストで元の位置に戻りってのを5本設定(^^)/

けど、3本で終わってしまいました(笑)


なんとも情けないトレーニングの昨日でした(^-^;






やっぱり、周回コースだとダメだって事で本日はマイコースでスピ連や(#^^#)
昨日の練習を今日に行うぞ~~~


って事でゼェハァ言おうと言うことで市町村境往復タイムアタック♪
距離は9.7km位なんですが、今までタイムを記録しているのでね


ビジターセンター前から一旦、滝の駐車場まで約1kmほど下って
底から折り返して市町村境まで登り!
そして市町村境で折り返してスタート地点で終了♪

結果は
登り 30:25(k6:16)
下り 24:37(k5:04)


2016_11_25rap1.jpg


自分なりには結構頑張ったつもりでしたがタイム的にはガッカリな面も(>_<)




ただ、動悸問題に関しては嬉しい面も♪

心拍数は160以上で押し通したのだが、途中、前までなら動悸、立ち眩みが出てもおかしくないような状況でも
何事もなく走れたのは嬉しい結果です

これ以上、押し通すと動悸と言うか立ち眩み出るだろうなって時でも
落とさずに押し通したが何事もなく♪




それと、やっぱり、復路の下りでスピード上げて走るとフォームの確認出来て良かったです♪

フォームはしばらくは今の感じを忘れないようにって感じだな(#^^#)







良い面ばかりでなく悪い面も…

往路の登りだが頑張ったつもりでも、全然タイムは悪い!
復路の下りは元に戻ってきていると言っても良いくらいです(#^^#)




2013年の11月都祁マラソンで左臀部の張り

2014年2月の泉州国際を復帰戦でハーフだけ走る!
(前月の1月まではほとんど走れず)

2014年11月福知山は直前の風邪により大撃沈!
(ちなみに、市町村境の登りのタイムは6月20日では27:49と本日よりも3分ほど速い)


2015年2月の口熊野はまたまた左臀部の張りでリタイヤ状態!

けれども、2月14日に市町村境コースでTHさんに引っ張って貰い往路も復路も自己ベスト!
往路 27:13
復路 24:05

2015年3月の篠山で久しぶりに気持ちよくゴール出来て復活への手応えを(#^^#)


しかし!
2016年11月の淀川ハーフで動悸&立ち眩み症状!

循環器科へ行くが異常なしとのこと

2016年12月奈良マラソンにて動悸を無理して押して・・・
コース脇にて意識飛び倒れ初めて収容車に乗る
救急車呼びましょかって話しも出ていたんですがね(・_・;)


この先、走れるのかどうか、不安一杯の奈良マラソンでした


2017年3月の篠山は動悸問題起こらず完走♪
これでスタート地点に戻ってきたって思えた!



なんやかんやで大会は走れていないんだが、練習では今のタイムよりも出ていたんですよね~~~



だから、練習でもハーフの大会でもタイムが出ていない、今度の奈良は不安一杯・・・



タイムは出ていなくとも、走った感触は良いと思っているのですがね(笑)

さて、明日、明後日のトレーニングはどうするかな?
日曜が雨だと走れないだろうからジムにて筋トレ頑張るか♪


って事は明日もゼェハァ言うトレーニングをしないとな・・・





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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
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4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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