写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
今日はBU走?やわ
嫌いなゼェハァ言うスピード出す練習もしやなね(>_<)

今日は家の近くの2.2km周回コースでインターバルだと思っていましたが
ビルドアップに変更♪

何故って?
インターバルよりもBU走の方が月間走行距離が伸びるため(笑)


ってのは冗談半分で
自分が日頃、走るのが山道なので平地でのフォーム確認やタイム等を見てみたいってのが有りました

前回、行ってる10km走でも良いのですがね(^-^;




どんなペースで走って良いというか
どんなペースで走れるのかが全く分からないので
k6:00で入って2周の4.4km!
そしk5:40のサブ4ペースで2周4.4km!
最後の1周2.2kmはフリー!


最後にちゃんと上げて終わりたいってのが有りますので
ペース的には遅いかと思う所は有るのですが
何せ練習では気合い入らず、思ったよりも走れないもので…(^-^;





一応、エプソン君の結果

2016_10_27rap1b.jpg






分かりにくいので1周ごとのラップタイムを♪

1)12:42(k5:46)
2)12:36(k5:43)
3)11:58(k5:26)
4)11:51(k5:23)
5)11:11(k5:04)

1:00:18(k5:28)


まぁ~ペースは予定よりも速い目だし、ちゃんとペースは守れてるしでOKですよね?

嬉しかったのは最後の1周はk4:00台に入っていたって事ですね♪



10/10に同じコースで行った10kmタイムアタックよりもタイムは上!

ほんと気分でタイムが全然違うなぁ~~~(^-^;
次こそはインターバル走しないとね(^-^;

けど、今日も余裕が有ったので、もっと最初の方は上げやなあかんかったかな?

しかし、次の大会走るのが楽しみなんだなぁ~~~(笑)





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この記事へのコメント
5375. TH   URL  2016/10/28 07:57 [ 編集 ]
一時期体調不良の時は心配してましたが、なかなか良い感じになって来ましたね。次のレースが楽しみと気持ちも前向きですし。
このまましっかり調整して行きましょう(^^)
5376. ちょーみん   URL  2016/10/28 21:11 [ 編集 ]
THさん

> 一時期体調不良の時は心配してましたが、なかなか良い感じになって来ましたね。次のレースが楽しみと気持ちも前向きですし。
> このまましっかり調整して行きましょう(^^)

ご心配かけました(^-^;
大丈夫だとは思うのですが、やっぱり42kmは長いので、大丈夫かどうかは
走ってみなければとは思っています!
けど、ほんと楽しみです(#^^#)

今度は、箕面の14kmのコースでで引っ張って貰いたいなとは思っているのですが
時間が合えば良いのですがね(#^^#)

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
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1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
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4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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