写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
走りのレベル上がったかな(#^^#)
一昨日から喉が痛くて風邪に要注意(>_<)



びわ湖高島栗マラソン前よりは上がっただろうなと思えた♪
レベル上がったと言っても自分比の低いレベルですからね(笑)




昨日はマイコースの高山公民館コースへ行ってきました♪
行く前は喉が痛いし体力使って良いのだろうかと、気が乗りませんでしたがね(笑)














けど、走りだすと往路の登り区間でも腰高で楽に走れてる♪
自分比

これはびわ湖高島栗マラソンを走った成果だと思った(#^^#)


高島栗マラソンでしんどくなってきたときに、気を付けてるフォームが出来ると
タイムが戻せるのが分かり、この日もしんどくなってくるとフォームを気にして!


今までと違い最後まで気持ち良くスピード出せる感じ(#^^#)

心拍数上げても行ける♪


一応、タイムを書いておくと

駐車場~市町村境 約5km 32:00(K6:35)
市町村境~高山公民館、約2km 13:01(k6:30)

高山公民館~市町村境 約2km 11:06(k5:33)
市町村境~駐車場 約5km 26:26(k5:27)

1:22:33(k5:58)


けど、調べてみると2015年の2月12日にもっと速くに走ってた(^-^;

駐車場~市町村境 29:34(K6:05)
市町村境~高山公民館 12:47(k6:05)

高山公民館~市町村境 11:07(k5:17)
市町村境~駐車場 25:52(k5:19)

1:19:23(k5:45)






レベル上がったと思ったと言っても2015年の故障ない時期よりも遅いタイムではあります(笑)



しかし、タイムは置いといてフォームとかから、ここ数年と違い手応えはめっちゃ感じています!
近いうちに、このコースでタイムアタックをして比べてみたいと思います







今日は休日の恒例の腹ペコランでのLSDと思っていました

けど、体調戻さねばと、寝て過ごしました
はい、言い訳です(笑)

結局、家の近くの周回コースへ行きましたが
短い時間での練習なので10kmのタイムアタックと言うかペース走と言うか・・・


結果はどこがレベル上がっとるねんって感じの10kmを58分36秒!
k5:51って遅過ぎ(^-^;

前回の10kmの10/10も57分47秒だからダメなんだがね(笑)





走った感触は良いのを信じて、負荷の高い速いペースのも増やしていきたいと思います



明日もマイコースの高山公民館コースかそれ以上の距離を頑張りたいと思います


次走の赤穂のハーフも平坦なコースなので次は
自己ベスト目指してみたいと思っています







ちなみに土曜日で月間200kmは越えましたから
今月は300km狙うか~~~




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この記事へのコメント
5369. こしわか   URL  2016/10/24 06:21 [ 編集 ]
そんなに急いでレベルアップしないでください。
どんどん、一人ぼっちになるやないですか。(笑)
5370. とんとん子   URL  2016/10/24 23:22 [ 編集 ]
頑張っておられますね、刺激になります!
5371. ちょーみん   URL  2016/10/25 04:46 [ 編集 ]
こしわかさん

> そんなに急いでレベルアップしないでください。
> どんどん、一人ぼっちになるやないですか。(笑)

全然急いでいませんし、却ってゆっくりし過ぎですよ(笑)

こしわかさん、早く走れる様にならないとね(*^^*)
5372. ちょーみん   URL  2016/10/25 04:57 [ 編集 ]
とんとん子さん

> 頑張っておられますね、刺激になります!

此方も色々な人から刺激貰ってます(*^^*)
頑張りましょう♪
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Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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