写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
気分次第なトレーニング(^-^;
昨日はマスゴリさん主催のマラニック♪
とても楽しかったです(#^^#)

これはまた後日に書きたいと思います♪


今日、仕事だったので帰りにいつもみたいにマイコースへ行きたいところなんだが
祭日で車が一杯来て鬱陶しいだろうから家の近くの周回コースへ走りに行きました!

いつ以来だろうか?
周回コース、めっちゃ久しぶり(^-^;

昨日のマラニックは距離や速さよりも長く動くって感じだった!
だから、久しぶりの信号のない平坦なコースだから、ゼェハァ言うトレーニングを
しやなあかんなと思っていました

タイムアタックとかインターバルはしんどいから、自分なりのペースのビルドアップでも行おうかと思っていました(笑)




マイコースの周回コースは1周2.2km!


久し振りのビルドアップだし、途中でばてないように最初はユックリ目に入らないとね♪
12:32(k5:34)

ちょっと速いかな?

けど、このままのペースで行こうかと2周目も12:28!

余り、しんどくないし、今の走力を見てみたいなと、このまま10kmをどれくらいで走れるか見てみようか(#^^#)




ほんとはタイムアタックなんてゼェハァ言うのは行いたくないんですよね(笑)

けど、今日は面白くない周回コースも久しぶりだし、途中で飽きることなく行えそうな気がするし頑張ろうと
2周目走ってガチでは無い10kmタイムアタックに変更(笑)


さて、結果は♪
2016_10_10rap.jpg


心拍数もペースも一定してたし、まぁ良かった(^-^;




とりあえず、1周2.2kmごとのタイムも

12:15(k5:34)
12:25(k5:41)
12:28(k5:40)
12:30(k5:40)
11:52(k5:23)

綺麗にk5:40辺りで走れていました(#^^#)
それに最後1周はちゃんと上げれてるし♪



サブ4狙うには無理があるタイムですが、スピ連してなかった割りに
走れたなぁ~~~って自分的には満足!

けど、このペースで42km走らねばサブ4は無理なのはちょっとガッカリな面も(笑)




5周走って1周はウォーキング♪
そして分かったことが(^^)v

このコース、メジャーな物ばかりだが、ポケモン一杯出る(笑)
星の砂集めにはなるな(笑)


さて、明日はマイコースである市町村2往復の18km位を頑張ろうか(^^)/





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この記事へのコメント
5313. cyantate   URL  2016/10/11 11:04 [ 編集 ]
頑張ってますねー
かなり良いペースですねー
このまま行けば奈良でサブ4出来ますやん!
5314. ちょーみん   URL  2016/10/11 21:11 [ 編集 ]
cyantateさん


> 頑張ってますねー
> かなり良いペースですねー
> このまま行けば奈良でサブ4出来ますやん!


この距離の練習でこのタイムなら本番はサブ4なんて無理なのはcyantateさんも分かってるのに(^-^;


ちょっと、今月頑張りますので出来るだけサブ4に近づけたいと思います(^^)/
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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
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1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
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4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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