写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
今日はタイムアタックや♪
昨日、用事が有るもので、ここんところ、休日に走ってるコースへ朝の5時に出発!

水分を採っただけで何も食べずに腹ペコランのLSD!

久し振りに腹ペコランの復活です♪



筋トレ日が有るとはいえ、3日間のランオフ!
脚が軽くて調子よく感じましたがタイム的には変わらず(笑)

ただ、最後の最後の箕面駅から家までの市街地以外のロードは
全部走れた(#^^#)

前まで登りがきつい所は歩きになっていたんだがね♪



昨日がLSDに近いものなので今日は頑張ってタイムアタック的にスピ連(^^)/

ただし、自分なりのスピ連ね

何故ならめっちゃタイム的には遅いからね(^-^;


夏休みで駐車場が有料なのでビジターセンター前が出発地点になるので
いつもと違う計測になる。
1.08kmまでが下りでいつものスタート地点へ!
そこから登りで5.91kmが折り返しの登りの最終地点!

そしてそこから9.59kmまでは下り!


って事で
登り 34:24(k7:05)
下り 26:58(k5:33)

1:01:32(k6:20)



2016_08_01rap.jpg


ベストタイムからは程遠いタイムで終了(笑)

まぁ~今はタイムアタックと言えど、タイムは余り気にせずに心拍数上がれば良いかと(^-^;



しんどいながらも最後までちゃんと走り切れたのでよし(#^^#)



実はマイコース、走った後に故障予防に良い面が有るんですよね~~~

走った後、直ぐにアイシングが出来ます(^^)/


まぁ~これは別の機会に紹介と♪



ゆっくり長く走り、速く走ったから、明日はジムにて筋トレですね(^^)v






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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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