写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
マイコース、バリエーション編
本日もマイコースへ走りに行こうと思っていました!

行くのは行ったんですが、余り走れる気がしない(^-^;



とりあえず、脚の筋力つけるために登りを頑張るかって事で
トレイル部分を入れてみました


コースはトレイルでビジターセンターから東海自然歩道で勝尾寺園地へ!
勝尾寺園地からはロードの市道でビジターセンターまでとしました


って距離でなく、途中で時間見て決めたんですがね(笑)




2016_07_27rap2.jpg



トレイル部分は平坦や下りでも怪我が怖いので余り走らずに(^-^;

登りは出来るだけ心拍数上がるように頑張るつもりで♪




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ちょっと不安面を…

途中で心拍数は上げれませんでした
この頃、高血圧の薬は飲んでませんが、日常でほんと軽い動悸的なものを感じるl!
そして今日は不整脈なんだなぁ~と感じた(>_<)

登りで心拍数上がるはずなのに調子が悪く感じたときに
手首で脈拍計ると56!
エプソン君は100位だったかな

それも計ってる途中で遅くなったのが分かった


ただ、心拍数上げて走っても前みたいに動悸が起こり低血圧になり倒れるって事はないのですがね!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




登りはきつくて脚はフラフラでした(>_<)
ずっと、日陰でしたが汗は滝の様に流れてました(笑)


そして勝尾寺園地からのロードは走るつもりでしたが
脚がヘロヘロで力が入らず、スピードなんて全然(笑)


距離的にはたった5kmですが
いつものマイコース約10kmよりもしんどかったかも(#^^#)


今日の歩き&ラン

2016_07_27rap.jpg


このコースは時間あれば距離を延ばすことも出来るし
往復同じ道でトレイルばかりにすると、もっと脚に負荷を掛けれる!


飽き防止にもたまにはバリエーションコースでトレーニングや(^^)/



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この記事へのコメント
5185. TH   URL  2016/07/27 19:30 [ 編集 ]
東海自然歩道いいですね(^^)
でも開成皇子の墓迄の上りはキツイ(>_<)
色んなバリエーションを紹介してくださいな。参考にします。
ここをマイコースに出来る我々は恵まれてますよね。

そうだ!いずれ妙見山往復もマイコースにしましょう(笑)

5186. ちょーみん   URL  2016/07/28 05:46 [ 編集 ]
THさん

> 東海自然歩道いいですね(^^)
> でも開成皇子の墓迄の上りはキツイ(>_<)
> 色んなバリエーションを紹介してくださいな。参考にします。
> ここをマイコースに出来る我々は恵まれてますよね。
>
> そうだ!いずれ妙見山往復もマイコースにしましょう(笑)


確かに恵まれた環境に居ると思いますね

昨日、トレイル部分は勝尾時方面でなく五月山方面と思っていたのですが時間的にきつかったので勝尾時へ降りました

ほんと色々と組めますよね(*^^*)

妙見山はマイコースでも年に1回位のコースです(笑)


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ちょーみん

Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
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2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
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2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
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1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
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2017年3月5日
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