写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
これもLSDやね?

少し食事を我慢してたら78kg台に減った体重が
またまた80kgに近づいて来ています(>_<)

晩酌は500mlの缶ビール1本だけですよ!

朝昼の食事量は減らしてる(自分比)ので毎日、お腹が減った状態なんですよ!


これで、何故増えてくる???




昨日は体重落としも兼ねて朝早くからLSDで長い時間動く事に♪

本日、79kgと少し落ちています(^-^;





こんな感じでした

2016_07_10rap.jpg



LSDで行くコースってのは大体決まっていて家から箕面駅へ行き、箕面の滝道を歩いて滝の向こうの
市道からは、いつものマイコースなんですが、これをどこまで行くかって感じです!


で、どこまで行こうかと思いながら走りだしたのですが
LSDって長い距離、時間をユックリと走るんですよね♪

まぁ~会話が出来るくらいの速度でって感じですよね?


けど、今の自分なら心拍数160は軽くいくと思う(笑)
ユックリなペースでもペース走みたいに心拍数上がるし余裕は無いなぁ~~~(^-^;

これって気にしなくて良いのかな?ってふと思った


心拍数上がるの気にするんじゃなく、同じ心拍数上がるなら、心拍トレーニングで上げてやろうと思った(笑)
だから、今日は坂を出来るだけコースに入れようと考えました!




本日のコース
2016_07_10ko-su1.jpg







一応、標高差と心拍数(^-^;

走り始めて直ぐに心拍数は140オーバー(笑)

2016_07_10rap2.jpg








市街地は平坦で滝道である3kmからが坂となります!

3kmの所なんですが、右に展望台に向かう階段が有るんですよね~~~

まぁ~普通に山登りだと思えば良い道です♪


2016_07_10_03.jpg









展望台
2016_07_10_04.jpg








展望台からの景色はショボいですよ(^-^;
2016_07_10_06.jpg








そこを上がると普通に車道になります!
ただし秋の紅葉シーズン以外は通行禁止です

箕面の滝の駐車場に行く市道43の上を越えて行く道が有るんですが
その道を行くと結構な登りになります!








この道を降りると市道の43でビジターセンターの前に出ます!

自分のマイコースですね(#^^#)




今日は結構、走ってる人が多かった!
ちょうど、市道に出ると走ってこられた
2016_07_10_08.jpg








この車の後ろから降りてきました!
日頃は鎖で通行止め!
2016_07_10_09.jpg















坂を選ぶと、ビジターセンター奥からトレイル使って勝尾寺へ向かうことになります!

2016_07_10_10.jpg







ただ、コースが2つあり、一つは東海自然歩道で勝尾寺の向こうに降りてくる道で
勾配はきつく、もう一つのコースに比べると長い!
もう一つは自然研究路4号ってのが勝尾寺の手前の市道に出ます

軟弱だから後者を選んでしまいました(^-^;

箕面の森全体のマップはこちらからpdfファイルでどうぞ






勝尾寺で水分採ってほんの少しだけ休憩!

2016_07_10_13.jpg



この日は前日の雨が太陽が出ることにより蒸発し蒸し暑かったです!
けど、箕面の奥へ行くほど写真の様に曇りで涼しく過ごせました!


勝尾寺からは帰宅!

根性無しだったので、帰りは登りのない市道を通ってビジターセンターまで戻ります

この時の気温が22℃でした
太陽は出ていないし涼しく感じました

2016_07_10_14.jpg



そしてビジターセンターからは来た道を帰りますよ~~~(^^)v
はぁ~はぁ~いいながら登りを走りました!



坂でのルールを決めて走りました!
しんどくて走れないと思っても心拍数が150以下なら走る!
160まで上がれば歩いても良し!
ただ、150を下回れば走るって決めて走りました



登り切れば後はずっと下りです!

滝道まで出るともう舗装された平坦な道!



けど、そこからが長かった(>_<)

もう走れるほどの元気は有りませんでした(笑)



歩いたり走ったりでようやくゴール!

距離は短いがコース的にも自分にはウルトラを走ったみたいな錯覚が(笑)

けど、丹後はこれの5倍の距離!
この日が約20kmを3時間かけてるから15時間!

皆、凄いですね(#^^#)


まぁ~此方は時間かけても走り切れませんね(笑)








このコース、筋トレ的な感じもあり、長い時間動くときはこのコースを走ろう♪


しかし、思いっきり汗をかくのも気持ち良いですね

登りでは額から汗がボタボタと落ちていました







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この記事へのコメント
5163. ねむねむ   URL  2016/07/11 22:52 [ 編集 ]
ちょーみんさんは身長があるから、その体重なら問題ないのでは?
あまりマメに測るとストレスになりますよ~

緑にかこまれた山道は気持ちよさそうですね♪
5164. とんとん子   URL  2016/07/12 16:26 [ 編集 ]
お疲れ様でした~、頑張っておられますね~、私の方はアキレス腱の痛みで全然ダメです。
5165. ちょーみん   URL  2016/07/12 17:36 [ 編集 ]
ねむねむさん

> ちょーみんさんは身長があるから、その体重なら問題ないのでは?
> あまりマメに測るとストレスになりますよ~
>
> 緑にかこまれた山道は気持ちよさそうですね♪


普通ならそう重くもないのでしょうが走ってるなら
やっぱり80kgは重たいと思います(^-^;

お金のかからない
、毎日計る、計るだけダイエットってのです♪(笑)
5166. ちょーみん   URL  2016/07/12 17:37 [ 編集 ]
とんとん子さん

> お疲れ様でした~、頑張っておられますね~、私の方はアキレス腱の痛みで全然ダメです。


この日だけ頑張りました(笑)

故障は無理せずに、まず治す事からですよ!
特に年齢重ねてきた人間は…(>_<)
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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
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2015年01月11日
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02:02:18(グロス)


2015年02月01日
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2015年03月01日
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04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
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02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
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2:09:50(グロス)


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4:29:34(グロス)


2017年3月5日
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