写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
心拍数140に抑えて走ろうとすると・・・
2週間振りの練習再開!

ゆっくりと体を動かす感じで走ろうと思っていました

そして、これからの為に日中、暑い中!
太陽の光の下、走ってみようと14時に走りに行きました(#^^#)


って、ただ、朝はゆっくり寝たかったのと、午前中は家の用事を済ませてると
14時からになったって事なんですがね(笑)



家の近くの2.2km周回コースを5周と思っていました

ってのが、この周回コースをゆっくりと心拍数130や140に抑えて走ったデーターが有るので
比べようと思っていました!



とりあえず、走れたのは4周の約8.8km!(^-^;

データーは

2016_07_03rap.jpg


注目すべきはペースの遅さと心拍数の高さ!(笑)




3km過ぎてから心拍数140になんか収まりません(・_・;)

ペースなんてk8:00オーバーなんですよ!

4周目なんて心拍数160オーバーなんてザラに出ていました
それも歩くようなスピードで(>_<)






とりあえず、5周目に走って行く元気はなかったので
歩きで5周目の2.2km!


肩甲骨の動きだけを気にして歩きました





結果言うと
心拍数を140に抑えてと思うとウォーキングになりました(笑)



2016_07_03rap2.jpg







明日からマイコースの箕面の滝向こうのコースに行こうと思っていましたが
走れるのか心配です(・_・;)



走力ないと言えばそれまでなんですが
なんでこんなに心拍数高いの???


この先が思いやられる夏のトレーニング(>_<)




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この記事へのコメント
5135. TH   URL  2016/07/03 18:49 [ 編集 ]
日中のランお疲れ様でした。

心拍数が高くなる要因は
心拍計の誤作動
暑い中のランなどかな?
確かめてみて下さい。

箕面の滝向こうのコースはいいコースだと思います。また一緒に走りましょう(^^)

5136. twilightユキ   URL  2016/07/03 21:54 [ 編集 ]
私は10時ごろから車作に向かって走り始めましたがすでに30度の表示 ^^;
暑さのせいか心拍数上がりっぱなしで
とてもじゃないが走れなかった
結局、往復ほぼ歩きでしたよ。
5137. ちょーみん   URL  2016/07/04 05:07 [ 編集 ]
THさん

> 日中のランお疲れ様でした。
>
> 心拍数が高くなる要因は
> 心拍計の誤作動
> 暑い中のランなどかな?
> 確かめてみて下さい。
>
> 箕面の滝向こうのコースはいいコースだと思います。また一緒に走りましょう(^^)


心拍計は血圧計の数値と同じ位なので誤作動では無かろうかと!

日中だからなんでしょうがあんなに上がるのかと(>_<)
ウォーキングで140でしたからね!
THさんやストラトさんの数値と比べると笑うしかありません(笑)

まぁ涼しくなるまで気にせずに心拍数上げて鍛えておきます(笑)
5138. ちょーみん   URL  2016/07/04 05:12 [ 編集 ]
ユキさん

> 私は10時ごろから車作に向かって走り始めましたがすでに30度の表示 ^^;
> 暑さのせいか心拍数上がりっぱなしで
> とてもじゃないが走れなかった
> 結局、往復ほぼ歩きでしたよ。


暑い中だから休んでた割りには思ったよりも走れたんですがね(^_^;)

ただ、ウォーキングで心拍数140はショックでしたよ(笑)

暫くは心拍数上がるの気にせずにと言うか心肺を鍛えてると思うようにします(笑)
5139. ストラト   URL  2016/07/04 08:02 [ 編集 ]
暑いと心拍数は上がりますよ。
時計止めてないからペースがよくわからないけど昨日3キロのジョグはキロ6′30〜7′で140くらいでした。

無理はダメですが多少の上昇は気にしなくても大丈夫ではないでしょうか。
5140. ちょーみん   URL  2016/07/04 18:21 [ 編集 ]
ストラトさん

> 暑いと心拍数は上がりますよ。
> 時計止めてないからペースがよくわからないけど昨日3キロのジョグはキロ6′30〜7′で140くらいでした。
>
> 無理はダメですが多少の上昇は気にしなくても大丈夫ではないでしょうか。


日中の太陽の下だと心拍数は思ったよりも上がるんですね!
ちょっと、タイムだけでなく心拍数も気にせずに走ろうと思います

ありがと(#^^#)

5141. ねむねむ   URL  2016/07/04 20:20 [ 編集 ]
私も、心拍数が上がるのは暑さのせいだとおもいます。
私は最近心拍計つけてないので正確なのはわかりませんけど、
この週末は外に出ただけでもバクバクしてました。
炎天下の練習は避けた方がいいですよ。
真夏のレースに出る予定なら話は別ですが(笑)
5143. ちょーみん   URL  2016/07/05 18:43 [ 編集 ]
ねむねむさん

> 私も、心拍数が上がるのは暑さのせいだとおもいます。
> 私は最近心拍計つけてないので正確なのはわかりませんけど、
> この週末は外に出ただけでもバクバクしてました。
> 炎天下の練習は避けた方がいいですよ。
> 真夏のレースに出る予定なら話は別ですが(笑)


暑さのせいでここまで上がるんですね?
ウォーキングで心拍数140ですよ(笑)

ちょっと、しばらくは心拍計を気にせずに走ってみようと思います(#^^#)

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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
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1:59:14(グロス)


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2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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