写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
ショックだった数値(^_^.)
ユリカモメで刺激受けてモチベーション上がらねばならないはずなのに
下がりまくりで走りに行くのが億劫で億劫で(^_^.)


ユリカモメ70kmの応援の時にストラトさんと一緒に走ったのは書いたとおり♪

先ずは北側の往復13kmのコースへ向かいました
かぶとむしさんのペースよりも少しだけ速く?のk6:30位のユルユルペースで走ってもらいました

しかし、心拍数は徐々に上がって行き160オーバー!


2016_05_03rap2.jpg





少し休んでから、南側の往復4kmの方へもストラトさんと走りに行きました♪

今度はちょっとペース上げてk6:00のペースでした

しかし、心拍計見てビックリ(>_<)
180まで上がってる



そこまで無理してるつもりは無かったのだがなぁ~~~(笑)


2016_05_03rap3.jpg




その時のストラトさんの心拍数を聞くと確か140行かないくらいだったのかな?

これが走力の違いですね(^_^.)



エプソンのところに書いたある運動強度で見ると・・・

最大心拍数=206.9-(0.67×年齢)
運動強度(%)=心拍数÷最大心拍数×100

100%越えてるやん(笑)




もしくは俗に言われてる
最大心拍数=220-年齢なら
最大心拍数は168



って事で運動強度は100%以上???(笑)


計算は置いといて、
とりあえず、たった4kmでもめっちゃ無理しなければk6:00が出ないってことです(^_^.)




ちょっとショックな数値でした(^_^.)





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この記事へのコメント
4978. りょうた   URL  2016/05/09 20:54 [ 編集 ]
最大心拍数は自分で計った方が良いですよ。
やり方は1200m~1500mの距離を、全力で走るだけ。
走り終わったら、立ってるのも辛いくらいに追い込めたら成功です^^
4979. カメザル   URL  2016/05/10 12:12 [ 編集 ]
僕からすればk6分で4kも走れれば一流市民ランナーです(笑)
4980. ハッピィー パパ   URL  2016/05/10 18:49 [ 編集 ]
こんばんは
頑張ってますね。
ゼイゼイ・ハーハーでも楽しく走りましょうよ
練習は嘘をつかないらしいので(笑)
4981. ちょーみん   URL  2016/05/10 21:07 [ 編集 ]
りょうたさん

> 最大心拍数は自分で計った方が良いですよ。
> やり方は1200m~1500mの距離を、全力で走るだけ。
> 走り終わったら、立ってるのも辛いくらいに追い込めたら成功です^^

りょうたさんとこ読んで思ってますが、
めっちゃしんどいの想像つきますので避けてます(笑)


憂鬱ですが今度やります(笑)

4982. ちょーみん   URL  2016/05/10 21:08 [ 編集 ]
カメザルさん


> 僕からすればk6分で4kも走れれば一流市民ランナーです(笑)

カメザルさんの数年前なら何でもなかったタイムですよ(*^^*)
4983. ちょーみん   URL  2016/05/10 21:11 [ 編集 ]
パパさん

> こんばんは
> 頑張ってますね。
> ゼイゼイ・ハーハーでも楽しく走りましょうよ
> 練習は嘘をつかないらしいので(笑)


全然頑張れてませんよ(^_^;)
ゼィハァかわ楽しくなんて感れないと思います(笑)
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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
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2:09:50(グロス)


2017年1月29日
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1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
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4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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