写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
嫌なタイムアタック頑張った(^o^)/
今日は走りたくてと言うか、昨日の感覚をもう一度感じたくて走りに行きました(^^)v

けど、時間がないので、滝道駐車場~市町村境までの片道5kmの往復の下りをタイムアタック!



それで気付いたと言うかコツが分かったのに
脚の動かし方があります

昨日の記録に追加で感じたこと!





とりあえず、折り返しの市町村境から全力疾走(^_^)


残念ながらPBは届かず




備忘録の追加ですが

THさんの写真見て分かるのが後ろの脚(左足)が伸びてるってこと!

20160320_K-5255.jpg
THさん、また使っちゃった(笑)



それを踏まえTHさんの写真のポーズと一緒になる様に意識して走りました

前の脚は上に引き上げる!
後ろ足は蹴るんじゃなくて押し出す感じですね(*^_^*)

よく本とかにも押し出すって事を書いてあるのがあったのは、
こう言う事ね(*^_^*)

走る前に太股を前に上げて20回くらいするのや
走る前に後ろに脚を蹴り上げてお尻と脚がつくようにするドリルってのは
こう言う、意味があったんですね(^_^.)





今日は下りをタイムアタックで飛ばすつもりでした

だから往路の登りはゆっくり!
そして下りでフォームや脚の動き気にしてタイム気にして走りました


まぁ~
往路の登りはゆっくり走ったのひいて下りのタイムアタック5kmは
セカンドベストが出ました
と言っても、今まで、そんなに測りながら走ってなかったのですがね(笑)


2016_04_15rap3.jpg


駐車場~市町村境 33:01
市町村境~駐車場 24:46



とりあえず、脚の動かし方は、今の所、これでOKかな(*^_^*)

あとは、GWのたのくるさんのフォームチェックで確認♪




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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
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2:09:50(グロス)


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2017年3月5日
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