写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
備忘録
脚の動きでコツが分かった気がする(*^_^*)



昨年のたのくるさんの長居公園でのフォームチェックの時、
ゆっくり走っても後ろ側の足裏がキッチリ見えるくらいに脚が跳ね上がっていた

それと、リレマラの時のTHさんの写真!
速そうで格好いい!
太股がキッチリと上がっているのが自分と違うと思った




20160320_K-5255.jpg







まずは、たのくるさんが言っていたので膝から下は無いと思ってもって事と
自分が勝手にこの様に考えれば良いんじゃないかって事で、
自転車を漕ぐの頭に浮かべて、脚はペダル漕ぐみたいに回すイメージで回転させる!


そのイメージと併せて、ずっと脚を巻き上げる意識で走っていました

巻き上げるイメージは何となく出来てるような気になっているが、
脚を回すってイメージが中々掴めなかったが
膝を回すと思えば♪



着地ってのが膝が回転して一番円の下に来たときですよね
そして膝は上に上がってきて、一番上に来るのが太股が一番上がるところですよね

それがTHさんの太股が上がってるって思った写真!


だから、ドリルで膝上げをするんですよね(*^_^*)

意識して太股を引き上げるのと後ろ側の時の脚を巻き上げるをすると
ストライドが伸びたのと走っていて気持ち良かった









下りでは脚の回し方?を意識して走ってるとスピードが上がったのと
ストライドが凄く伸びてた

結構、真面目にタイムアタック的に走ったときのタイムとか比べてみると
楽にスピード出せてる!

実際、下りとは言え久し振りにK5:00前半ってのを見た(笑)




表で比べると分かりやすい

右がここの所で一番タイムが良かったときのデーター
左が本日!



今日は必死こいて走っていなかった(^_^.)



それは表の下のメモの区間タイムを比べると分かる
右は往路から復路である下りの市町村境までのタイムは
右の方が一生懸命走っただけ有り速い

けど、脚の回し方のコツが分かってからの市r町村境~駐車場のタイムは
今日の方が速い♪
必死に走っていないのに(*^_^*)

心拍数は右の方が高いから必死こいて走ってたって事ですよね?
ストライドは市町村境~駐車場への後半だけの伸びで今日の方が広くなっている


2016_04_14rap3.jpg








やる気出た!
少し前に続けてマイコースへタイムアタック的な走りには行くのは嫌だと書いたが
今は動きをもう一回確認したい!
って事で今日と同じ様に走りに行きたい(笑)


さて、明日もマイコース高山公民館往復行くかな(*^_^*)




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この記事へのコメント
4945. TH   URL  2016/04/14 22:39 [ 編集 ]
なんか照れますね(^_^;)
美ジョガーさんと話すより恥ずかしいかも(笑)
4947. ちょーみん   URL  2016/04/15 05:08 [ 編集 ]
THさん

> なんか照れますね(^_^;)
> 美ジョガーさんと話すより恥ずかしいかも(笑)

まぁまぁ(笑)
4948. やまけん   URL  2016/04/15 07:42 [ 編集 ]
いいなあ、やる気が出てきてww
4949. ちょーみん   URL  2016/04/15 21:13 [ 編集 ]
やまけんさん

> いいなあ、やる気が出てきてww


珍しいんよね~~~(笑)
しかし、すぐに元通りになるはず(笑)

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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
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2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
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04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
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2014年02月16日
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2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
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2015年03月01日
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04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
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2016年3月6日
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2016年6月5日
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2016年6月19日
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2:35:49(グロス)


2016年10月16日
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2:04:20(グロス)


2016年11月20日
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2016年12月11日
奈良マラソン2016
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2:09:50(グロス)


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2017年3月5日
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