写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
ゆっくりだが気合十分
ねむねむさんに話を聞きながら長居走ってから・・・

ずっと、ゆっくりと心拍数を140以上上げないように
家の近くの2.2km周回コースを走っています!

毎回7周の15.4km!
だいたい1時間50分くらいでフォームを気にしながら!

ペース的にはK7:00ちょっとです


この心拍数でもっと速くに走れるようになれば・・・


しかし、15kmをゆっくりとフォームを気にしてると結構疲れます
110分LSDを行なってるみたいです(^_^.)


けど、頑張って出来るだけ
長い時間走らねば!
長い距離走らねば!



気合は入っています(^^)v
故障でなく走れるのだから!!!





やっぱサブ4とりたい







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この記事へのコメント
4710. ねむねむ   URL  2016/01/20 23:56 [ 編集 ]
心臓の具合、回復してきたみたいですね~
良かったです。

もし問題なさそうだったら、ときどきちょっとだけ
スピード上げてみられてはどうでしょうか?
最後の500mだけキロ6分半くらいにしてみる、とか。
多少心拍が上がっても、たまにペースを変えたほうが、
疲れもたまりにくいかもしれませんよ。
もちろん、めまいがでなければ、ですけど。
4711. ちょーみん   URL  2016/01/21 21:53 [ 編集 ]
ねむねむさん


> 心臓の具合、回復してきたみたいですね~
> 良かったです。
>
> もし問題なさそうだったら、ときどきちょっとだけ
> スピード上げてみられてはどうでしょうか?
> 最後の500mだけキロ6分半くらいにしてみる、とか。
> 多少心拍が上がっても、たまにペースを変えたほうが、
> 疲れもたまりにくいかもしれませんよ。
> もちろん、めまいがでなければ、ですけど。

どれくらいのペースで走ったら
立ち眩みが起こるのかが分かりませんが多分、問題なしだと思ってます
最近、急に立ち上がっても立ち眩みが無いもので・・・(^_^.)

そろそろ走り方も少し変えた時を作ろうかと思っていたところです

来週くらいからマイコースの坂道へ行ってきますわ(*^_^*)

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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