写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
備忘録
本日も心拍数を135辺りで140に上げないようにユルユルと15km♪

音楽聴いて心拍計見て気を紛らせてれば飽きて走れないって事は無いです(笑)


前に備忘録として控えてなかったが
お尻の穴を左右に振るって事!

その時に思ったことが数点あるがこれも書いていない(^_^.)



そこらをほったらかしにして、今、思う事を控えておきます




腕振り!

と言うよりも、やっぱりたのくるさんが言うように「肘引き」


お尻の穴を左右に振るって事で丹田を中心にでんでん太鼓みたいに出来てると思ってました!
って事は腕振りも大丈夫だとね♪


下半身に釣られて上半身って言うか腕振りは出来てると思っていましたので
余り考えていませんでした!

けど、しんどくなったりスピード上げたいなら下半身に釣られての腕振りでなくて
腕を振ることによっての下半身の動きを引っ張ってやると、より良いでんでん太鼓の動きが出来ると思っていました





その考えで普通の時も腕で下半身の動きをリードするようにすればより一層良いかと・・・

そして、その腕の動きですが
肘を真っ直ぐ後ろに引くです!






肘を後ろに引くのですが、肘を後ろに引き上げるって感じかな?
だから、肘が引き上げられると体がその反動で前に倒れる!
それでも前傾姿勢が保たれると言うか出来る!


まだ、速い動きで行なっていないので、効果は分かりませんが
多分、大丈夫だと(笑)



100m走のスタートの時の映像を見ると
肘は後ろに高く引き上げていて、肘から先ですが、肘から先が真っ直ぐに伸びてます

これだけ大きな動きは必要無いでしょうが同じ感じです

肘より先の手の動きもどれがしっくり来るか試してみたいなとは思っています




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この記事へのコメント
4706. とんとん子   URL  2016/01/17 14:36 [ 編集 ]
よく駅伝なんかで監督らしき人がゴール近くで「腕を振れ!!」って言うらしいですが、走るって上半身の動きも重要なんですね~。腕を後ろに引くって思いながら走ってますが、気付くと横に振ってることがあります。
4707. ちょーみん   URL  2016/01/18 21:58 [ 編集 ]
とんとん子さん

> よく駅伝なんかで監督らしき人がゴール近くで「腕を振れ!!」って言うらしいですが、走るって上半身の動きも重要なんですね~。腕を後ろに引くって思いながら走ってますが、気付くと横に振ってることがあります。


あくまで自分のイメージですのでね(*^_^*)
けど、フォームは意識して走ると色々と感じること有りますよ♪
特に延びしろのないうちらにとってはね(笑)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
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2011年10月09日
あざいお市マラソン
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2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
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2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
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02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
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02:02:18(グロス)


2015年02月01日
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2015年03月01日
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04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
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2016年6月19日
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