写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
今のランニングフォーム!
正月、土の上を走るって所からの再開!

奥さんも一緒に公園に行っていたので動画を撮って貰いました
メガネくんの記事見て、実は前から自分のフォームを見たかった(笑)



ただ、手で構えて撮ったので上下動の確認の為には何かの上に載せて撮る方が良いんだと
後で気付いた(^_^.)



一応、夏とかからフォームに気をつけて走ってみて
この様な感じになっているのですがね


けど、人のフォームを見てもどこが悪いのかとか分からない
って事は自分のフォームを見てもどこを直せば良いのか分からない(^_^.)



ただ、自分なりに感じた事を!

なんとも硬いね(^_^.)
それと着地位置はもう少し後ろかな?

それと、人と違うなと思ったのが、着地の時に脚が伸びていると言うか
突っ張てる感じ・・・
頭で考えてるのでは反発を利用するならこれで良いのでは?って思うが
他の人とかのフォーム見るとこんなに伸びた状態で着地していない・・・

















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この記事へのコメント
4692. たのくる   URL  2016/01/09 19:26 [ 編集 ]
腕の振り、着地位置、上体の姿勢は良いと思います。
撮影しているためか、上体は少し力んだ感じがします。
確かに着地時少し膝が伸び過ぎた感じであと少しだけ曲げる方が衝撃が小さいかと思います。
それより着地した後のエネルギーが少し上方向に行っているので次に膝が伸びた感じの着地になっているのかと。
骨盤があまり動いているように見えません。お尻が使えていない様に見えます。
家の中で、金哲彦さんが良く指導している骨盤を動かすドリルをすると良いかと。
足を少し開いて普通に立ちます。
その場で、腕振りで肩甲骨を動かすと骨盤が連動して動きます。
4693. メガネくん   URL  2016/01/09 20:37 [ 編集 ]
たのくるさんがほぼ書いているのでアレなんですが、ご指名頂いたので。

背筋の伸び方がいいですね。
ボクこんなに綺麗に伸ばせないんですよw
膝を使うのが上手で下肢の足運びが滑らかでいいんですけど、つま先だけで地面の上を滑るようにちょこちょこ走ってるような印象があります。
地面に伝える力が少ないので、スピードが出ず逆にしんどいかも。
4694. ちょーみん   URL  2016/01/10 06:54 [ 編集 ]
たのくるさん

> 腕の振り、着地位置、上体の姿勢は良いと思います。
> 撮影しているためか、上体は少し力んだ感じがします。
> 確かに着地時少し膝が伸び過ぎた感じであと少しだけ曲げる方が衝撃が小さいかと思います。
> それより着地した後のエネルギーが少し上方向に行っているので次に膝が伸びた感じの着地になっているのかと。
> 骨盤があまり動いているように見えません。お尻が使えていない様に見えます。
> 家の中で、金哲彦さんが良く指導している骨盤を動かすドリルをすると良いかと。
> 足を少し開いて普通に立ちます。
> その場で、腕振りで肩甲骨を動かすと骨盤が連動して動きます。


ありがとうございます♪

骨盤動いていませんか~(^_^;)
金さんのとメガネくんが書いてたツイスターってのは
走る前に行ってはいたんですが
日常から意識して行う様にします!!

今、腕振り意識してたらと腕振りと言うか肘引きの感覚が
少し掴めかけてる様に思いますのでもう少し意識して走ってみたいと
思います

前に行かねばならない力が上にいってますよね(^_^;)

金さんが言ってる、前に倒れる様にすると脚が勝手に前に出る
ってのがまだまだ出来ていないので、これを肘引きが納得すれば
意識して走りたいと思います

その為にも腹筋は鍛えておかねばと少しですがコツコツ行っています(^_^;)


アドバイスありがとうございましたm(__)m

4695. ちょーみん   URL  2016/01/10 07:18 [ 編集 ]
メガネくん


> たのくるさんがほぼ書いているのでアレなんですが、ご指名頂いたので。
>
> 背筋の伸び方がいいですね。
> ボクこんなに綺麗に伸ばせないんですよw
> 膝を使うのが上手で下肢の足運びが滑らかでいいんですけど、つま先だけで地面の上を滑るようにちょこちょこ走ってるような印象があります。
> 地面に伝える力が少ないので、スピードが出ず逆にしんどいかも。


ご指名受けてくれてありがとうね(笑)

そうか~
地面に伝える力が少ないか~

自分が着地で意識してたのが、フォアフットとは言わないがミッドフット辺りで
着地時間を短く!!

それと蹴らないだね…
ふくらはぎはの筋肉痛問題ね

箱根見ててめっちゃダイナミックに走ってる人とか居たものね~

ちょっと考えてみます(*^^*)


正直、メガネくん所の記事を参考にしてる所がありますので
気付いた事、試した事、書いていってね(*^^*)

猫背ね
自分が意識してたのは肩甲骨を寄せて腕は後ろに振る
これで胸を張れるよ♪
それと本で読んだのが空気を沢山取り込むためにも
胸襟を開くだってさ!!

そして今、掴めかけてるのが、腕を後ろに振るんでなくて
肘を後ろに引く!
たのくるさんも肘引きって言うものね…

猫背、直せばもっと羽がはえたように走れるんじゃないのかなぁ(*^^*)

コメントありがとう(^_^)/
参考になりました♪
4696. こしわか   URL  2016/01/10 10:10 [ 編集 ]
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

いいなあ、みんなからコメントで指導してもらって。
今後、私もやってみよ。
4697. ちょーみん   URL  2016/01/11 14:29 [ 編集 ]
こしわかさん

> あけましておめでとうございます。
> 本年もよろしくお願いします。
>
> いいなあ、みんなからコメントで指導してもらって。
> 今後、私もやってみよ。

此方こそ宜しくです♪

是非ともどんなフォームか自分で確認して下さいな

確か、

リレマラで走ってるの見た印象は力強い走り方だと思ったんじゃなかったかな~(*^^*)
5308. とおりすがり   URL  2016/10/08 09:12 [ 編集 ]
ハムストリングスが固く股関節の屈曲に柔軟性がない
その代償なのか膝が不安定
肩甲骨を先に動かすようなのもやりすぎ。
肩甲上腕関節に追従するような安定した動きを基調とすべき。
肩甲骨を動かすというよりは胸椎を柔軟に。

すんません あってるかどうかわかりませんが
失礼しました
5310. ちょーみん   URL  2016/10/08 17:26 [ 編集 ]
とおりすがりさん

> ハムストリングスが固く股関節の屈曲に柔軟性がない
> その代償なのか膝が不安定
> 肩甲骨を先に動かすようなのもやりすぎ。
> 肩甲上腕関節に追従するような安定した動きを基調とすべき。
> 肩甲骨を動かすというよりは胸椎を柔軟に。
>
> すんません あってるかどうかわかりませんが
> 失礼しました


前の記事にありがとうございます<m(__)m>

ハムストリングの方は自分にはわかりませんが
肩甲骨の方は言われて見れば、確かに肩甲骨から動かしてるからか
動きが硬く感じます

もうちょっと、意味が理解出来るように考えてみます(^-^;


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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
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2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
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2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
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2014年02月16日
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2014年10月12日
あざいお市マラソン
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2014年10月19日
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02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
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2015年02月01日
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2015年03月01日
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2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
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2015年12月13日
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2016年3月6日
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2016年6月19日
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2:35:27
2:35:49(グロス)


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