写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
ゆるゆると再始動♪
年末のしんどさは元日の昼間まで残りました
歳だと思います(>_<)

昔、徹マンや呑んだりで鍛えたのに…(笑)


元日は一旦、8時は起きましたが、2度寝で2時から走りに行きました


再始動は2010年、初開催の奈良マラソンに向けて走り始めたとき走っていた服部緑地公園!


正月は駐車場が無料なので自家用車で奥さん連れて走りに行きました(^_^.)
奥さんはスケッチ♪




土のグランドをフォームに気をつけて蹴らないように注意して、心拍数が上がらない範囲で走ってみました!
上がりそうだと感じたら歩きに変えて・・・

靴はしーやんがトレーニングで薦めていたGT2000の2型で!



1周450m位かな?

まずは7周走って歩きに!
心拍数測ると136位

2周歩いて3周走る!

またまた2周歩いて3周走る!


とりあえず、再始動は6km程から(^_^.)



それと、メガネ君の見てて自分も走ってるフォームがみたくて
奥さんに動画を撮ってもらった

これはまた後日にでも・・・(^_^.)







そして2日は朝7時に走り始めました♪

またまた、元日と同じく服部緑地公園の土のグランド!
心拍数が上がらないようにってのと
蹴らないようにフォームに気をつけてGT20002型履いて♪

まず、5km程で心拍数上がってきていたので歩きに変更!
心拍数測ると140弱!

2周歩いて脚の筋トレを久し振りに♪

ランジウォーク40歩~ワイドスクワット30回~スクワット50回X2セット
おまけにランジウォーク40歩




ゆるゆるでこんな距離で良いのだろうか?(^_^.)










ちょっと、今までの年度別の年間走行距離を出してみた!





年度別走行距離
走行距離








自分の走り始めは2010年奈良マラソンエントリー前の4月から♪
初めて走ったのに結構走ってるやんとビックリ(笑)

ただし、めっちゃ遅いですよK7:00台でヘロヘロになって走っていました(笑)

奈良マラソンは歩かず完走と言う目標達成と良い結果!
初めてで知らなかったのでトイレで時間取られなければ5時間切りも出来たのにな(^_^)



2011年の10月に初開催の大阪マラソン!
めっちゃ燃えていました(^_^.)

だから、大会前の風邪気味でも30km走をしなければと1週間前まで足掻いていて
疲労一杯で大阪マラソン走りました

ダイエットのし過ぎってのも有り、会社で嫌な事もあり精神的にもきつい時で反省点一杯の大会でした(>_<)

今から思えば、そりゃ~大撃沈するわって大会でした
初マラソンの奈良よりも遅い(笑)



って事で2012年の3月の篠山にリベンジ求め頑張って走っていました!


そして2012年の奈良マラソンで自己ベストをって思い
月間200kmを目標に走っていましたが奈良はタイム狙えないし楽しもうとファンランに変えて
篠山に望みました
結局、2013年の篠山が自己ベストとなっています




この篠山でのタイムから16分縮めたらサブ4だから狙うぞと燃えていた時ですので、
ここらが一番走っていた時期でしたね(*^_^*)
夏でも200kmオーバーなんて今では信じられません(笑)

2012年が2356km!

2013年は2008kmですが11月に故障で走れなくなったので
故障なく200km走っていれば2012年と同じく2300kmは走れていました

結局、2013年シーズンは泉州もDNFだし篠山も走れずでサブ4どころではなく
不本意なシーズンとなりました


ここからが故障続きで2014年シーズンも故障あけて走れるようになったと思えば
またまた夏に故障(>_<)

結局、2014年福知山は4時間48分の大撃沈!
2015年の篠山で久し振りに満足行く走りが出来たと言っても4時間29分と後退です




2015年は故障に気をつけて距離の変わりに筋トレを入れましたが
筋トレ少なすぎでしょうね(>_<)
もっと筋トレするか走らねばなりませんでしたね(>_<)


故障は怖いがもっと走らねばなりませんよね(^_^.)

難しい・・・






さて、まだ今シーズンは終わっていませんし、前みたいに走れるのかどうかまだ分かりませんが
動悸とか落ち着いて走れるようで有れば、この先のトレーニングは初心に戻り
距離走ってみようと…





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この記事へのコメント
4673. サト   URL  2016/01/02 15:44 [ 編集 ]
あけましておめでとうございます。
前みたいに月間200キロ超えができるまで回復できればいいですね。
でも焦らずにゆっくりとゆっくりと(^-^)
今年もよろしくお願いします(^O^)/
4674. 杠   URL  2016/01/02 19:01 [ 編集 ]
あけましておめでとうございます。
ゆるりと走り始めることができたこと、良かったですね。
無理は禁物ですよ。楽しんで、身体に優しく少しずつ走ってください。
年末に身内からの攻撃にて肋骨二本ヒビ入って無念のランオフ中です。
走れないって本当につらいですが、身体第一って痛感しました。

身体と対話して、ゆる~りそろ~りでスタートですね。
今年もよろしくお願いします。
素敵な風景写真今年も期待してます。
ハムちゃんも☆
4675. 小五郎   URL  2016/01/02 20:36 [ 編集 ]
おめでと
今年も宜しく
自分も年末に胸が苦しかったり体調がちょいと変で病院行ったみた
結局、疲労蓄積かストレスじゃないかとなったけど
お互い無理しない一年にしようや〜
4676. りょうた   URL  2016/01/02 22:16 [ 編集 ]
あけましておめでとうございます。

いや、ホンマ「健康第一」ですよ。
元気になればナンボでも走れますから。
無理なさらぬよう。

今年もよろしくお願いします。
4677. カメザル   URL  2016/01/03 10:30 [ 編集 ]
ちょーみんさん 今年もよろしくね~
私ももっと走らなあかんと思ってるんですけど
なかなか気持ちと体がついていきません。

まぁあんまり気負いすぎずにお互いがんばりましょう!!
4679. ちょーみん   URL  2016/01/03 10:46 [ 編集 ]
サトさん


> あけましておめでとうございます。
> 前みたいに月間200キロ超えができるまで回復できればいいですね。
> でも焦らずにゆっくりとゆっくりと(^-^)
> 今年もよろしくお願いします(^O^)/



此方こそ宜しくです♪

焦ってはいませんが走れる様に戻れば良いなぁ~とは思っています!

とりあえずは、色々とユルユルで行きたいと思います(*^^*)
4680. ちょーみん   URL  2016/01/03 10:50 [ 編集 ]
杠 さん

> あけましておめでとうございます。
> ゆるりと走り始めることができたこと、良かったですね。
> 無理は禁物ですよ。楽しんで、身体に優しく少しずつ走ってください。
> 年末に身内からの攻撃にて肋骨二本ヒビ入って無念のランオフ中です。
> 走れないって本当につらいですが、身体第一って痛感しました。
>
> 身体と対話して、ゆる~りそろ~りでスタートですね。
> 今年もよろしくお願いします。
> 素敵な風景写真今年も期待してます。
> ハムちゃんも☆

今年も宜しくお願いします♪

まさかと言うか故障以外で走れなくなるとは想像もしていませんでしたので
正直ショックでした!!


チョロは
なんぼでも撮れますが
風景写真撮りに行かねばなりませんね(^_^;)
4681. ちょーみん   URL  2016/01/03 10:53 [ 編集 ]
小五郎さん

> おめでと
> 今年も宜しく
> 自分も年末に胸が苦しかったり体調がちょいと変で病院行ったみた
> 結局、疲労蓄積かストレスじゃないかとなったけど
> お互い無理しない一年にしようや〜

此方こそ宜しくです♪

今までどうも無かった事が出来なくなってきたね(><)

此方もストレスは関係してるのじゃないかと思う位に
会社でストレス貯まってる

山でノンビリ過ごしたいわ(*^^*)
4682. ちょーみん   URL  2016/01/03 10:56 [ 編集 ]
りょうたさん


> あけましておめでとうございます。
>
> いや、ホンマ「健康第一」ですよ。
> 元気になればナンボでも走れますから。
> 無理なさらぬよう。
>
> 今年もよろしくお願いします。


此方こそ宜しくです♪

いやぁ~ほんと健康第一だと思いましたよ!
それといつまでも若く無いんだと痛感させられました(^_^;)

正直、余り年取ったと思ってませんでしたからね(笑)


4683. ちょーみん   URL  2016/01/03 11:00 [ 編集 ]
カメザルさん

> ちょーみんさん 今年もよろしくね~
> 私ももっと走らなあかんと思ってるんですけど
> なかなか気持ちと体がついていきません。
>
> まぁあんまり気負いすぎずにお互いがんばりましょう!!

今年も宜しくね♪
余り気負いすぎずにだね(*^^*)

お互い復活出来ると良いですね♪
4684. ねむねむ   URL  2016/01/03 17:32 [ 編集 ]
再始動されましたね~。
最初はゆるゆる短めからがいいと思いますよ。
お互いに、怪我せず、体調崩さず、のんびりと走っていけるといいですね。
今年もよろしくお願いします♪
4685. ちょーみん   URL  2016/01/04 05:54 [ 編集 ]
ねむねむさん


> 再始動されましたね~。
> 最初はゆるゆる短めからがいいと思いますよ。
> お互いに、怪我せず、体調崩さず、のんびりと走っていけるといいですね。
> 今年もよろしくお願いします♪

はい!
満を持して再始動です(笑)

昨日走って、走力が大分落ちてるのが分かりましたし
心拍数上げるのが怖いって気持ちも有りますので
暫くはジョグやLSDでノンビリ走ります♪

此方こそ今年も宜しくです(*^^*)

4686. ベタ足   URL  2016/01/04 12:38 [ 編集 ]
おめでとうございます
今年もよろしくお願いします

あまり無理せずゆっくりと走ってください
「継続は力なり」です
体調には十分気を付けてくださいね
4687. ハッピィー パパ   URL  2016/01/04 17:43 [ 編集 ]
 あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします。

4688. ちょーみん   URL  2016/01/05 07:28 [ 編集 ]
ベタ足さん

> おめでとうございます
> 今年もよろしくお願いします
>
> あまり無理せずゆっくりと走ってください
> 「継続は力なり」です
> 体調には十分気を付けてくださいね


此方こそ宜しくです♪

暫くは、くさらず継続は力なりを頭にユルユルと頑張ります (^_^;)
4689. ちょーみん   URL  2016/01/05 07:30 [ 編集 ]
ハッピーパパさん

>  あけましておめでとうございます
>
> 今年もよろしくお願いいたします。

此方こそ宜しくです♪
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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