写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
フォームが決ってきた(*^_^*)
丹後、応援の写真はまた時間がかかるので次回にm(__)m


今日、箕面のマイコースへ走りに行きました♪

タイムアタックするコースよりも1,2kmだけ多い北摂霊園往復コースです!


当初、フォーム固めの為にユックリのつもりで走っていました!
しかし、復路の下りになり何故かスイッチが入ってしまったので
飛ばして走ることに(笑)


タイムアタックを行なう市町村境の復路でのタイムアタックを試みました


THさんに引っ張ってもらった2/14の
24:05:15に惜しくも届きませんでしたが
24:25:00でした


途中からペース上げてだし、まだ余裕があったのでスピードは前よりは楽に出るようになりました♪



また備忘録で控えておかねばなりませんが
今、意識してるのは着地衝撃を脚でなく丹田と言うか腹筋で受け止めるって事です!


お尻の穴を左右に振ることと一緒に意識する事で
走った感じが全く変わりました(*^_^*)



これにより着地時に曲がっていた膝が伸びて着地出来てると思います
それに膝が曲がらないので伸ばすと言う余分な力が要らないので
脚の筋力を温存できると思います♪



あと、自分で分かる気になる点が1点あるのですが
それも意識する事によりマシにはなると思うのですが・・・



9月は200km走行を目指していましたが126kmと例年よりも大分短めに終わりました!

けど、その割りに大会でのタイムは楽しみにしています(^^)v








久し振りにチョロ(*^_^*)

小屋の中からえさをくれるのか伺っております(笑)
2015092725.jpg










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この記事へのコメント
4151. カステラン   URL  2015/10/01 08:07 [ 編集 ]
調子上がって来ましたね^^
フル走ると、腹筋が筋肉痛になりますもんね!
鍛えて下さい!
4152. チロル   URL  2015/10/01 08:32 [ 編集 ]
ちょーみんさんのマラソンフォームの記事を
参考にさせて頂いてますm(_ _)m
丹田…着地衝撃を受け止める…
難しそうです(; ̄ェ ̄)
4153. カメザル   URL  2015/10/01 12:29 [ 編集 ]
調子があがってきたみたいですね~
今年はお互い故障なくシーズンを過ごしたいものです(^_^)v
4154. WILD BOOKERS   URL  2015/10/01 19:32 [ 編集 ]
こんばんは~

意識一つで走り方に影響するんですね~
長距離になると、なおさらそれが効いてくるんでしょうね。

何事も奥が深いです……(^_^;)
4160. ちょーみん   URL  2015/10/02 05:54 [ 編集 ]
カステランさん


> 調子上がって来ましたね^^
> フル走ると、腹筋が筋肉痛になりますもんね!
> 鍛えて下さい!


あらぁ~
自分、腹筋、筋肉痛にならなかった(^_^;)

これからは…
腹筋の大事さを感じてるので腹筋も頑張ります♪

4161. ちょーみん   URL  2015/10/02 05:59 [ 編集 ]
チロルさん

> ちょーみんさんのマラソンフォームの記事を
> 参考にさせて頂いてますm(_ _)m
> 丹田…着地衝撃を受け止める…
> 難しそうです(; ̄ェ ̄)

今まで自分、何も気にせず走っていただけでしたね(><)

人によって直さねばならないところは違うと思いますが、
何かの参考にでもなれば嬉しいです♪

とりあえず、色々と意識して走ってると
なんか感じると思います♪

自分、着地するときにお腹の辺りに意識を集中させてます♪
4162. ちょーみん   URL  2015/10/02 06:03 [ 編集 ]
カメザルさん

> 調子があがってきたみたいですね~
> 今年はお互い故障なくシーズンを過ごしたいものです(^_^)v

まだ長い距離を走っていないので、持久力は不安(笑)

故障なく!!
これだね(笑)

いまのところ、
脚が張ってくると次の日はランオフと称してサボっていますので
故障は大丈夫ではないかと思っていますがどうだろう(^_^;)
4163. ちょーみん   URL  2015/10/02 06:06 [ 編集 ]
WILD BOOKERS さん


> こんばんは~
>
> 意識一つで走り方に影響するんですね~
> 長距離になると、なおさらそれが効いてくるんでしょうね。
>
> 何事も奥が深いです……(^_^;)


何万歩も脚をうごかしますから少しの事が後半に…

ただ、走るだけなんて簡単だと思っていましたが
そうでは無いんですよね(^_^;)

4173. 井出浩一   URL  2015/10/03 23:57 [ 編集 ]
僕は逆に一番膝を曲げたときに
着地するように意識しています。
膝を伸ばしたまま着地すると、
足への衝撃が一番大きくなって
故障につながりやすのでは?って思っています。
文字にするのと実際に走るのとは違って、
ちょーみんさんのおっしゃっているイメージと
僕のイメージしたフォームが違ってるかもしれませんし、
正解もない話かなと思いますが、
僕と目指すフォームが逆で面白いな~って思いました。
4174.      2015/10/04 00:11 [ 編集 ]
このコメントは管理人のみ閲覧できます
4175. ちょーみん   URL  2015/10/05 08:27 [ 編集 ]
井出さん


> 僕は逆に一番膝を曲げたときに
> 着地するように意識しています。
> 膝を伸ばしたまま着地すると、
> 足への衝撃が一番大きくなって
> 故障につながりやすのでは?って思っています。
> 文字にするのと実際に走るのとは違って、
> ちょーみんさんのおっしゃっているイメージと
> 僕のイメージしたフォームが違ってるかもしれませんし、
> 正解もない話かなと思いますが、
> 僕と目指すフォームが逆で面白いな~って思いました。

へぇ~です(笑)

まぁイメージを表現してるから全く別かは分かりませんが…(^_^;)


リレマラの時に走ってる姿は綺麗なフォームだなと思ったの覚えています!!

自分のは膝が曲がり腰が落ちてる感じだし
上下動が大きいと奥さんの感想も有りますし直さないとね♪


4176. ちょーみん   URL  2015/10/05 08:30 [ 編集 ]
鍵コメさん

了解ですm(__)m

今日、帰宅後、行います♪
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Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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