写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
「おしりの○を左右に振る イメージ」って使える♪
前にブログ村から、やり取りを読んでいて興味は有ったのですが、やっていませんでした(^_^.)

お尻のあ○を左右にふる…
そうすると、尻のあ○を締める様になり
尻が上がる感じです♪
proceedさんakiさんSugiさん(順不同)



今日、意識して走ってみました♪



腰高で走れます(*^_^*)
丹田を中心に脚と腕がデンデン太鼓の様に連動して動くし♪

これはめっちゃ役立ちました♪

ただ、体幹を鍛えなければとも思いました


前にも腰高で走ろうと思えば体幹鍛えておかねばと感じて書きましたが
やっぱり、鍛えなければフォームを固めて走れませんから
毎日、体幹系の筋トレ頑張ります!
予定ね(^_^.)




本日はいつものマイコースでも少し距離を伸ばした北摂霊園までの
往復11.2km!






もうちょっと伸ばしたかったですが、結構しんどかった(>_<)








小さな手で餌を持つ姿、可愛いなぁ(*^_^*)
20150726017.jpg






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この記事へのコメント
4061. proceed2600   URL  2015/09/02 22:21 [ 編集 ]
そうなんですよ!!!私も明日記事にしようと思って居たのですが、まさに書かれている通りのイメージができるのです。
強化しないといけないと思って居るところも同じww
この感覚は初めてで驚いています。
もう少し私も実践します!!!
4062. かおりん   URL  2015/09/03 08:19 [ 編集 ]
筋トレはムリやけど〜
これならできるかも(笑)
早速今日、、、
4063. ちょーみん   URL  2015/09/03 17:53 [ 編集 ]
prpceedさん

> そうなんですよ!!!私も明日記事にしようと思って居たのですが、まさに書かれている通りのイメージができるのです。
> 強化しないといけないと思って居るところも同じww
> この感覚は初めてで驚いています。
> もう少し私も実践します!!!

昨日、走ってるとき、気持ち良かったです♪
飛ばさずに走っていたのですが、なんか速く走れるようになった気がしました(笑)

あの状態で長く走れるように体幹を鍛えねばなりませんね(^_^.)

4064. ちょーみん   URL  2015/09/03 17:55 [ 編集 ]
かおさん

> 筋トレはムリやけど〜
> これならできるかも(笑)
> 早速今日、、、

絶対、お勧め(^o^)/
ただ、腹筋と言うか体幹は鍛えなければならないから鍛えようと
自分で思うよ(笑)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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