写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
久々に10km
今日も土のグラウンドと思っていましたが
ちょっと距離走らねば心配な面も有るので
箕面の滝向こうの10kmのマイコースへ久し振りに行きました

久し振りに10kmも走りましたよ(笑)
6月17日以来です(^_^.)

心配な面ってのは
今度の20日に箕面のロードやトレイルを走るイベントがあるんですよね♪

これね(*^_^*)

自分は途中から合流しますが、多分、同じくらいの距離は走らねばなりません


篠山終わってから、休養、気持ちが入らないってので全然走れていませんので
正直、そんなに長い距離をユルユルでも走れるのか心配(^_^.)

それも、普通でも走力が上の人ばかりで、皆、ずっと自分よりもトレーニングは重ねてきてるからね(^_^.)



って事で今日は10kmを走りきるって事でペースはそう言ったペースで♪

気温30℃

往路 31:32:61(k6:18)
復路 28:04:56(k5:36)

59:37:17(k5:57)


往路で心拍数計ると144



前々回の6/9に心拍数を計っているのですが
その時のタイムと心拍数が


気温19度

30:48:55(k6:09)
26:55:20(k5:22)

57:43:75(k5:44)


登り心拍数162
下り心拍数152


まぁ~全然走ってないしm飛ばしてないのに、このタイムなら、良いかな・・・(^_^.)

ただ、長い距離は走れるかは不安





ユックリ走る分、フォームを気にしたのだが
やっぱり、登りの往路は腰高になっていない

下りも疲労からフォームが出来ていない(>_<)



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壇上伽藍にて

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この記事へのコメント
3916. チロル   URL  2015/07/16 00:17 [ 編集 ]
お疲れさまでした〜
久しぶりの10㎞で1時間以内なんてΣ(・□・;)
羨ましい…ですよぉー!!
ちょーみんさんのランメニューを
参考にさせてもらってますよ(^人^)
3917. カメザル   URL  2015/07/16 12:31 [ 編集 ]
10kも走ったんですか!?(笑)
うらやましいです。
普通の人からすれば10kも走るなんてすごいことなんですけどね(笑)
20日は苦しんで楽しんできてください(^_^)v
3918. ミント   URL  2015/07/16 21:58 [ 編集 ]
こんばんは
心拍数144ですとスントで言う「ややキツイモード」
これで頑張ってくださいね(笑)
持久力UPですよ~
10kmかぁ・・・もはや懐かしい響き・・・
3919. ちょーみん   URL  2015/07/17 05:27 [ 編集 ]
チロルさん

> お疲れさまでした〜
> 久しぶりの10㎞で1時間以内なんてΣ(・□・;)
> 羨ましい…ですよぉー!!
> ちょーみんさんのランメニューを
> 参考にさせてもらってますよ(^人^)


此方を参考になんかしてたらあきまへんよ!!

身近に手本となる人が居るんですから、そちらを参考にせな(^_^;)

ただ、ストレッチだけはきちんとやるのは参考にしてくださいな(*^_^*)

故障が一番タイムも伸びなくなる原因になるからね(><)
3920. ちょーみん   URL  2015/07/17 06:51 [ 編集 ]
カメザルさん


> 10kも走ったんですか!?(笑)
> うらやましいです。
> 普通の人からすれば10kも走るなんてすごいことなんですけどね(笑)
> 20日は苦しんで楽しんできてください(^_^)v

普通の人なら10kmもになるのにね(笑)
けど、みんな、こんなに暑いのに走れるなと…

秋や冬に笑おうとすれはわ頑張らねばならないね(^_^;)

20日、怖いです(笑)
3921. ちょーみん   URL  2015/07/17 06:57 [ 編集 ]
ミントさん

> こんばんは
> 心拍数144ですとスントで言う「ややキツイモード」
> これで頑張ってくださいね(笑)
> 持久力UPですよ~
> 10kmかぁ・・・もはや懐かしい響き・・・


心拍計欲しいです!!
手動だと走ってる時にリアルで分からないからね(^_^;)

怪我治したら嫌と言うほど走って下さいね(笑)

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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