写真！そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
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昨日も土のグラウンドへ♪
昨日は脚が攣ったのだが、昨日は筋肉痛なんて何も無く普通に走れます♪
塩と言うか電解質？？？




昨日も一昨日と同じく土のグラウンドへ♪

いつもは自転車で公園迄行くのだがバイクで♪
走り終わって帰りの自転車は軽く登りなんですよね～(^_^;)
走るのを頑張る為に♪




一昨日と同じく5kmのジョグを!!
ただ、その後の20秒ダッシュと言うかウインドウスプリントは1本やって無理だと止めました!!
しんどかった(^_^;)

その変わりに筋トレを♪

ワイドスクワット30回～ランジウォーク20歩～スクワット50回
これを4セット！

ただ、やっぱりジョグでふくらはぎが張るのは変わらず(><)


さぁ～今日も土のグラウンドへ走りに
行きたいな♪


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2015/07/15 08:27
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン２０１０
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン２０１１
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ＡＢＣマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05（グロス）


2012年12月09日
奈良マラソン２０１２
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回　篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第３回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第８回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07（ハーフでDNF）

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第９回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン２０１５
20.197km02:48:32でＤＮＦ



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ＡＢＣマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49（グロス）


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス）



2016年12月11日
奈良マラソン２０１６
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年２月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年３月５日
第37回篠山ABCマラソン大会
３６ｋｍ関門アウト

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