写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
ふくらはぎパンパン(>_<)
今日は時間が有るので、服部緑地公園の土の上を走って蹴らない走りを!

約500mのグラウンドで5kmをジョグ後に2周(1km)歩いた後
20秒ダッシュ6本!

けど、ダッシュ、しんどい(>_<)




今日は初めての体験がありました(>_<)




帰りの自転車でふくらはぎがパンパンで攣る

ママチャリじゃないから脚を着くのに無理な体勢に・・・
左足を着いた時に左足ふくらはぎが攣る(>_<)

脚の感覚が無いし動かせないし転倒するかと思った!



帰宅後、風呂でアイシングをするがブログ書いてる時、何気なく椅子の上で動いたら
右脚太股裏側が攣る


こんな場所攣るのなんて初めてだ!
それに、そんなにハードなトレーニングした訳じゃないし、
磯の上で動いただけで太股が攣るなんて初めて!
それも、結構ひどくて何度も何度も攣ったんよね(>_<)

攣ってばかりなのは何故?
塩分不足???

こんなに攣ったのは初めてです



けれど、問題だなぁ~~~
いつもの周回コースで行うジョグしてダッシュってのを
土の上で行なうとふくらはぎがパンパンになる!
思いっきり蹴って走ってるんだろうな(>_<)

全然直せていない(>_<)

たった5kmでふくらはぎパンパンだったら、ハーフなんて無理!
ましてや、フルなんて・・・

早い事、直さねば走り込みの時期になるのに・・・


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高野山は壇上伽藍の写真、もっと載せたかったですが、明日にでも・・・(^_^)



20150705100.jpg















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この記事へのコメント
3911. さくら   URL  2015/07/14 09:25 [ 編集 ]
高野山、いいですよね♪
今年五月に大塔マッピングあったんですよ。
高野山でのマッピング、厳粛で幻想的でした。
記事にしようと思ってたんですけど....笑

この前、クリオのトレーナーさんが言ってましたけど、走った事で筋肉や筋が縮んだり硬くなってそれが他の箇所の痛みとか故障の原因になるらしいんですよ。
攣る...って言っても人によって原因はそれぞれみたいですね。
走るって、意外に難しいんですね。
3913. ちょーみん   URL  2015/07/14 21:44 [ 編集 ]
さくらさん

> 高野山、いいですよね♪
> 今年五月に大塔マッピングあったんですよ。
> 高野山でのマッピング、厳粛で幻想的でした。
> 記事にしようと思ってたんですけど....笑
>
> この前、クリオのトレーナーさんが言ってましたけど、走った事で筋肉や筋が縮んだり硬くなってそれが他の箇所の痛みとか故障の原因になるらしいんですよ。
> 攣る...って言っても人によって原因はそれぞれみたいですね。
> 走るって、意外に難しいんですね。

マッピングって何か名と思えば…
ありゃー泊まりか近辺の者しか行けませんね!

実物を自分の目で見たいなぁ~(笑)



とりあえず、今日の様子からも攣ったのは原因不明♪

腰痛と言っても太股の裏側が関係してるし、
膝痛と言っても膝が原因のメインじゃないものね

分かってますよ(*^_^*)





3914. ミント   URL  2015/07/14 22:21 [ 編集 ]
ん~熱中症?
電解質がどうとかって・・・

今夜の「たけしの主治医~」で腰痛改善10秒ストレッチを紹介していましたが、
ハムストリングスの柔らかさでした、やっぱり。
ちょーみんさんは前屈ストレッチが綺麗に出来てますよね!
私はこのストレッチするとちょうど腰がまだ痛いので
なんとなく良い感じしました、なんとなく(笑)
3915. ちょーみん   URL  2015/07/15 05:59 [ 編集 ]
ミントさん

> ん~熱中症?
> 電解質がどうとかって・・・
>
> 今夜の「たけしの主治医~」で腰痛改善10秒ストレッチを紹介していましたが、
> ハムストリングスの柔らかさでした、やっぱり。
> ちょーみんさんは前屈ストレッチが綺麗に出来てますよね!
> 私はこのストレッチするとちょうど腰がまだ痛いので
> なんとなく良い感じしました、なんとなく(笑)

太股の裏(ハムストリング)が腰痛に関係し
太股の前(大腿四頭筋)が膝痛に関係してたはず♪

色々と繋がってあるらしいですから
ストレッチは、やっぱり真面目に行わねばと思ってます♪
これも徐々にでも毎日行う様にしてたら(*^_^*)


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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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