写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
短い距離しか走ってないが大丈夫かな~~~(^_^.)
昨年までも暑い時期になると全然走れずに
家の近くの面白くもない2.2kmの周回コースを4周走るのに必死だった(笑)


今年はフォーム改造で必死こいて走っていない!
4周はその後の筋トレに支障があると思うので3周でやめています!
言い訳です(笑)


昨日は家の近くの面白くも無い周回コースを2周走った後に
20秒ダッシュ5本!
ワイドスクワット30歩~ランジウォーク20歩~スクワット50回を3セット!

本日は面白くも無い家の近くの周回コースを3周!
実は4周のつもりで走りに行ったのにね・・・(^_^.)


走った後の筋トレやダッシュは無しでいつもよりは長い距離を走ろうと思ったが
無理だった(>_<)

しんどくて走る気が起こらない(>_<)


だから、短い目にしても、筋トレ等を行わないでも良いように
最後の1周.2.2kmは飛ばしてみる事にする(^o^)/



13:11:41(k5:59)
13:21:33(k6:04)

3周目上げてみる(^^)v
11:35:14(k5:15)



38:07:88(k5:46)


その後、ワイドスクワット30回~ランジウォーク20歩~
スクワット50回

ワイドスクワット30回~ランジウォーク20歩

短い距離でも力いっぱい走ったら
走行後の筋トレはきつかった(^_^.)


最周回の3周目は飛ばそうと飛ばしたんだが
最初の数100mでしんどくて、タイムアタック辞めようとユックリ走る!
せめて、半分の約1kmだけでもタイムアタックと思って頑張りましたが
半分過ぎてもユックリになりながらも最後までどれくらいで走れるか頑張りました!
自分なりにで・・・(笑)

あんなに気持ち切れてて2.2kmを11:35:14(k5:15)
前年よりも楽にスピードは出せるようになったと思う!
あとは持久力を付けれるように夏に頑張らなくては♪


なにせフォームが決まるように短い距離でも姿勢が崩れない距離で練習!

こんな距離でこんなにしんどいとはハーフの大会、全然自信無し(笑)


けれど、今の楽にスピード出るようになった感じで大会に早く出たいのも正直な所♪
少し手応えありだと感じてるのは、気のせいでない事を祈る(笑)


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この記事へのコメント
3899. さくら   URL  2015/07/10 14:36 [ 編集 ]
夏の間は短距離練習で疲れを残さないことが良いらしいですよ。
それより筋トレで足を鍛えてるから距離を走り出したら結果が出るんちゃいますか?楽しみですね。


3902. ちょーみん   URL  2015/07/10 22:17 [ 編集 ]
さくらさん

> 夏の間は短距離練習で疲れを残さないことが良いらしいですよ。
> それより筋トレで足を鍛えてるから距離を走り出したら結果が出るんちゃいますか?楽しみですね。

フォーム変えたのが巧くいってるのか
走りは昨年と変わったと思うから、その成果を早く見たいですね♪

脚の筋トレは少しでも続けていくよ(*^_^*)

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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