写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
疲労抜きジョグってあるのかな?
前まで雑誌はランナーズを買っていました

けど、毎年だと大体、記事内容って月によって良く似た物がある!


だから、暫くは買っていなかったが、
7月号でベースボールマガジン社の「ランニング マガジン クリール」ってのを買ってみた

3ヶ月間だけ半額で買えたから(^_^.)

今月の内容のメインは
ランナーの故障解決クリニック


その中のひとつにTake アスリート鍼灸院の
田中猛雄氏の疲労抜きジョグってのが載っていた

ちょっと前にブログ村でも話題には上がっていたんですよね?
余り疲労抜きとかトレーニングの仕方とか見ていなかったから今更ですが・・・(^_^.)



ポイントが3つ
要約して・・・

○走り方(フォーム)
基本的に速いペースの時とフォームは同じ。
走ることはリズムです。
そのリズムの違いがペースの違いだと考えてくださいとの事


○ペース
1kmを全力で走って出るタイムの2倍!
k4:00ならk8:00で走る?って事



○距離
月間走行距離で1:2の割合ですって!
月間走行距離が240kmなら80kmがゼェハァ言うトレーニングで
疲労抜きジョグが160km!



さて、まぁ~歩くようなペースで走って疲労抜けるのでしょうか?
興味深々!


ちなみに、自分が感じてる疲労は寝不足だからなんぼ走っても疲労は取れないわな(笑)



週末、LSDじゃなく疲労抜きジョグ行なってみます♪



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この記事へのコメント
3767. さくら   URL  2015/06/20 23:27 [ 編集 ]
疲労抜きジョグ....よく聞きますけど、走るとがむしゃらに走ってしまうから(笑)走れるかな?あかんね(笑)
3768. カステラン   URL  2015/06/21 08:46 [ 編集 ]
ゆっくり走る距離が長くて良いって記事見ると安心しますね^^
でも問題はゼィハー練習を三分の一も行っていないので、反省しないといけませんね^^;
3769. ちょーみん   URL  2015/06/21 22:08 [ 編集 ]
さくらさん

> 疲労抜きジョグ....よく聞きますけど、走るとがむしゃらに走ってしまうから(笑)走れるかな?あかんね(笑)

さくらさんは多分、無理やね(笑)

まぁ~自分らしく気持ち良く走るのがさくらさん(*^_^*)
3770. ちょーみん   URL  2015/06/21 22:09 [ 編集 ]
カステランさん

> ゆっくり走る距離が長くて良いって記事見ると安心しますね^^
> でも問題はゼィハー練習を三分の一も行っていないので、反省しないといけませんね^^;

疲労抜きでユックリは週末のポイント練習をしっかり走るために疲労抜きだとか!
だから、その分、ポイント練習はしっかり行なわなくては…(笑)

3771. ミント   URL  2015/06/21 22:45 [ 編集 ]
以前の理学療法さんからは
キツイ走りの後に
積極的休養で走ってと言われたので
このような事でしょかね
体はついて行かないですが(笑)
3772. ちょーみん   URL  2015/06/21 23:05 [ 編集 ]
ミントさん

> 以前の理学療法さんからは
> キツイ走りの後に
> 積極的休養で走ってと言われたので
> このような事でしょかね
> 体はついて行かないですが(笑)

そうかも知れませんね!

血流を良くして疲れをって感じだと思います

大会走った後とかにダウンジョグで歩いたりゆっくり走ると
次の日の筋肉痛とかが全然違いますよね!

ただ、こちらもしんどいのにゆっくりでも走れるのかと思います!

まぁ~早歩きでも良いんじゃないですかね(^_^.)

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Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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