写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
おっしゃ~~~成果感じる♪
今日から暫くは早くに仕事が終わると思う

今日は早くに終わるの分かっていたので
箕面の滝上のマイコースへ登りの5kmタイムアタックをしに行って来た♪
今の自分の実力の状況を知りたいしね(*^_^*)




コースはこれね






前回は5/22に行い28:53:50と自分では及第点の28分台で満足だった
この時の日記にも書いてるがフォーム的には手応えを感じてると書いている


今日は前回と違い腰高が出来てると感じた!
そして登りの勾配がキツイと脚が伸びた状態で着地できないので
膝が曲がったまま着地なんだが、今日は前回よりも伸びた状態で着地出来てると感じた!



走り始めから調子よく感じ、脚の動かし方と言うかまわし方?と言うか
そこらが今までよりも上手く出来てる感じで思うよりも力入れずとも速く走れる感じで
気持ち良く走れていた(^^)v



けど、動悸は怖くペース上げて心拍数が上がるのは、正直4kmの所からは怖かった!
だから、ペースは上げれなかった(>_<)



調子良く走れて嬉しかったんだがね♪
必死こいてタイムを狙いに行っていなかったんだがタイムは♪


28:36:21

前回よりも楽にタイムアップ出来てる♪

それに、登りタイムアタックだけでなく復路もそのまま行けそうな位に
余裕があった!

実際、下りは前回と同じくフォーム固めの為にユックリとフォーム意識してタイム気にせずに走ったのだが
復路のタイムは上がってるのは往路の余裕度なんだと思う!
余裕残して走って前回よりもタイムは上がってるってことなんだろうな(*^_^*)



だいたい、このシーズンオフは5km位と短い距離しか走っていませんが、
脚の筋トレは効果抜群だと思われます(^^)v



それと、脚の動かし方メインのフォーム固め!
これも、今までよりも楽にスピード出せるようになってる様に感じたから
上手くいってると思う!


ただ、長い距離は分かりませんがね(^_^.)



調子よく感じるし嬉しいわぁ~~~って感じて
昨年の今頃の様子を振り返ってみると・・・


昨年の春から、このマイコースで登りのタイムアタックを始めている(^_^)

そして、昨年の今頃のタイムは
4/24   28:36:82
5/27   28:24:08




昨年と変わってないやん!
って思うでしょうが、この後7/6に故障して8月半ばまでランオフしてますからね!

とりあえず、ゼェハァ言わずとも、余裕で昨年のサブ4狙ってのトレーニングしてた頃のタイムには戻ったと思えます♪



この調子で暑くて走れない夏は筋トレとフォーム固め頑張ります(^^)v










さて、家庭菜園ですが、本日、今シーズン初のなすびとゴーヤ収穫です(^^)v

2015_06_04_01.jpg






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この記事へのコメント
3679. かおりん   URL  2015/06/04 22:17 [ 編集 ]
いい感じで走れると嬉しいですよね。
故障に気を付けてまた一緒に走りましょうヽ(^。^)ノ
3680. チロル   URL  2015/06/04 23:53 [ 編集 ]
筋トレ効果ですね!!
やりましたね\(^o^)/

私も、地味〜に筋トレやってます♪
身体がブレなくなった気がします!!
3681. ミント   URL  2015/06/05 00:51 [ 編集 ]
なんだかんだ言ってるようですが・・・
出来てきてますね足(笑)羨ましいです。
3682. カメザル   URL  2015/06/05 12:21 [ 編集 ]
何事も成果が感じられたらやる気がいっそうわいてきますよね!!
お互い今年の夏は故障しないようにして頑張って練習しましょう(^_^)v
3683. ちょーみん   URL  2015/06/05 18:00 [ 編集 ]
チロルさん

> 筋トレ効果ですね!!
> やりましたね\(^o^)/
>
> 私も、地味〜に筋トレやってます♪
> 身体がブレなくなった気がします!!

地味~~~ですが続けていれば、秋の大会にはもっと♪
頑張りましょ(^o^)/
3684. ちょーみん   URL  2015/06/05 18:03 [ 編集 ]
ミントさん

> なんだかんだ言ってるようですが・・・
> 出来てきてますね足(笑)羨ましいです。

脚、自分が思っているよりも出来ていますね~~~(^^)v

実は走るの暑くてしんどく脚の筋トレの方が楽だからそちらへ逃げてる面もあるんですがね(^_^.)

3685. ちょーみん   URL  2015/06/05 18:05 [ 編集 ]

カメザルさん

> 何事も成果が感じられたらやる気がいっそうわいてきますよね!!
> お互い今年の夏は故障しないようにして頑張って練習しましょう(^_^)v

確かにヤル気起こりますね~~~
単純なんかな?(笑)

昨年はこの先に故障…
今年は無理は絶対しません

と言うか、もうすでに暑くて無理できませんが(笑)
3686. えむ   URL  2015/06/05 18:28 [ 編集 ]
大きいナスだ〜(^^)
ゴーヤ、キュウリと夏野菜が
色々ですね

と、走ることじゃなくて
こっちに食いついてしまいました
美味しそうです(^^)
3690. ちょーみん   URL  2015/06/07 14:02 [ 編集 ]
えむさん

> 大きいナスだ〜(^^)
> ゴーヤ、キュウリと夏野菜が
> 色々ですね
>
> と、走ることじゃなくて
> こっちに食いついてしまいました
> 美味しそうです(^^)

あとシシトウとオクラを植えたのですがね(*^_^*)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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