写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
トレッキング後の筋肉痛
昨日はどれ位歩いたのだろうか?

なにせスマホの電池残量が少なかったので電源切って歩いたので
歩いた距離は分からず地図で距離を見なければ…(^_^.)


今日、脚は軽く筋肉痛が出てるかなっ感じで
動きが少しだけギコチナイ感じ(笑)


けど、走ると全然張りとかも気にならない!

走るのと山登るので使う筋肉と言うか使い方が違うのでしょうね?


トレーニングで走っていても山に登り下山すれば筋肉痛がヒドイですものね(>_<)





ちなみに、写真がメインの趣味の頃、自分が山に写真撮りに行っていた時のザックの重さが30kgオーバー!
この重さを担ぐのは登山口からテント場までで、その後の撮影等の移動はもっと軽い荷物ですがね♪



初めて走った大会の奈良マラソン!
走り終えた時、マラソンの方が山に行くよりも楽だと思ったのを覚えています(笑)

まぁ~
初めての緊張感とかが有ったのでしょうがね(^_^.)



さて、今日も家の近くの周回コースでのトレーニング!

2,2kmの家の近くの周回コースを走る前にワイドスクワット30回!
そして2周の4,4km走行!

そしてウォーキングで2.2km歩くな間にワイドスクワット30回~~ランジウォーク20歩~~スクワット50回~~
流し20秒X5本~~ワイドスクワット30回~~ランジウォーク20歩

と、ここの所の流れの練習♪


ちょっと、長い距離走らねばならないなと思いつつ・・・(^_^.)




しかし、暑いですね(>_<)
ワイドスクワットとかしてる時、汗が滴り落ちています

今でも走るのしんどいのに、もっと暑くなると走れないんじゃないかと怖い(^_^.)






20150409022.jpg



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この記事へのコメント
3606. ミント   URL  2015/05/15 23:06 [ 編集 ]
これだけこなすと結構な時間かかりそうです・・・
さすがですね!
しかも楽しそうなトレッキングの道♪
トレッキングでもトレランでも良いじゃないですか(笑)
新緑の香りがしてきそうです。
3607. こしわか   URL  2015/05/16 06:10 [ 編集 ]
スクワットとランジウォーク、めっちゃ、やってはりますね。
どんどん、差が広がります(笑)
3608. WILD BOOKERS   URL  2015/05/16 12:56 [ 編集 ]
こんにちは~

わ~~チョロちゃん立ってる~~(゜o゜)
しかもつぶらな瞳で、手を前に合わせて……(笑)

これはお出迎えのポーズでしょうか……(^_^;)
それとも何かお願いごとのポーズ?
だんだん芸達者になってきてるのかな……(^_^)
3609. とんとん子   URL  2015/05/16 20:26 [ 編集 ]
トレッキングお疲れ様でした。これからは山ですね~。
しっかりトレーニングされているので刺激になります。

3610. twilight ユキ   URL  2015/05/17 07:01 [ 編集 ]
えらいっす、筋トレ続けてはりますね。 ^^
継続は力なりって言いますもんね
東海自然歩道いいっすね、機会あらば教えてくださいね。
3611. ちょーみん   URL  2015/05/17 21:51 [ 編集 ]
ミントさん


> これだけこなすと結構な時間かかりそうです・・・
> さすがですね!
> しかも楽しそうなトレッキングの道♪
> トレッキングでもトレランでも良いじゃないですか(笑)
> 新緑の香りがしてきそうです。

長い時間行動するのもトレーニングですものね(*^_^*)

景色的には杉林の中だから全然楽しくない道ですよ(^_^.)
富士山の見える道の方がヨッポド楽しいと思いますよ(笑)
3612. ちょーみん   URL  2015/05/17 21:53 [ 編集 ]
こしわかさん

> スクワットとランジウォーク、めっちゃ、やってはりますね。
> どんどん、差が広がります(笑)

筋トレは行なっていても全然走る距離は短すぎますよ(^_^.)
ランジウォークは、もしかしたら故障を誘発してるかも知れないので
抑え気味にしています

ほんとはスクワットも、ランジウォークももっと行なわねばと思っているのですが
徐々に回数を増やしていきますわ(*^_^*)
3613. ちょーみん   URL  2015/05/17 21:53 [ 編集 ]
とんとん子さん

> トレッキングお疲れ様でした。これからは山ですね~。
> しっかりトレーニングされているので刺激になります。


いえいえ、此方も刺激になりますよ♪

なにせ負けられませんからね(笑)

3614. ちょーみん   URL  2015/05/17 21:55 [ 編集 ]
ユキさん

> えらいっす、筋トレ続けてはりますね。 ^^
> 継続は力なりって言いますもんね
> 東海自然歩道いいっすね、機会あらば教えてくださいね。

ちょっと、真面目に筋トレは続けたいと思っています(*^_^*)
回数は少なくとも継続は力なりでね♪

たのくるさんが力説していましたし、自分でも必要だと感じていましたしね(^^)v

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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