写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
ジョグじゃねえな
ふと・・・

昨日だと、がに股スクワット30回後にジョグ4周した後にウォーキング!

ウォーキング中に、がに股スクワット30回→ランジウォーク20歩→スクワット50回→
WS20秒X4→ランジウォーク20歩→がに股スクワット30回の流れ→WS20秒


ちなみにペースがこれ!

12:46:56(k5:48)
12:50:66(k5:49)
12:47:22(k5:48)
12:26:81(k5:39)

50:51:25(k5:46)

タイム見てふと思った・・・

自分のハーフのタイムを2時間とするならレースペースって約5分40秒!


って事は自分でジョグだと思って走ってるペースってのは
速過ぎるの???

6:30位がジョグ???





小屋から表を・・・
20150512046.jpg



20150512028.jpg




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この記事へのコメント
3582. ミント   URL  2015/05/12 22:29 [ 編集 ]
私でしたら6分30秒はレースペース!
以前「時速8kのジョグから始めて」って
8kmがジョグなんだとビックリしたのと
絶対違うと思った事がありますよ(笑)
話が出来るペース?
3583. とんとん子   URL  2015/05/12 22:54 [ 編集 ]
すっかり筋トレ熱が冷めたとんとん子です(笑)

私から見たら速いです~。ペースって個人差ありますよね~。
3584. カメザル   URL  2015/05/13 12:32 [ 編集 ]
速すぎます。
そのタイムだとペース走です(笑)

筋トレ頑張ってますね~
だいぶ効果が出てきたんじゃないですか!?
3585. ハッピィー パパ   URL  2015/05/13 17:50 [ 編集 ]
頑張ってますね。
来シーズンが楽しみですね。
3586. ちょーみん   URL  2015/05/13 18:16 [ 編集 ]
ミントさん

> 私でしたら6分30秒はレースペース!
> 以前「時速8kのジョグから始めて」って
> 8kmがジョグなんだとビックリしたのと
> 絶対違うと思った事がありますよ(笑)
> 話が出来るペース?


自分的にはペース上げてるつもりはないので、話しながら走れるとは思うのですが
タイムだけ見るとジョグではないなと…(^_^.)



3587. ちょーみん   URL  2015/05/13 18:18 [ 編集 ]
とんとん子さん

> すっかり筋トレ熱が冷めたとんとん子です(笑)
>
> 私から見たら速いです~。ペースって個人差ありますよね~。

勿体無いなぁ~~~(笑)

もう一度、筋トレをちゃんとしましょうよ(*^_^*)

此方、夏は暑くて走るの大変だから、筋トレで涼しくなるのに備えようと思っています
3588. ちょーみん   URL  2015/05/13 18:20 [ 編集 ]
カメザルさん

> 速すぎます。
> そのタイムだとペース走です(笑)
>
> 筋トレ頑張ってますね~
> だいぶ効果が出てきたんじゃないですか!?


なにも考えずに走っていたのですが、確かにうちらの走力だとジョグでは無いですね(笑)

筋トレ頑張ります!

って、この前までのカメザルさんと同じ道を進んでるようで怖い(笑)

次はダイエットのためにも縄跳びか(笑)
3589. ちょーみん   URL  2015/05/13 18:22 [ 編集 ]
ハッピィー パパ さん

> 頑張ってますね。
> 来シーズンが楽しみですね。

確かに楽しみでは有りますが
昨年の方が頑張っていたような気がします(^_^.)

なにせ故障しないようにと手を抜きながら走っていますので…(笑)
3590. チロル   URL  2015/05/14 07:59 [ 編集 ]
筋トレ効果が
でてるんじゃないですか!!
花が咲いてる〜\(^o^)/
3591. ちょーみん   URL  2015/05/14 21:10 [ 編集 ]
チロルさん

> 筋トレ効果が
> でてるんじゃないですか!!
> 花が咲いてる〜\(^o^)/

実は筋トレ頑張る前から
しんどいと思いながら、こんなペースでジョグだと記録していました(^_^.)

筋トレの成果はもう少し先じゃないかな♪
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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