明日は完全休養日だな
今日もマイコースである箕面の滝の向こうへ！
往復１０ｋｍのコース！
頑張ったつもりでも１０ｋｍが必死(>_<)
昨日も同じコース走りに行きました
しんどいながら気持ちよく走れました♪
月間走行距離が１００ｋｍにも行かなそうなので、ちょっと頑張らないとって事で
自分なりに距離走れる、昨日と同じコースなんですがね
しかし、走り始めからしんどくて堪らなかった(>_<)
今日、１０ｋｍじゃなくどこで折り返そうかと考えながら走っていた（笑）
せめて、ユックリ走ってるんだからフォームをキッチリ確認して走ろうと思いましたが
脚がしんどくて腰高になれないしフォーム維持するのがしんどい・・・(>_<)
とりあえず、必死で１０ｋｍ
脚の筋トレも少しは行なわねばって事で昨日は走る前にがに股スクワット３０回！
そして折り返し地点でがに股スクワット３０回
そして走り終えた後にがに股スクワット３０回とランジウォーク２０歩
しかし、今日は走り終わった時のランジウォークはお休み(^_^.)
けど、帰宅後の体幹系の筋トレストレッチは行ないましたよ♪
明日は完全休養日だな・・・
そして家庭菜園だ（*^_^*）
家のチューリップが咲いてます♪
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