写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
明日は完全休養日だな
今日もマイコースである箕面の滝の向こうへ!

往復10kmのコース!
頑張ったつもりでも10kmが必死(>_<)

昨日も同じコース走りに行きました
しんどいながら気持ちよく走れました♪


月間走行距離が100kmにも行かなそうなので、ちょっと頑張らないとって事で
自分なりに距離走れる、昨日と同じコースなんですがね


しかし、走り始めからしんどくて堪らなかった(>_<)
今日、10kmじゃなくどこで折り返そうかと考えながら走っていた(笑)


せめて、ユックリ走ってるんだからフォームをキッチリ確認して走ろうと思いましたが
脚がしんどくて腰高になれないしフォーム維持するのがしんどい・・・(>_<)


とりあえず、必死で10km


脚の筋トレも少しは行なわねばって事で昨日は走る前にがに股スクワット30回!

そして折り返し地点でがに股スクワット30回


そして走り終えた後にがに股スクワット30回とランジウォーク20歩


しかし、今日は走り終わった時のランジウォークはお休み(^_^.)

けど、帰宅後の体幹系の筋トレストレッチは行ないましたよ♪


明日は完全休養日だな・・・
そして家庭菜園だ(*^_^*)



家のチューリップが咲いてます♪

20150422001.jpg




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村



関連記事
この記事へのコメント
3474. マア   URL  2015/04/22 22:26 [ 編集 ]
スクワット30回30回30回ってスゴイですね!
ストレッチも忘れずにちゃんとされてるのもエライです。
走るばかりではダメなんだなあと、故障ばかりしていた私は反省しきりです。
3475. カメザル   URL  2015/04/23 12:21 [ 編集 ]
ちょーみんさん 私 この2年ほど
思うように走れなくていろいろもがいてみましたが、
最近ようやくわかりました。それは
「ランニングの不調はランニングで治せ」という事です(笑)

ちょーみんさんはまだまだ頑張ってくださいね。

僕はもう頑張りません(笑)
3476. nonno    URL  2015/04/23 12:53 [ 編集 ]
花桃も・・チューリップもきれい^^
はるいろのお庭。すてきですね♪
夏にむけて家庭菜園の季節になってきましたね^^
わたしもプランターにと、
ぷちトマトの苗を購入してきましたよ~^^
3477. ちょーみん   URL  2015/04/23 21:03 [ 編集 ]
マアさん

> スクワット30回30回30回ってスゴイですね!
> ストレッチも忘れずにちゃんとされてるのもエライです。
> 走るばかりではダメなんだなあと、故障ばかりしていた私は反省しきりです。

世界にまで行っていたマアさんと此方を比べるのは…(^_^.)
まず、出産頑張って下さいね(*^_^*)

3478. ちょーみん   URL  2015/04/23 21:04 [ 編集 ]
カメザルさん

> ちょーみんさん 私 この2年ほど
> 思うように走れなくていろいろもがいてみましたが、
> 最近ようやくわかりました。それは
> 「ランニングの不調はランニングで治せ」という事です(笑)
>
> ちょーみんさんはまだまだ頑張ってくださいね。
>
> 僕はもう頑張りません(笑)

同じ様なトレーニングに向かっている
次は縄跳びだろうなぁ~~(笑)


あら?
足掻かないんですか?

ウルトラマンは?

3479. ちょーみん   URL  2015/04/23 21:06 [ 編集 ]
nonnoさん


> 花桃も・・チューリップもきれい^^
> はるいろのお庭。すてきですね♪
> 夏にむけて家庭菜園の季節になってきましたね^^
> わたしもプランターにと、
> ぷちトマトの苗を購入してきましたよ~^^

春って良いですよね♪
うちも今日、数種類だけプランターに移し変えました(^^)v

管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
http://runphoto.blog.fc2.com/tb.php/616-a9eb3801
カウンター

自己紹介
カテゴリ
ジョグノート

ブログ村

最新コメント
検索フォーム

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム
プロフィール

ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

月別アーカイブ
QRコード

QR