写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
再始動♪
篠山マラソンが終わってからの目標と言うかやろうと思っていたことは
ランオフ3日以内で走っておくだった!

せっかく、42kmも走ったのだから、走力の上積みと考えていましたが、あっさりと崩れていた(笑)

そして大阪城のリレマラの1日が濃い過ぎたので気が抜けてしまった(笑)

気が抜けたのもあるし風邪もひいてしまい・・・



昨日から走り始めました♪
今日もマイコースの10kmへ♪

やっぱり、走ってない分、脚は軽い!
けど、筋力落ちてるのが分かる(笑)



来シーズンに向けて故障しないように脚の筋トレを行なおうと思っています

昨日も本日も走る前にがに股スクワットで内転筋に刺激入れて
走り終わったらランジウォークやスクワットを行ないました


故障しにくいように筋トレ走らない日とかにも行ないたいと思います



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この記事へのコメント
3364. とんとん子   URL  2015/03/30 23:00 [ 編集 ]
10kmお疲れ様でした~。
筋トレはすっかりサボってます、私もそろそろ始動しなくちゃ。
3365. ばんぶー   URL  2015/03/30 23:09 [ 編集 ]
1か月くらいのんびりして疲労を抜けばいいと思います!
始動も軽めから行きましょうよ。
3366. ストラト   URL  2015/03/31 00:18 [ 編集 ]
なんだかんだで皆さん休まれませんよね^^;
僕は再始動成らず(笑)でしたが、故障しないためにはいろんなところに気を使わないとダメですね。
僕も筋トレ頑張ります。
3367. ちょーみん   URL  2015/03/31 04:06 [ 編集 ]
とんとん子さん

> 10kmお疲れ様でした~。
> 筋トレはすっかりサボってます、私もそろそろ始動しなくちゃ。

せっかく、頑張ってたのに、筋トレ勿体ないなぁ~(笑)
今、腹筋って大事だと自分で分かり初めてきたと思います♪

暫く休足して走りたくなって走ったら気持ち良かったです♪
ちょっと休むのも良いですよ(*^^*)

3368. ちょーみん   URL  2015/03/31 04:12 [ 編集 ]
ばんぶーさん

> 1か月くらいのんびりして疲労を抜けばいいと思います!
> 始動も軽めから行きましょうよ。



今月は全然走っていないに等しいんですが、
左足の臀部だけは少し不安!
そこだけで疲労は抜けてると思ってるんですがね~(^_^;)

とりあえず、気持ち良く感じるペースて平日だけ走ります♪
休日は走らず他の事をしますわ(*^^*)
3369. ちょーみん   URL  2015/03/31 04:46 [ 編集 ]
ストラトさん

> なんだかんだで皆さん休まれませんよね^^;
> 僕は再始動成らず(笑)でしたが、故障しないためにはいろんなところに気を使わないとダメですね。
> 僕も筋トレ頑張ります。


皆、休みませんね(笑)

げど、それも入れて走力の違いでしょうね(^_^;)

ストラトさんは、一旦、ちゃんと休んで治す方が良いかと思いますよ
ズルズルと同じ所がってのも有りますが、別の所も故障なんてパターン
よく有りますよ(^_^;)
3370. カメザル   URL  2015/03/31 12:25 [ 編集 ]
だいたい、ちょーみんさんも私も
ちょっと気合いをいれて練習しようと思ったら故障しますからね(笑)
あんまり気合いを入れないようにほどほどにやりましょう(笑)
3371. ミント   URL  2015/04/01 00:04 [ 編集 ]
リハビリ終わったらサボりがちになっているので
ちゃんとしようと思いました(笑)
3372. ちょーみん   URL  2015/04/01 05:14 [ 編集 ]
カメザルさん

> だいたい、ちょーみんさんも私も
> ちょっと気合いをいれて練習しようと思ったら故障しますからね(笑)
> あんまり気合いを入れないようにほどほどにやりましょう(笑)

はい、ほどほどに気合い入れて!!(笑)
げど、そんなに気合い入れてるつもりは無いのになぁ(^_^;)

3373. ちょーみん   URL  2015/04/01 05:15 [ 編集 ]
ミントさん

> リハビリ終わったらサボりがちになっているので
> ちゃんとしようと思いました(笑)

走れない時は走りたくて仕方ないのにね(笑)

まぁ今はサボりがちてわちょうどかも知れませんよ(*^^*)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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