写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
備忘録(着地位置)
本日、家の近くの周回コースにてフォーム確認と言うか固めと言うかフォームを気にして走ってみる!
2.2kmのコース2周だけと少しだけの走行





昨日、イメージした着地時に丹田とか頭を高い位置に!

それと、別に新しく…

自分で分かる様にイメージ的に・・・

山の下りを走る時にスピードが乗り過ぎないようにピッチ狭めて脚の回転を速める感じ!
その時には脚の下に着地してると思う

逆にスピードが出すぎてブレーキかける時は体が後ろに逃げるようになっているが
それは重心位置から遠いところに着地している


それと、イメージでは脚を着くのは体を前傾させて脚が前に出て回転してるのを転ばない様に脚を着く感じで
回転中にポンと脚を地面に着いて後ろに流れていく感じかな~~~


ユックリと走ったつもりだが、自分的にはスピード出ていた(^_^)

12:28:03(k5:40)
11:52:41(k5:23)

24:20:44(k5:31)


ランジウォーク20X2
がに股スクワット30X2
スクワット100回


けれど、腹筋等の体幹鍛えるのは急務だな(>_<)



本日 4.4km走行
月間 111.2km走行

体重 76.6kg


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この記事へのコメント
3126. ばんぶー   URL  2015/02/20 21:58 [ 編集 ]
サブ4に向けていろいろ工夫されているんですね。見習わねば!!

スクワット100回???
すごい筋力ですね。
3127. ちょーみん   URL  2015/02/21 15:55 [ 編集 ]
ばんぶーさん

> サブ4に向けていろいろ工夫されているんですね。見習わねば!!
>
> スクワット100回???
> すごい筋力ですね。

今シーズンのサブ4は無いですよ(^_^.)

スクワットと言っても膝は軽く曲げるものなので
筋力はすごくは無いですよ(^_^.)

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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