写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
この痛み?はなんや?
本日、もう痛みはないので久し振りに走りに行きました!

ただ、日曜に恒例の腹ペコランでのLSDで走りたいので無理はせず様子見って感じ!


福知山マラソンはトレーニング不足とは言え、30数kmからの落ち込みの凄さはどうにかしなければ(笑)


って事で時間のある休日は持久力つけるためにも出来るだけ長い時間のLSDと思っています



先週の日曜に走ってから太股の痛みでストレッチばかりでランオフ!

って事で今日は脚が軽い軽い(*^_^*)



それに久し振りに暗くなってから走ったので周りが見えない!
だから、面白くもない家の近くの周回コースでも飽きずに走れそう♪


さて、無理せず4周の8.8km走ろうかと思って3周目突入!

けど、左足膝裏の下の外!
あるいは左足太股裏側の上の方の外が妙に痛くてだるい感じ!
痛だるい!

今までの痛さとは全く違う痛みと言うか重さ!

2周で終わりにして、痛みのある箇所が痛まなかったランジウォーク20歩X2
がに股スクワット30回を行い帰宅!

そして念入りにストレッチするが、なんか左足はだるい(>_<)


明日はプールにしよう

けど、日曜は走っても大丈夫なんだろうか?

無理すると昨年までと同じ轍を踏む事になりそう(>_<)


今、故障してしまうと、また大会は記録狙えなくなるものなぁ~~~


福知山マラソン走った力がある時に走力を上乗せしたいのになぁ~~~



なんか、いつからこんなに故障だらけになったんだろう(>_<)
全然、スピード練習なんかせずに超ユックリなLSDメインなのに…


休み明け、超久し振りに整骨院へ行って来ようかな…



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この記事へのコメント
2582. ミント   URL  2014/12/06 00:16 [ 編集 ]
こんばんは
左脚ちょっと気になりますね
ハムストリングスの付け根あたりと思われますが
休養もトレーニングの内らしいです
ストレッチもされているので安心していますが
お大事になさって下さい
(気持ちすごくわかります)
2583. さくら   URL  2014/12/06 07:45 [ 編集 ]
体重?加齢?笑

ま〜よく走っている人はどこかしこ故障をかかえたりしてますよね。
アイシング、早目のケアで酷くならないよう気をつけてください!

2584. とんとん子   URL  2014/12/06 08:38 [ 編集 ]
同じ運動を繰り返すと疲労が溜まるってありました、長く走っていく為にも脚のメンテナンスは大事なんですね。
ちなみに、体重は全く変化ありません、土日で頑張らないと。
2585. ちょーみん   URL  2014/12/06 19:40 [ 編集 ]
ミントさん

> こんばんは
> 左脚ちょっと気になりますね
> ハムストリングスの付け根あたりと思われますが
> 休養もトレーニングの内らしいです
> ストレッチもされているので安心していますが
> お大事になさって下さい
> (気持ちすごくわかります)

休養もトレーニングのうちってのは良~~~く分ります(笑)
昨年の経験でストレッチはとても大事の思っています


2586. ちょーみん   URL  2014/12/06 19:42 [ 編集 ]
さくらさん

> 体重?加齢?笑
>
> ま〜よく走っている人はどこかしこ故障をかかえたりしてますよね。
> アイシング、早目のケアで酷くならないよう気をつけてください!


体重は関係ないでしょう…

だって、特別肥った訳でないもの!
走り始めなんて90kgオーバーでしたからね(笑)

絶対、加齢ですよ

アイシングも行なってるしストレッチなんてどれだけ行なっているか!

これで故障になればって思っています(笑)

2587. ちょーみん   URL  2014/12/06 19:44 [ 編集 ]
とんとん子さん

> 同じ運動を繰り返すと疲労が溜まるってありました、長く走っていく為にも脚のメンテナンスは大事なんですね。
> ちなみに、体重は全く変化ありません、土日で頑張らないと。

そうなんです!
マラソンって同じう動きなので同じ筋肉ばかり使うので
たまの水泳は凄くいいんですよ♪

一応、此方の体重は本日78kgでした!

ただ、まだ本腰入っていませんよ(笑)
年明けたら凄いですよ!

ホンマかいな(笑)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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