写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
筋膜リリースとストレッチ!
今、少し運動すると息が切れる
気管支にまだ炎症があるのでしょうか
ゼェゼェと息苦しく心拍数がめちゃ上がります


って事で全然走らず筋トレも無しで休みまくり(>_<)



ちょっと気が引けるので
この前、奥さんがストレッチポールって言うかケアポールってのを買ってきたので拝借して
筋膜リリースってのを行なってます

筋膜リリースとは・・・?
正しいボディバランスを保つためのエクササイズなんだって

こんなの使い…




けど、楽天で調べて初めて値段を知ったが、めっちゃ高いやん(^_^.)



筋膜リリースって何かとの
説明とやり方のページは下のリンクから行ってください


動画はここからどうぞ!




そしてストレッチも少し…

とりあえず、走るとしても
ずっと寝てばかりだったし体動かしていないので
筋力不足は仕方ないとしても故障などしないようにしておこうかと…



福知山マラソンはまだ走るか様子見です(>_<)

息苦しさが取れれば走ろうと思っています

福知山マラソンは走った事が無いので大会の雰囲気や様子を見たいし、
この様な体調不良から走るとどんなのかとか良い経験になるだろうし…



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この記事へのコメント
2454. ストラト   URL  2014/11/21 19:29 [ 編集 ]
良さそうですけど、めちゃくちゃ高いですね(゚o゚;;
くれぐれも無理なされないようにしてくださいね。
先の大会もありますからね。
2455. かおりん   URL  2014/11/21 21:46 [ 編集 ]
インフルエンザで高熱だして6日目の
病み上がりで走った2012年の法隆寺ハーフ。
全然大丈夫、普通に走れましたよ(笑)

無理せず、でも走れるならがんばりましょうヽ(^。^)ノ
2456. ばんぶー   URL  2014/11/21 22:17 [ 編集 ]
体調不良で福知山走れないかもしれないですか?

故障したときはストレッチを意識してやっていたのに、
故障しなくなったらいい加減になってます。反省。
2457. とんとん子   URL  2014/11/21 22:20 [ 編集 ]
ケアポールって思ったより大きいしお値段も張りますね。私は飽きっぽいから続かないだろうな。
早く体調が元に戻りますように!
2458. さくら   URL  2014/11/22 06:06 [ 編集 ]
もう明日ですが、大丈夫ですか?
ほんま、まだ先の大会もありますから

うちのスクールからも何人か走ります。
やっぱり最後の坂がキツイとか言うてました。
無理のないように....って、自分の体は自分が一番分かってますよね(^_^;)
2459. ベタ足   URL  2014/11/22 12:29 [ 編集 ]
体調悪い時にはマラソンはお勧めしませんが
無理せずに
2460. ちょーみん   URL  2014/11/22 17:46 [ 編集 ]
ストラトさん

> 良さそうですけど、めちゃくちゃ高いですね(゚o゚;;
> くれぐれも無理なされないようにしてくださいね。
> 先の大会もありますからね。

高いですね~~~(^_^.)
此方も全然値段知りませんでした

とりあえず、走る用意はして明日の起床時の様子で決めます!

2461. ちょーみん   URL  2014/11/22 17:47 [ 編集 ]
かおさん

> インフルエンザで高熱だして6日目の
> 病み上がりで走った2012年の法隆寺ハーフ。
> 全然大丈夫、普通に走れましたよ(笑)
>
> 無理せず、でも走れるならがんばりましょうヽ(^。^)ノ

一応、明日の用意は済ませてます
あとは、明日、起きた時の様子で走るかどうか決めますわ!

2462. ちょーみん   URL  2014/11/22 17:49 [ 編集 ]
ばんぶーさん

> 体調不良で福知山走れないかもしれないですか?
>
> 故障したときはストレッチを意識してやっていたのに、
> 故障しなくなったらいい加減になってます。反省。

微妙な感じです!
ちょっと、久し振りのフルでびびってるのもあると思うのですがね(^_^.)

ストレッチはしときましょうね(*^_^*)
2463. ちょーみん   URL  2014/11/22 17:50 [ 編集 ]
とんとん子さん

> ケアポールって思ったより大きいしお値段も張りますね。私は飽きっぽいから続かないだろうな。
> 早く体調が元に戻りますように!

高いですね~~~(笑)

一応、奥さんが腰が悪くリハビリに行ってる所でケアポールを使ってるそうなので
家で行なうのに使うので買ったみたいなんですがね

2464. ちょーみん   URL  2014/11/22 17:53 [ 編集 ]
さくらさん

> もう明日ですが、大丈夫ですか?
> ほんま、まだ先の大会もありますから
>
> うちのスクールからも何人か走ります。
> やっぱり最後の坂がキツイとか言うてました。
> 無理のないように....って、自分の体は自分が一番分かってますよね(^_^;)

どうなんだろうかなぁ~~~?
久し振りのフルでトレーニング不足とか体調不良だったとかで
びびってるのも有り怖いんだと思う(笑)
走れるとは思うんだがなぁ~~
2465. ちょーみん   URL  2014/11/22 17:54 [ 編集 ]
ベタさん

> 体調悪い時にはマラソンはお勧めしませんが
> 無理せずに

仕事の事を考えたら無理はしないほうがってのは分ってるのですがね~~~

とりあえず、明日の起床時の体調で決めます(^_^)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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