写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
少し走ってみた♪
体調不良から6日ぶりに走りました



家の近くの2.2kmの周回コース!



現状は熱っぽさはマシになったとは言え
咳は出るし痰は出るし・・・




休み過ぎで長い距離は走れないだろうから
刺激入れるためにスピード上げる4周か3周のビルドアップしようかと♪

結果は2周4.4kmで2周目の最後をあげて走っただけ(^_^.)



走り始めから息苦しかった!
気管支にまだ炎症があるのか喘息みたいにゼェゼェと軽く言う


これは無理せずに3周でやめておこうと(笑)



ちょっとスピード上げるのが不安だったが
少し走るとマシになった!

しかし、脚がフラフラ…

これは無理して3周は辞めて2周目にスピードあげて終えよう…(笑)


2周目の途中から上げて終了

12:41:65(k5:45)
11:55:27(k5:25)

24:36:92(k5:35)

持久力は全然無かったが
スピードは楽に走ってこれだから、
まぁ~良しとしておこう(*^_^*)



その後、ランジウォークやスクワット、がに股スクワットと
ここの周回コースを走った後に行なう筋トレだけは行ないました
ランジウォーク20X2
スクワット50X2
がに股スクワット30X2



やっぱり、全然走らないと脚の筋力が直ぐに落ちてる(>_<)

明日も少し走ろう!

そして日曜はLSDでも…



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この記事へのコメント
2424. はーちゃん   URL  2014/11/13 22:21 [ 編集 ]
なかなか体調が良くならず、
心配ですね
福知山までもう少しですが、
復調出来るよう祈ってます
2425. ばんぶー   URL  2014/11/13 22:39 [ 編集 ]
福知山が近いので頑張りすぎないようにしましょう!
遅れを取り戻そうと無理をすると怪我したりしますから気をつけてください。
2426. とんとん子   URL  2014/11/13 23:48 [ 編集 ]
走らないと筋力が落ちる気がして心配になりますね、でも体調悪くて走ったりしたら風邪が悪化しますよ~、身体を大事にしてくださいね。
2427. ちょーみん   URL  2014/11/14 05:36 [ 編集 ]
はーちゃん

> なかなか体調が良くならず、
> 心配ですね
> 福知山までもう少しですが、
> 復調出来るよう祈ってます

中々ですね~(><)
ケド,食欲あるし1週間有れば大丈夫だろうとは
思っていますが、ちょっと走れないのが心配(^_^;)

弱ってる今、インフルエンザにかかるのが一番怖いです
2428. ちょーみん   URL  2014/11/14 05:38 [ 編集 ]
ばんぶーさん


> 福知山が近いので頑張りすぎないようにしましょう!
> 遅れを取り戻そうと無理をすると怪我したりしますから気をつけてください。

そうですね♪
頑張り過ぎはないと思いますが
少しノンビリ構えます(*^^*)
2429. ちょーみん   URL  2014/11/14 05:42 [ 編集 ]
とんとん子さん

> 走らないと筋力が落ちる気がして心配になりますね、でも体調悪くて走ったりしたら風邪が悪化しますよ~、身体を大事にしてくださいね。

ありがとうございます♪

ぶり返すような無理は気を付けます♪
食欲有るので少し位は大丈夫かと思ってるのですがね(^_^;)
2430. さくら   URL  2014/11/14 08:49 [ 編集 ]
私も大阪マラソン前に二週間走れなかった。
....のが、ひびいたのかどうか分かりませんが(^_^;)
大会前に走れないのは不安ですよね。

でも今までの頑張りを信じて頑張ってください!
2432. ちょーみん   URL  2014/11/14 20:18 [ 編集 ]
さくらさん


> 私も大阪マラソン前に二週間走れなかった。
> ....のが、ひびいたのかどうか分かりませんが(^_^;)
> 大会前に走れないのは不安ですよね。
>
> でも今までの頑張りを信じて頑張ってください!


はい、自分がなると不安ですね(^_^;)
今までの頑張りって、そんなに頑張ったかなぁ~?
ってので余計に不安(笑)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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