写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
今日は走れた♪
今日、ほんとは泳ぎに行こうと、泳ぎの用意を持って出勤していました!

日曜は朝から恒例の腹ペコランでのLSDを行なうつもりですので
金土日曜と3連続ランは避けるつもりでした

けれども、昨日の余りにもの不甲斐なさに、やっぱり走ろうと走りました!

やっぱり、泳いでいても走らねば脚筋力は落ちます


って事で気を付けながら走る回数を増やし結果的に月間走行距離を伸ばしていきたいと思います

距離信仰は無くすつもりですが、今月に限っては200kmは越えたい…




えいたとうさんから指摘されていた自分の弱点ってのは分らないので
とりあえず、自分で気になっているところを気にして走ってみようと思っています!



1つ目は、拇指球で蹴る!
自分、足の裏が外から着くんで靴の外側が減る!
だから最後の蹴るときに拇指球で蹴るのを意識

2つ目は
脚をまっすぐに出すために2本のレールの上をイメージして走る!
レール間はテニスボール1個分くらい!

3つ目は
ジョグとかの後には脚の筋トレ!
ランジウォークにスクワット、がに股スクワット

4つ目
走り終えて帰宅したら、アイシングを行ないながらの脚のストレッチ





ちなみに、本日のコースは昨日と同じく家の近くの2.2km周回コース!
距離は無理せず走ってみて決めるつもりで!

結局、昨日と同じく6.6km!


ただ、気合の入り方が昨日と全然違います(笑)
だから、ラップも全然違います(^o^)/


それと、ダイエットをしてるので昨日は力が入らなかったのかも知れませんので
今日は走る少し前に食事採りました!!


今日は見事にビルドアップです

1周2.2km
12:57:97(k5:53)
12:32:51(k5:41)
11:51:66(k5:23)

37:22:14(k5:39)


k5:23が最後の周で出ていたので少しは安心


ちなみに昨日は・・・
13:07:60
13:36:98
13:40:92

40:25:50




明日は雨が降ってようが腹ペコランでのLSD

だって、濡れても大丈夫な様な格好だからね(^^)v

ズボンは海パン!
頭はスポーツ刈り!

濡れてもどうもないですものね





本日 6.6km走行
月間 22.5km走行


ランジウォーク20歩
スクワット50回
がに股スクワット30回



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この記事へのコメント
2022. 骨皮筋右衛門   URL  2014/09/07 06:21 [ 編集 ]
なるほど、全然違いますね。
これは気の持ちようって事なんでしょうか?
しかし、ペース速くない?
2023. ちょーみん   URL  2014/09/07 14:09 [ 編集 ]
骨さん


> なるほど、全然違いますね。
> これは気の持ちようって事なんでしょうか?
> しかし、ペース速くない?

はい、私、気持ちで全然違います(笑)

走るの再開した16日は4.4kmでしたが、もっと速かったよ

何せ嬉しくて興奮状態でしたから(笑)
2024. カメザル   URL  2014/09/07 16:49 [ 編集 ]
なかなか調子いいじゃないですか!!

あんまり調子に乗りすぎちゃダメですよ(笑)
2025. ちょーみん   URL  2014/09/07 17:28 [ 編集 ]
カメザルさん

> なかなか調子いいじゃないですか!!
>
> あんまり調子に乗りすぎちゃダメですよ(笑)

我々の元々の実力はこんなもので調子良いと言うようなものでは無かったはず(笑)

あぁ~
今日、調子乗って20kmオーバーのLSDしちゃった(^^)v
2026. さくら   URL  2014/09/07 18:10 [ 編集 ]
今朝は涼しいくらいやったから20km超えても気持ち良く走れたんちゃいます?
違和感はなかったですか?

そうそう、調子にのったらあきません(笑)
2027. ちょーみん   URL  2014/09/07 18:40 [ 編集 ]
さくらさん

> 今朝は涼しいくらいやったから20km超えても気持ち良く走れたんちゃいます?
> 違和感はなかったですか?
>
> そうそう、調子にのったらあきません(笑)

今日、涼しかったですね~~~
箕面のほうは19度の表示が出ていました♪

けれども、練習不足の身には気持ち良くは20kmも走れません(笑)

ヘロヘロです

今日は違和感感じまくりでしたが、余り気にしないようにしましたが
どうなんでしょうね?
ちょっと違和感や痛みに神経質になっているだけだと思いたいのですがね(^_^.)
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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