写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
本日は水泳♪
昨日のヘロヘロぶりは想像していたとはいえ、焦りを感じずにはいられませんでした(^_^.)

かと言って、無理は禁物!


前回の故障明けからあれだけ休足日入れて注意していたつもりでの今回の故障!
正直、ショックでした(>_<)

だって、前回の時と違いトレーニングは全然無理していなかったのに…



とりあえず、今回の故障前と同じく出来るだけ2日続けてとかで走ることだけはやめておこうと・・・
脚に疲れがたまらない様に休も!

かと言って早いこと故障前の様に走れる様になりたいから、水泳と走るのを1日おき!

脚は休ませても泳ぎとかで心肺機能は鍛えておこ!




けど、走るのはどう走るのが一番効率が良いのだろう?

10km程をゆっくりでも脚はバテバテなんだからスピードなんて出せないし
やっぱり、ゆっくりと長い時間走る事をメインにトレーニングかな・・・

中途半端にだらだらとジョグなんて事だけは避けたいな!



さぁ~~~
明日は走りに行くつもりだが、2時間程ゆっくりとLSDかな?



本日の水泳は50分間で歩き2本100mの後に
クロールと背泳ぎを各々475m

頑張ったつもり(^_^)

学生の夏休みが終わると15時や16時なんてプールはがらがらになるだろうから
2時間一杯使い泳ぎだけでなく歩きをもっと距離伸ばしてみようかな♪









写真は2008年の誕生日の日!
箕面の滝の向こうでの撮影だから
盆は家に居たってことだな(笑)



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この記事へのコメント
1960. ばんぶー   URL  2014/08/20 23:26 [ 編集 ]
去年故障したということもあってかなり気をつけていらっしゃったのに。

練習量を減らしても故障が多いなら、
故障しやすいフォームになっていないかなど見直してみてもいいかもしれないですね。
1961. ちょーみん   URL  2014/08/21 06:33 [ 編集 ]
ばんぶーさん
> 去年故障したということもあってかなり気をつけていらっしゃったのに。
>
> 練習量を減らしても故障が多いなら、
> 故障しやすいフォームになっていないかなど見直してみてもいいかもしれないですね。

フォームの見直し必要でしょうが自分では分かりませんものね(><)
奥さんにでも動画録って貰っても自分では分からないからなぁ~


それと故障箇所は全然違うんですが…
左足太股裏側の上の方の筋肉の張りと右足太股前側の下の筋肉の影響で膝痛
1962. カメザル   URL  2014/08/21 12:18 [ 編集 ]
サブ4するにはやはり負荷をかけて練習していかないと
ダメな時もあるとは思うんですが、そうすると故障したり、
体がついて行かなかったり…
今、ちょーみんさんも私も難しい年頃なんです(笑)
1963. ちょーみん   URL  2014/08/21 19:12 [ 編集 ]
カメザルさん

> サブ4するにはやはり負荷をかけて練習していかないと
> ダメな時もあるとは思うんですが、そうすると故障したり、
> 体がついて行かなかったり…
> 今、ちょーみんさんも私も難しい年頃なんです(笑)



カメザルさんもでしょうが、正直、こんなに急に難しく神経質に考えねばならないように
なるとは思わなかったですね

若いつもりなんだがねぇ(笑)

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
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2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
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1:59:14(グロス)


2017年2月19日
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4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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