写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
節目の日から復活目指す♪
日頃の習慣から朝、早くに目が覚めてしまい暇で暇で(笑)



今日、朝、家の近くの2.2km周回コースへ走りに行きました♪

右膝の状態ですが痛みも無く、今日から走るほうを再開させようかと思っていましたから!

なにせ今日は誕生日!
節目の日になるでしょ(^_^)



ゆっくり走ろうと速く走ろうと痛みが出るのは同じだし
今日は走れても2周の4.4kmでやめるつもりでしたから
ある程度、速い目のペースで走ります!

走ってみた感じは前回走った時と違い最初から全く痛みは無し!
前回と同じく休足だらけなので脚は軽い!




1周目の途中から走れるのが嬉しくアドレナリンが出てきたのか興奮してくる!

もう少しペース上げて走ってみるかと全力疾走ではないがペースを上げてみました

2周目の途中3km辺りからはしんどかったですがおっしゃ~~って感じです



4.4km走っても痛みは無し!


ペースですが
1周目の2.2kmはk5:32
2周目の2.2kmはk5:18と
ブランクある割りに中々と満足

これは復活出来そうな気がします♪


ただ、走ってなかった分、脚はフラフラでした(^_^.)
筋力つけやなあきません

それと、膝を故障した人は痛み出なくてもまた痛みを再発させ中々苦労されてるので
膝の痛みには注意を払い徐々に距離伸ばしていきます!



昨年、故障から大会参加できず!
目標達成なんて論外


さぁ~~~
まだ間に合う!
これから今シーズンは昨シーズンの目標達成目指し(^o^)/




本日 4.4km走行
月間 12.6km走行


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この記事へのコメント
1930. TH   URL  2014/08/16 19:49 [ 編集 ]
いよいよ復活ですね。まだまだ充分時間有りますから、楽しみですね。
あっでも車も脚もスピード違反だけはご注意を(笑)
1932. ちょーみん   URL  2014/08/16 21:09 [ 編集 ]
THさん

> いよいよ復活ですね。まだまだ充分時間有りますから、楽しみですね。
> あっでも車も脚もスピード違反だけはご注意を(笑)

前回と違い痛みは全然ないので復活だと思います(*^_^*)
けれども、無理は禁物だと言い聞かせております

スピード違反は、もう沢山です(笑)

1933. ばんぶー   URL  2014/08/16 21:22 [ 編集 ]
誕生日おめでとうございます!!

久々に調子よく走れるとテンション上がりますね♪
故障明けは速いペースで長く走るのは難しいですけど、
一歩前進ですよ!少しずつ距離も延ばしていければ!
1934. はーちゃん   URL  2014/08/16 21:32 [ 編集 ]
お誕生日おめでとうございます(^^)

雨が続く今日この頃ですが、
泳ぎのトレーニングも効果があったのでしょう!
様々な大会のエントリーが始まって
マラソンシーズンがじきにやってきますね(^o^)
1935. こーち   URL  2014/08/16 22:28 [ 編集 ]
今度こそ復活ですね、良かった、良かった!
無理しないで大事に行ってくださいね。
アイシングは効果があると思いますので、距離を踏んだ時など必ずやった方がよいと思いますよ。
それと自分が気をつけているのは、走っていてちょっとでも違和感が出た時はすぐにストレッチをしています。
自分も今は風邪でランオフ中ですが、お互いにがんばりましょう。
1936. ちょーみん   URL  2014/08/17 06:11 [ 編集 ]
ばんぶーさん


> 誕生日おめでとうございます!!
>
> 久々に調子よく走れるとテンション上がりますね♪
> 故障明けは速いペースで長く走るのは難しいですけど、
> 一歩前進ですよ!少しずつ距離も延ばしていければ!

ありがとうございます♪

テンション上がりましたよ~
ただ、直ぐにしんどくて必死でしたがね(笑)

慌てず無理せず徐々に行きます(*^^*)


もう故障だけは避けなければ間に合わなくなりますものね
1937. ちょーみん   URL  2014/08/17 06:14 [ 編集 ]
はーちゃん


> お誕生日おめでとうございます(^^)
>
> 雨が続く今日この頃ですが、
> 泳ぎのトレーニングも効果があったのでしょう!
> 様々な大会のエントリーが始まって
> マラソンシーズンがじきにやってきますね(^o^)

ありがとうね♪

あっという間にシーズン来るんでしょうね(笑)

ちなみに今回、泳ぎの成果を余り感じれなかったです(^_^;)

めっちゃ呼吸しんどかった(笑)
1938. ちょーみん   URL  2014/08/17 06:20 [ 編集 ]
こーちさん

> 今度こそ復活ですね、良かった、良かった!
> 無理しないで大事に行ってくださいね。
> アイシングは効果があると思いますので、距離を踏んだ時など必ずやった方がよいと思いますよ。
> それと自分が気をつけているのは、走っていてちょっとでも違和感が出た時はすぐにストレッチをしています。
> 自分も今は風邪でランオフ中ですが、お互いにがんばりましょう。


ありがとうございます!!
今度こそ復活だと思います♪
もしくは思いたいかな(笑)

アイシング…
大事で効果的ですが、運動終了後、30分以内にしないと効果がないと
整骨院の先生が言っていました

どうするかなぁ~と思っています!!


ほんと、経験談、参考になりました!!
ありがとうございます!!

無理せず徐々に上げていきたいと思っています♪


お互い、目標に向かって頑張りましょう(^^)/
1939. さくら   URL  2014/08/17 12:29 [ 編集 ]
お〜♪( ´▽`) お誕生日おめでとう!
そして、復活おめでとう!!

まだまだ間に合いますよd( ̄  ̄)
ってか、故障明けとは思えないペース
ボチボチ頑張って下さい!
1941. こしわか   URL  2014/08/17 17:20 [ 編集 ]
よかったですね。
誕生日に復活ですか。
ドラマの始まりですね。
1942. ちょーみん   URL  2014/08/17 18:41 [ 編集 ]
こしわかさん


> よかったですね。
> 誕生日に復活ですか。
> ドラマの始まりですね。

良かったです♪
これから、走れなかった分、取り返さなければなりません
忙しいですよ(笑)

1943. ちょーみん   URL  2014/08/17 21:01 [ 編集 ]
さくらさん

> お〜♪( ´▽`) お誕生日おめでとう!
> そして、復活おめでとう!!
>
> まだまだ間に合いますよd( ̄  ̄)
> ってか、故障明けとは思えないペース
> ボチボチ頑張って下さい!

見逃していた(^_^.)
ありがとうね♪

さくらさんに負けないようにスピード練習が早く出来るようにします


故障明けと思えないペースね・・・
多分、アドレナリン出た(笑)

走れるのが嬉しくてメッチャ興奮してきたもの(*^_^*)
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Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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