写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
しばらく走らない!
膝の痛み!


ちょっとネットで調べてみた!

便利ですよね(^_^)



痛む箇所は
膝の内側の少し下で症状は押さえると痛むのと
踏ん張ると痛むのでトラックから降りる時や階段とかで痛む
まぁ~歩いてても痛むんですがね・・・



「鵞足炎(がそくえん)」
ってのが当てはまってそう



もし、これなら、しばらくは膝を使わない方が良いみたいです!


膝の故障は長引きそうだから、しばらくは走らずに
昨日の日記のもしもの時に備えて筋トレしておきます(笑)




と言うのは冗談で、とりあえず、明日は整骨院へ行き確認してきます

鵞足炎じゃなくても、今週は
膝のストレッチ膝の筋トレをメインにやっておきます





本日の収穫 ししとう35個
        トマト 2個



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この記事へのコメント
1763. WILD BOOKERS   URL  2014/07/11 00:41 [ 編集 ]
ちょーみんさん、こんばんは。

普段は痛くないのですが、走った時に膝の関節がピシピシきます(笑)。これはしょうがないのでしょうかね~。まぁ運動不足だと思いますが、年を追うごとに走れなくなってきているのは間違いないです(苦笑)
1764. ちょーみん   URL  2014/07/11 04:18 [ 編集 ]
WILD BOOKERSさん
> ちょーみんさん、こんばんは。
>
> 普段は痛くないのですが、走った時に膝の関節がピシピシきます(笑)。これはしょうがないのでしょうかね~。まぁ運動不足だと思いますが、年を追うごとに走れなくなってきているのは間違いないです(苦笑)


頻繁に動かしていれば、そう言った事もないのでしょうが、
普通に生活してると走る事なんて有りませんものね!
そりゃ走れなくなりますよね(^_^;)

しかし、急速に歳を感じて来ています(><)
1765. メガネくん   URL  2014/07/11 09:27 [ 編集 ]
もし鵞足炎なら下記のサイトがかなり参考になりましたよ〜。
http://sukoyaka.wordpress.com/2012/11/16/

ボクも軽い鵞足炎になりましたが、意外にさっくり治りました。
膝の痛い箇所をアイシングして、太ももの内側を探って圧痛がある箇所をセルフマッサージしたらかなり効きました。
ボクの場合は縫工筋ってのが張って緊張してるのが原因で膝の痛みに繋がったみたいです。
1766. カメザル   URL  2014/07/11 12:13 [ 編集 ]
整骨院どうでしたか?
たいしたことがなければいいんですけど・・・

しばらくはもしもの時にそなえ筋トレ頑張ってください(笑)
1767. nonno    URL  2014/07/11 20:03 [ 編集 ]
痛いのは辛し、心配だね・・ww
早くよくなりますように・・!
1768. ちょーみん   URL  2014/07/11 20:19 [ 編集 ]
メガネくん

> もし鵞足炎なら下記のサイトがかなり参考になりましたよ〜。
> http://sukoyaka.wordpress.com/2012/11/16/
>
> ボクも軽い鵞足炎になりましたが、意外にさっくり治りました。
> 膝の痛い箇所をアイシングして、太ももの内側を探って圧痛がある箇所をセルフマッサージしたらかなり効きました。
> ボクの場合は縫工筋ってのが張って緊張してるのが原因で膝の痛みに繋がったみたいです。


ありがとうね(^o^)/

昼間に書き込み見て参考になったサイト見たり、
鵞足炎でもそんなに簡単に治ったんだと気が楽になりました!

幸い、整骨院での診断は鵞足炎ではなく、もっと軽いものでした♪

ありがとうね♪

1769. ちょーみん   URL  2014/07/11 20:22 [ 編集 ]
カメザルさん

> 整骨院どうでしたか?
> たいしたことがなければいいんですけど・・・

ありがとう~~~
たいしたこと無かったです♪

詳しくは日記に書きますが走れます!

ただ、前回の筋肉の張りからの故障も走れると言われていて、
治りが遅かったので今回は慎重に行きたいと思います

やっぱり、嫌だけど歳だから治りは遅いんだと思う(>_<)


>
> しばらくはもしもの時にそなえ筋トレ頑張ってください(笑)

腹筋メインに筋トレしています(笑)


1770. ちょーみん   URL  2014/07/11 20:24 [ 編集 ]
nonnoさん


> 痛いのは辛し、心配だね・・ww
> 早くよくなりますように・・!


今日の整骨院で気が楽になりました♪

痛みも今の所、だんだん引いてきているのが分ります

ありがとうね(^_^)

1773. さくら   URL  2014/07/12 12:33 [ 編集 ]
膝の痛みは大したことなくて良かったですね。
昨シーズン、走れなくて辛い思いをしたから
尚のこと...

気を付けてても怪我をするのは一瞬
だけど治るのは時間が掛かりますから
1774. ちょーみん   URL  2014/07/12 14:49 [ 編集 ]
さくらさん

> 膝の痛みは大したことなくて良かったですね。
> 昨シーズン、走れなくて辛い思いをしたから
> 尚のこと...
>
> 気を付けてても怪我をするのは一瞬
> だけど治るのは時間が掛かりますから


良かったです♪

けれど、前回も走って様子見ながらって言われながら全然走れませんでしたし
時間めっちゃかかりましたし、整骨院の言う事と自分の体の回復度のギャップを考えると
今回もしばらくは無理はしないほうが良いのではないかと思っています

整骨院で言われたのは
疲れが太股の前の筋肉に溜まっていてって言われたのですが
故障明け後は週に走っても4日!
大体3日だし休足日は設けてるし左足太股に張りがあれば
整骨院へは行ってるし、これで疲れがって言われると、ちょっとショックは隠せません(>_<)

自分では全然、前兆も何も無かったんですがね~~~
これが歳なんでしょうかね?


9月くらいからの強度上げてのトレーニングが怖いです

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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
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4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
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2:09:50(グロス)


2017年1月29日
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1:59:14(グロス)


2017年2月19日
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2017年3月5日
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