写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
インターバル走
昨日はインターバル走

ただ、スマホのアプリであるランタスティックの低負荷なインターバル走


10分間のアップのあとに1分間の少し速いペースとゆっくりなペースを5セット

その後、5分間のダウンジョグ!


余りにも、他の人が行っているのと比べるとへなちょこ過ぎるので、
もうひとつ上の負荷のインターバル走をしようと見てみましたが
諦めました!!

何故って?

まだ自分には無理です(笑)

少し速いペースがもっと速いペースになり5セットが
10セットに!!

低負荷の5セットでも結構しんどいのに10セットなんて出来ないや!!
ましてや、
もっと速いペースでなんて(笑)


今日は北摂霊園へのペース走代わりのゼェハァ言う走りをしに行こ♪
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この記事へのコメント
1473. さくら   URL  2014/04/24 08:18 [ 編集 ]
そういうの、ひとりで行うにはしんど過ぎます^_^;
1474. ちょーみん   URL  2014/04/24 12:24 [ 編集 ]
> そういうの、ひとりで行うにはしんど過ぎます^_^;

ですよね~(笑)
けど、ほとんどの方々が独りでやってますよ(^_^;)
1475. 骨皮筋右衛門   URL  2014/04/24 17:25 [ 編集 ]
インターバル+坂道も忘れずに。
ottyの坂は長く感じたっていうか、坂ばっかりだから...
暑さも重なって、去年私はゴール間近で意識が朦朧としかけました(笑)
1476. ちょーみん   URL  2014/04/24 18:27 [ 編集 ]
> インターバル+坂道も忘れずに。
> ottyの坂は長く感じたっていうか、坂ばっかりだから...
> 暑さも重なって、去年私はゴール間近で意識が朦朧としかけました(笑)

今年はダラダラとただ距離を稼ぐだけのトレーニングは止めようと思っています

その一つが、ここ最近のトレーニングコースとなっている箕面の滝道駐車場から北摂霊園へが
なだらかとは言え坂道なのでスピードの割りに負荷はかけれるかと思っています

それと、ペース走代わりにこのコースのタイムアタックは思いっきりゼェゼェ言いますので
スピード練習的なものも期待しています

OTTY・・・
坂道も嫌だが何よりもどれだけ暑いんだろうかって方が心配です(笑)

1477. さんだる   URL  2014/04/24 21:11 [ 編集 ]
3週前に初めてインターバル走を行った時は「部活か?この年で部活か?」と心が折れましたが、先々週やってみたら「結構、好きかも」と思えました(笑)
負荷は徐々にあげて行く方が宜しいかと^^;
1478. ちょーみん   URL  2014/04/24 22:20 [ 編集 ]
> 3週前に初めてインターバル走を行った時は「部活か?この年で部活か?」と心が折れましたが、先々週やってみたら「結構、好きかも」と思えました(笑)
> 負荷は徐々にあげて行く方が宜しいかと^^;

はい、徐々に上げていくようにします!
と言うか、まだ上げるほどの力は有りません(笑)

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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
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2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
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2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
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2014年11月23日
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2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
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2015年02月01日
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2015年03月01日
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04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
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2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
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2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
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2:25:46(グロス)


2016年6月19日
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2:35:49(グロス)


2016年10月16日
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2016年12月11日
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2017年3月5日
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