写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
走った♪
本日、あいの土山大会以降、初ジョギング!

ウォーキングや筋トレストレッチは行なっていたのですが
走るのは我慢!


歩いてるとじれったくて走りたかったですが、我慢でした(笑)


しかし、今日、走ってみて、ダメージは大きかったのではないかと心配!


今までフルを走ってもここまでの筋肉痛は有りませんでした!

2012年の奈良マラソンの時は
2日後に9km走り、その後も短い距離を2回走り8日後には復活で15km走っている!

2013年の篠山ABCマラソンの時も
2日後に4.4km 4日後に6.6km 5日後に8.8km
そして7日後には12.6km8日後には18.6kmと普通に走っている!



それが今回はまだ太股には痛みが残っている!


あいの土山走ってるときに筋肉痛ひどいだろうなと思いながら走っていましたが
予感的中で結構来ています(>_<)


あいの土山前に何かおかしいと思っていたのに肩こりってのが有ったんですよね~~~

自分、肩こりって全然無かったんですよね~~~
それが、あいの土山前から肩こりがひどかったんですよね~~~

寝違えたみたいに首が回らないし、頭が痛いので何でだろうと思っていたら肩こりからでした!
自分で肩や首をほぐしてやると首は回るようになったし頭痛も治った!

けれども、直ぐに肩や首はパンパンでほぐしてやらないと首は回らないし頭も痛い!



現在、脚の筋肉痛だけでなく全身パンパンでメチャ硬くなっていて前屈なんて全然です
それに腰も痛いし!

時間あれば前屈等、柔軟運動をしていますし
自分で脚や腰をマッサージしていますが、直ぐにパンパンに張っています!




これも歳からなんだろうか???
ここ数ヶ月で今までと違い急に変化が!




折角の減量も
筋肉痛等ひどいから食べて栄養採らねばって食べていたから
元に戻ってきている(>_<)


どうにかしなければ(笑)

本日 4.4km走行
月間 46.6km走行

体重 起床時77.8kg 最軽量時77.6kg

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この記事へのコメント
927. ばんぶー   URL  2013/11/11 23:39 [ 編集 ]
土山のコースはタフなコースだということですね~。

ちょーみんさんも私も奈良はベストコンディションでは走れそうにないですね~(泣)
928. カメザル   URL  2013/11/12 12:47 [ 編集 ]
ちょーみんさん 数か月で急に体の変化が…
っていうのよくわかります。
ちょっと前まではそんなに体のケアも深く考えたことはなかたんですけどね。

今 私は2週間に1回は整体院に通って体のメンテナンスをしています。
929. 骨皮筋右衛門   URL  2013/11/12 16:25 [ 編集 ]
気付かないうちに、土山以前に疲労がだいぶ溜まっていたんでしょうか?

今はあまり無理なさらないように気をつけてください。
さもないと私みたいに故障しますよ(笑)
930. ちょーみん   URL  2013/11/12 17:57 [ 編集 ]
> 土山のコースはタフなコースだということですね~。
>
> ちょーみんさんも私も奈良はベストコンディションでは走れそうにないですね~(泣)

いえ、土山のコースはそこまでタフだとは思いませんよ(^^)/

骨さんの言うとおりに土山走る前からの疲労だと思います
931. ちょーみん   URL  2013/11/12 18:00 [ 編集 ]
> ちょーみんさん 数か月で急に体の変化が…
> っていうのよくわかります。
> ちょっと前まではそんなに体のケアも深く考えたことはなかたんですけどね。
>
> 今 私は2週間に1回は整体院に通って体のメンテナンスをしています。

此方、誕生日迎えてから位から急に変わった様な気がします
見た目は、さて置いて若いつもりで居ましたが、そうでもないんですね(>_<)

明後日、長居競技場の近くで陸上の整骨院を紹介してもらいます
932. ちょーみん   URL  2013/11/12 18:03 [ 編集 ]
> 気付かないうちに、土山以前に疲労がだいぶ溜まっていたんでしょうか?
>
> 今はあまり無理なさらないように気をつけてください。
> さもないと私みたいに故障しますよ(笑)

トレーニングの度合いは昨年から変わらずでしたので、心配していませんでしたが、
多分、加齢により疲労が大分溜まっていたんだと思います(>_<)

左足太股裏側の痛みは結構なもので骨さんの肉離れに匹敵するかそれ以上かも(>_<)


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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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