写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
腹筋が大事なの分かった!
昨日はトレーニングは休みで、今日は家の近くの2.2kmの周回コース8.8kmでビルドアップ!

1周目 12:29:69(k5:40)
2周目 12:35:45(k5:43)
3周目 12:02:66(k5:28)
4周目 11:08:14(k5:04)

最初はペース的に速くはないが、最終周にこれだけ上げれたのは良しとしよう♪


最初、5周と思っていたが、はぁはぁ~ぜぇぜぇ~がしんどくて
4周って逃げてしまったが4周目でもう1周行けそうで行こうかと思えた!

結局行かなかったんだがね(笑)




走るのに腹筋が大事とかって読んでいたりしたが
漠然と大事だから鍛えておかねばと思っていたが、
今日、スピード上げてみて腹筋が大事ってのが自分なりに分かった!


それと腕を振るってのも大事だと分かった!


腹筋と言うか体幹は鍛えておかねばと分かったので
帰宅後に腹筋等の筋トレも行なった(^_^;)


フル走りきるまで腹筋は持つのだろうか心配だ(^_^;)




走る以外にやらねばならないことが分かってきたので、
走るのを控えようとしていた自分的には
フルのタイムを上げれる要素が分かって
楽しみになってきたってのが正直な所!

腹筋頑張ります!

明日は飲み会なのでトレーニングはお休み!
2日酔いで日曜も休みかも(笑)



本日8.8km走行
月間34.8km走行
体重 起床時76.4kg 最軽量時75.2kg

関連記事
この記事へのコメント
767. さくら   URL  2013/10/04 23:46 [ 編集 ]
やっぱり腹筋ですか?
頑張るって言いつつ忘れちゃうんですよね^^;
高橋さんも物凄い回数をこなしてるって言ってましたよね。

体幹を鍛えるのにパワーヨガって、ほんまお勧めです!
片足だけで立つポーズって沢山ありますから
768. 骨皮筋右衛門   URL  2013/10/05 13:23 [ 編集 ]
走れなくて暇なので、今のうちに腹筋鍛えておきます。肉離れしない程度に...
故障あけにはボクサー腹になってるかもです(笑)
769. はーちゃん   URL  2013/10/06 12:38 [ 編集 ]
私は超腹筋苦手ですf^_^;)
苦手な事はついつい避けちゃう。
ちょーみんさんの
腹筋頑張る宣言、デカ字で書かれたのが、
自分もやらなきゃと胸に刺さりました。(~_~;)
770. カメザル   URL  2013/10/07 12:35 [ 編集 ]
いいペースで走られてますね!!

腹筋は私も毎日やっています。
たぶん、腹回りの脂肪が取れれば6つに割れてると思います(笑) 
771. ちょーみん   URL  2013/10/07 20:40 [ 編集 ]
> やっぱり腹筋ですか?
> 頑張るって言いつつ忘れちゃうんですよね^^;
> 高橋さんも物凄い回数をこなしてるって言ってましたよね。
>
> 体幹を鍛えるのにパワーヨガって、ほんまお勧めです!
> 片足だけで立つポーズって沢山ありますから

はい、やっぱり腹筋ですわ(^.^)
体幹に関しては、まだ自分なりに感じれていませんが
腹筋は多分、理解出来ました♪

腹筋でも持久力を鍛えねばならないと思います!


まずは自分なりに理解してから進むかどうか判断したいと思います
今の所、やらねばならないことが沢山なのでヨガまでは手を拡げれません(^_^;)

けれども、興味はあるんですがね!
772. ちょーみん   URL  2013/10/07 20:43 [ 編集 ]
> 走れなくて暇なので、今のうちに腹筋鍛えておきます。肉離れしない程度に...
> 故障あけにはボクサー腹になってるかもです(笑)

はい、今のうちに腹筋や腕立てなど筋トレ頑張っておいて下さいね!

多分、雑誌等に書いてある事は本当ですよ!
腹筋は多分、走るのと等しい位に大事じゃないかと思いました!

それと、腕振りのために腕立て!
故障しないようにストレッチ!

走らなくても出来る事、やらねばならないことが一杯ありますよ(^^)/

773. ちょーみん   URL  2013/10/07 20:46 [ 編集 ]
> 私は超腹筋苦手ですf^_^;)
> 苦手な事はついつい避けちゃう。
> ちょーみんさんの
> 腹筋頑張る宣言、デカ字で書かれたのが、
> 自分もやらなきゃと胸に刺さりました。(~_~;)

筋トレって直ぐに成果は出ないらしいので
次に向けての練習になると思います

けれども、自分、大事だと4シーズン目でやっと分かりました(笑)

何も考えずに走っていたので気付くのが遅過ぎました(^_^;)

はーちゃんは大阪の後、走りたいと思い、自分なりの記録を伸ばしたいと思ったなら
是非とも行なって下さいね!
774. ちょーみん   URL  2013/10/07 20:48 [ 編集 ]
> いいペースで走られてますね!!
>
> 腹筋は私も毎日やっています。
> たぶん、腹回りの脂肪が取れれば6つに割れてると思います(笑) 

それだけ頑張っていれば成果は出ますよ♪

此方も、かめざるさんに負けないように腹筋も頑張りたいと思います(^^)/


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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



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2:09:50(グロス)


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1:59:14(グロス)


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第24回 泉州国際市民マラソン
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4:29:34(グロス)


2017年3月5日
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