写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
急に盆休み♪
12日月曜の夕方16時くらい、トレーニングで走っているときに携帯にCメールで連絡がありました
明日、明後日とお休みですと・・・





さて、どうする?

久々の連休

どこか山に撮影に行くか!





今から用意して直ぐ出発する元気なんて無いし、そんなモードには入っていないしな・・・
 





急過ぎて、どこにも行けませんよね~~~(>_<)








13日に坊さんがお参りに来るって妹が言っていたなぁ~~~

明日はおかん所へ行くか…





そう言えば箕面の滝がライトアップしていたな~~~

今日の夜にカメラ持って行くか…





家庭菜園で枯れたトマト、虫がついた茄子をどうにかしないといけないし
使用済みの土を再使用するために熱消毒しないとな…









山への撮影はまた無くなりました(>_<)
















箕面の滝!


いつも、晩飯は18時半なのでライトアップは見には行けません!

晩飯は外食と決めて食事前に行きました



デジイチと1脚持って行きました
一応、2眼レフも…




結構、人は来ていました!

まぁ~カップルがほとんどですが…



けれども、滝の所だけライトアップで思ったよりも暗く
デジイチでISO感度上げての撮影!



どこを撮れば良いやら撮りたいと余り思わず
撮影を楽しめたって気は起らず (笑)





もっと時間かけて人に焦点当てて撮れば良かったですね

ただお腹が減りまくりでした(^_^;)


2013_08_12_04.jpg









2013_08_12_01.jpg






2013_08_12_21.jpg




撮影後は精をつけるために久し振りの焼肉
 
美味しかったなぁ~~~











13日は奥さんの方の墓参りに朝6時過ぎに出発予定なので

朝4時起床で2時間LSDと思って走りに行きましたが

前日の焼肉とビールで腹の調子が悪くトイレばかりに行くことになり

思った様に走れず1時間15分で10kmの走行でした
 




帰宅後、墓参りに行き、少しユックリとしておかん所へ!

妹夫婦と飲んで食事をして夜に帰宅!




一時の様に蒸し暑くは無いので朝早い4時位から走り始めると涼しいのが分かりました

よって、今日は5時から2時間LSDのつもりで走り始めました!




朝のLSDは食事抜きの腹ペコランです!

120分15.9kmを走り家庭菜園でやらねばならないことをやり昼寝(笑)


夕方にもう一度走りに行きました!
ランジウォークをって思っていましたが
ウォーミングアップがてらのジョグは様子見て速いペースで走れそうだったので
2周4.4kmのビルドアップに!

2周目の2.2kmは短い距離とは言え5分8秒/kmと速いペースで走れ満足♪

そしてランジウォークは20歩3セット




あぁ~ぁ
休み終わってしまいました(>_<)


明日は暇だろうが2時半起床…





本日 20.5km
月間 83.5km
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この記事へのコメント
575. さくら   URL  2013/08/14 21:55 [ 編集 ]
お~♪ いつも見る箕面の滝とガラッと雰囲気が違いますね^^
幽玄な感じ(?)

このところ朝晩、涼しくなりましたね。
朝ランが楽になりました。
これからの練習方法を色々考えるのも楽しみです♪
576. ばんぶー   URL  2013/08/14 22:57 [ 編集 ]
休んでくださいって突然メールで連絡が来るなんてうれしいですよね~。
そんなメール来たこと一度もありません。

4時から走るなんてすごすぎますね~。
そんな努力が秋に実るといいですよね!
577. ちょーみん   URL  2013/08/15 21:47 [ 編集 ]
> お~♪ いつも見る箕面の滝とガラッと雰囲気が違いますね^^
> 幽玄な感じ(?)
>
> このところ朝晩、涼しくなりましたね。
> 朝ランが楽になりました。
> これからの練習方法を色々考えるのも楽しみです♪

確かに朝夕は少し変わりましたね(^.^)

自分は涼しくなっても練習方法は考えません(笑)
今までよりも距離や時間など負荷を増やすだけです(^_^)v

578. ちょーみん   URL  2013/08/15 21:50 [ 編集 ]
> 休んでくださいって突然メールで連絡が来るなんてうれしいですよね~。
> そんなメール来たこと一度もありません。
>
> 4時から走るなんてすごすぎますね~。
> そんな努力が秋に実るといいですよね!

日頃がもっと速し時間に起きるのだから平気です!
ただ、夜の19時から走り始めるとかってなると話は別です(笑)

毎年、変わらずなんですがタイムは…(^_^;)
ちょっと練習の中身が無さ過ぎだと反省しております
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Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
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4:30:01(グロス)



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2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
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1:59:14(グロス)


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2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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