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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

腰痛続く(>_<)

仕事柄、そして歳もあり、数年前から、腰はずっと痛くて
中腰ってのが一番痛い!

具体的にどんな時かと言うと、洗面台の前!
手洗いや歯磨き!


物を運んで置くときとか自然と中腰になるその時が痛い!



しかし、前日記で書いたように六甲山トレッキング、7日のランジウォークと無理したのか
太腿からの腰痛が・・・(>_<)



けれども、七日のランジウォークからの腰痛は日曜の朝にはマシになっていた♪

しかし、日曜、出掛けようと床にある服を取る時に腰を痛めてしまった
ぎっくり腰ではないのですが、なんか関節がずれてしまってるような痛みのんです

シックリとしていないんですよね(>_<)


それで腰が痛くて痛くて(>_<)


歩くのもお爺さん歩き!
座っていて立つとか動き始めが痛くて
腰を伸ばせない状態!




昔に臀部の張りで走れなくなって整骨院に通ってた時!
臀部や太腿が張るのですが、何故か腰周りや背中もパンパンになり、
施術は脚や臀部よりも背中周りを重点的にする日もあった!

身体は繋がっているので太腿の張りが背中に来ていますとのことでした!





故障はこりごりだってのと歳なので
毎日の様に太ももの前後(大腿四頭筋とハムストリングス)と臀部のストレッチは頻繁に行っていました!

ましてや、ちょっと多く走った時や張りを感じる時などは
仕事中や待ち時間にトラックのベッドに横になり、ほんと何度も何度も張りを感じなくなるまで!

そのお陰か練習負荷が小さいからか
それ以降、脚の故障は無いと言って良い状況(#^^#)





日曜になんか腰が変な感じで痛くて痛くて仕方ないのは
太腿から来てるのかどうか分からないが昨日はストレッチ頑張った(^-^;

ストレッチだけでなくストレッチポールで筋膜リリース!
バランスボールで腰を伸ばしてやったり!

やっぱり、何故か脚はパンパンに張っているんですよね(>_<)
特に太腿の前!
日頃と曲がり具合が全然違います!



日頃なら背中もべったりと床に付いてもふくらはぎと太ももの後ろもべったりと付くのにね
2018_06_12_01.jpg



ストレッチ等、時間かけました(^-^;





今日、そのお陰か痛みはマシになり
運転席から降りて歩き始めは腰が痛むが少し歩くと
普通に歩けるようにはなっていた!





そして、今までウォーキングで長い時間立っていると腰が痛くなるが
走るのはどうもなかった♪

却って調子良くなるくらい!


だから、今日は久し振りにマイコースへ行ってきました♪



しかし、走り始めて着地時に腰が痛くて走れなくて
2km程歩いて帰って来ました(>_<)


帰宅してからストレッチ入念に…(^-^;




脚の故障には気を付けてきていましたが
腰とは…(>_<)





明日、仕事早くに終わりそうなんですよね~~~
天気も良いんですよね~~~


どうしよう(^-^;




食事したらもう一丁ストレッチに筋膜リリースにバランスボールと・・・

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  1. 2018/06/12(火) 17:54:22|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
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コメント

やはり、筋力の補強と同じくらい
ストレッチとかしないとイカンのですかね。。
最近は僕も、それを実感しつつも
夜になると、面倒でウトウトして
寝てしまいます(笑)
腰痛・・・早く治るといいですね。
  1. URL |
  2. 2018/06/12(火) 18:30:40 |
  3. しょうじ #-
  4. [ 編集 ]

私も今、腰が痛くて辛いです。
まあ、走れるので大したことはないのですが・・・
背中から腰からお尻からハムまでつながってハリがあるのでマッサージにいかないと・・・と思っています。私も良い年なので気を付ないといけないです。
  1. URL |
  2. 2018/06/12(火) 21:12:48 |
  3. くじら #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

しょうじさん

> やはり、筋力の補強と同じくらい
> ストレッチとかしないとイカンのですかね。。
> 最近は僕も、それを実感しつつも
> 夜になると、面倒でウトウトして
> 寝てしまいます(笑)
> 腰痛・・・早く治るといいですね。


走る前とかは分かりませんが、
自分は走った後はちゃんとストレッチなどしとく方が良いと思っています(^-^;

ちなみに、足底腱膜炎の為に足裏も伸ばしていま

腰痛、今日はひどくなりました(>_<)
お爺さんみたいで格好悪い(笑)
  1. URL |
  2. 2018/06/13(水) 16:57:05 |
  3. ちょーみん #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

くじらさん

> 私も今、腰が痛くて辛いです。
> まあ、走れるので大したことはないのですが・・・
> 背中から腰からお尻からハムまでつながってハリがあるのでマッサージにいかないと・・・と思っています。私も良い年なので気を付ないといけないです。

くじらさんは練習も入れて走る量と言うか負荷が違いますからね(^-^;
きっちりとメンテして貰ってくださいな(#^^#)
  1. URL |
  2. 2018/06/13(水) 16:58:35 |
  3. ちょーみん #-
  4. [ 編集 ]

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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