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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

脚パンパン(^-^;

皆で行った六甲山トレッキングでは筋肉痛もなく後日過ごせた(#^^#)

しかし、前回のお一人さん六甲山トレッキングは帰ってから腰が痛くて痛くて(>_<)
日常でも立ち時間が長かったりしたら腰が痛くなります!
ウォーキングでもね(>_<)


だから立ってる時間が長かったから腰痛なのかと思っていた!

しかし、脚は思いっきり筋トレしてるのと同じだから
ストレッチは念入りに脚をほぐしていた
当日だけでなくずっとね!

けど、腰痛は太腿から来てる腰痛だと思われる!

昨日くらいまで、直ぐに、脚は張ってくるのでトラックのベッドでもストレッチと(笑)

走るのも時間が無かったりだったので休足日としていたが
昨日、家の近くの周回コースを2周の4kmちょいだけ走った!
やっぱり、このコースよりも箕面のマイコース走りたい(笑)


その後、30秒ダッシュと行きたかったが、ゼェハァ言うのが憂鬱で
逃げてしまった(笑)


代わりにランジウォークを頑張った???

20歩X7
そしてラストは30歩でトータル150歩!

久々のランジウォークだったのできつかった
これもちょくちょく行っていればね(^-^;

そのツケが本日来ています(笑)

太腿パンパンです(^-^;

ちゃんと太腿前後と臀部のストレッチはしていますが
ダメでした(笑)





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  1. 2018/06/08(金) 18:07:20|
  2. トレーニング?
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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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