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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

食事

だいぶ前だが本を買った

ちょっと、サブ4頑張りたいと思っていたので、出来る事の一環としてね(^-^;


ほんとは「練習をもっと頑張れ!」だったんですがね(笑)



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バンクーバーオリンピック銅メダリスト 2010年世界選手権金メダリスト 高橋大輔推薦
食事でカラダが確実に変わりました。
食事に無頓着だった僕が、石川三知さんの指導で一番感じたことです。
食って深いなあ!

快適なカラダにするための効率のよい食べ方を考える!
「『勝負食』とは勝負できるカラダをつくるための食事であり、勝負できるカラダにしていくための食事です。『いま、自分のカラダには何が必要なのか』『なぜいろいろなものを食べるとよいのか』を考えることが第一なのです」――<本文より>





色々と目的別、症状別に書いてます!




炭水化物、たんぱく質、ビタミン群、ミネラル、カルシウム・・・

どれかが欠けるとどれかが吸収されにくいとか・・・

どの食材にどれが沢山含まれているかとか書いてますが

結局、バランスの良い食事を採らねばならないって事になりますね(#^^#)




って事で余り気にせずと言うか偏らずに色々と食べているって感じです(笑)



今の食事パターンと言うか毎日採るものを(#^^#)


朝に
豆乳甘酒♪

うちの甘酒は米麹で作っています



晩飯時には


大切なたんぱく質って事で
納豆

もしくは豆腐



ミネラル分をって事で海藻類で
モズク
これも毎日食べてるなぁ~~~



肉は豚肉と鶏肉だなぁ~~~
けど、ほとんど豚肉

豚肉の理由は豊富に含まれる栄誉素「ビタミンB1」
疲労回復に効くらしい(#^^#)


キムチ
植物性発酵乳酸菌が腸に届きやすいとか何かで見た記憶が・・・(^-^;




ここらが結構、採る食べ物です



バランスの良い食事を採っていれば
サプリメントって前まで採らなくても良いと思っていました






しかし、ここんところ、サプリメントも色々と採ってますね(^-^;





ちょっと、自分なりに練習頑張れていないなと
お茶を濁す話題で(笑)


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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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