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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

なにわ淀川ハーフの振り返り

今日、マイコースに走りに行ってきました!
ほんとに走れないのかを確認しにね(^-^;

道路脇にある気温計は21℃!


市町村境コースの約9,7km!
往路の登りは心拍数150辺りで、やっとこさで走り切りましたが
復路の下りでは歩きが入り全部を走り切る事は出来ませんでした(>_<)

大分、ペース落としたつもりなんですがね(>_<)

けど、最後の方は5分半くらいまで上げれた







さて、なにわ淀川ハーフ!


金曜日の日に涼しくなったのが
日曜だったならなぁ~って思っていました(>_<)

金曜の天気も気温的には平年と比べても高くとも、前日までの暑さから涼しくなると
身体は結構騙されやすくて寒く感じてたからね!


3月15日
気温18度で箕面のマイコースで走れなくなったのがめっちゃ不安だった(>_<)

たった18℃なのに昨年の夏の様に走れなくなった!


しかし、なにわ淀川ハーフは18℃どころではない!



けれども、大会の緊張感とかアドレナリンの力を期待していたし
一応、いつもはしない事で出来る事はしていた!

前日は経口補水液にてウォーターローディング!
そして、ビールも飲まなかったのはアルコール分解で水分を使うのを避けたかったから

当日も経口補水液を採る

そして、スペシャルドリンクをいつも通りに持って走るが
アミノ酸を溶かすのに経口補水液で溶かして
出来るだけ水分の吸収をよくしようと思った

自分、走ってる時、水分を採るのが少ないかも知れないなと思っているので
2kmごとに少しずつ口に含んでいた

そして給水所で水は被るつもりでいた!



装備も上はぐわぁT
下は半ズボン!
ゲーターもタイツも着用せず!
帽子にサングラス!



スタートまでの時間はごろみさんがまず来てくれて
その後、THさんも来て楽しく話してリラックスして過ごしました!


しかし、いざスタートするとやっぱり、あの緊張感と雰囲気で気合いは入る!

けれども、スタート直後の混雑をジグザグに抜いて行くほど
熱くはならず冷静に自分の状態を見ていました!


一応、サブ4ペース(5分40秒)で行ってみて上げれそうなら後半上げる!
無理そうならどこででも直ぐにペースは落とすって考えていました!



裏目標に歩かず完走ってのを持っていました(^-^;



2018_04_01_rap1.jpg


出来るだけジグザグしなかったつもりですが
5kmまでタイムは目標通りの5分40秒で走れています


走っての感じは楽にスピード出てる感じでした♪
5分30秒切ってる時でも余裕があったし
久し振りな感じでした♪




はーちゃんの事は気にせずに走っていました(笑)
よく似た走力だから付いてくるだろうし、
余りに気にしてペース乱れたらダメだと思ったからね♪

実際、横や後ろに居ました

4km位で前方のランナーを抜いて行くときに
はーちゃんが前に出たのですが
タイム的に30秒台前半だったので
無理せずに着いて行きませんでした


そして心拍数ですが
ずっと170って数値が見えていたのはちょっと不安でした(^-^;
しかし、心肺の苦しさの感じで決め数値は気にせずに・・・




5km位でツラくなってきて段階的にペースを落としていきました

3月15日の練習では4km手前で苦しくなり走れなくなりましたから
ダメか?って気持ちになりました!

6kmでトイレに入りましたから6分55秒となってますが
ここではまだ走れていてペースを落として探っているところでした!

7kmが6分15秒!



ちなみに、はーちゃんとは離れてしまってます!

そして、はーちゃんとすれ違い!

これが7km過ぎだと思うのですが
そこらは6分半までペースを落としています!

折り返して7分台までペースは落ちています(>_<)

そして8km過ぎて、とうとう歩きに(>_<)

もうダメでした(>_<)


9~10kmまでは走っては歩き走っては歩きでした

ちなみに、水分は予定通りに採っていたし
途中から給水所で水は被っていました!

10mからラップ取る為に1kmだけ頑張って走ってみようと走りましたが
7分21秒でしたね(笑)


その後、また走っては歩き、走っては歩き・・・

ほんの少しだけ回復?
12kmからまたまた1kmだけラップ取ろうと頑張ってみることに(^-^;

6分58秒と少しだけマシに(笑)


けれども、結局は走り切る事は出来ずに歩きを入れなければ
しんどくてしんどくて(>_<)


この大会、約8km東に行き折り返して
スタートゴールの会場を一旦通り越して戻ってくるコースなんですが
会場の所で終わりとしました


これ以上走っても意味がないと判断!
裏目標の歩かず完走も半分も行かずに崩れてますからね(>_<)




心拍計は合っていると思うのですが
心拍数見ると凄く頑張って走った時みたいですが
歩きやLSDペースでも心拍数は下がらずでしたからね(^-^;


身体の状態ですが
脚は全く疲れ無し(笑)

だって、歩き入れての15kmですからね(^-^;
当日、終わってからも今日も脚は全くフレッシュな状態(笑)

その他もしんどくもなく普通♪




体調不良ではなく
循環器科の先生に言われた
「原因は加齢です!
走ることは出来ますが、マラソンみたいなハードな事は出来ないと思います」
ってのが身に染みて分かってきた(>_<)


最初はタイムが戻らないってっ感じだったのが
だんだんと走れる距離が短くなって来てる(>_<)

そして気温が高くなると全く走れなくなる

実際、誰でも年取ってくると夏がツラくなってきますが
それの酷いのですね(>_<)


だから、多分、頑張っても練習の成果を見る事って出来ないと思います

これはツラい事です(>_<)



続く!





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  1. 2018/04/02(月) 18:04:54|
  2. マラソン
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<走るの辞めはしませんが…(^-^; | ホーム | なにわ淀川ハーフの結果>>

コメント

ちょーみんさん、昨日はお疲れ様でした。
暑くて大変でしたね。
ゆっくり休んで下さい。
  1. URL |
  2. 2018/04/02(月) 20:33:51 |
  3. ごろみ #ihn3MyrQ
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

ごろみさん

> ちょーみんさん、昨日はお疲れ様でした。
> 暑くて大変でしたね。
> ゆっくり休んで下さい。

応援ありがとうございました♪
暑かったですけれども、まだ4月ですものね(^-^;
  1. URL |
  2. 2018/04/03(火) 18:39:01 |
  3. ちょーみん #-
  4. [ 編集 ]

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ちょーみん

Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
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1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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