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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

下りダッシュ解禁♪

昨日、少し長い距離走っても
今日、膝に痛みも違和感も無し♪

って事で予定通りにマイコースへ下りダッシュに行ってきました(#^^#)

駐車場からスタート地点まで約2,4kmをアップがてら
ユルユルと走ると言うか歩くと言うか(^-^;


さぁ~1,4kmの下りダッシュ!
いざスタート♪

最初が少し急勾配!
久し振りだったので、感覚が分からず
30秒ダッシュのインターバル走みたいに
飛ばしスピード出過ぎて転びそうで怖かった(笑)


中々、1kmが来ず、そのうちに運動会でつんのめってるお父さんの様に
脚が前に出ず、もつれて転びそうに(笑)


何より下りダッシュは脚がキツイって事よりも
心肺がキツイ(>_<)

スピード緩めたくて仕方ないが我慢我慢(>_<)

最初の1kmはk4:00を切っていました(^^)/
今までの最高速度(笑)

しかし、苦しかった~~~

2本目のスタート地点へ戻る登りは全く走れずオール歩き(^-^;


歩いてる時に葛藤が・・・

1本目はスタート地点から車停めた駐車場の有る箕面の滝方面へ!
2本目は反対方向の茨木方面へ行けば
強制的に下りダッシュを3本行う事になるんだが
茨木方面に行くか箕面の滝方面で2本で終るか・・・


一応、迷ったんですよ(笑)
けど、2本の箕面の滝方面を選んでしまいました(^-^;

それでも2本目走るの憂鬱でした(>_<)

さて、2本目のスタート直後の急勾配は
後半に備えて少し抑えめに入ったので転びそうにはならなかった(笑)

けれども、1本目よりも1kmまでも遠く
1kmで辞めようかと思ったが我慢!!


1,4km走りきっても、たった5分40秒ほどなんですが
なんとも長い時間に感じました

2本目も後半は脚が追い付かず転びそうに・・・
息は苦しく顔は歪む!

1本目の2秒遅れの5分39秒でした♪





ただ、短い距離だから走りきれたのだろうが、
1本目から心拍計は使えず!
やっぱり、心拍数上げると心拍数を計測出来なくなる!

これは時計のせいではなく、此方の身体だろうな・・・

距離が長くというか無理を押し通す時間が長ければ
昨日同様に走れなくなっただろうなと思う(--〆)




その後、駐車場までの1kmの下りは
スキップ30秒を3回入れてと・・・


やっぱり、ゼェハァ言うトレーニングは憂鬱ですね(^-^;

スピード出る分、登りのダッシュ?よりは気持ちは良いんですが
どちらもゼェハァと苦しくて走る前は憂鬱(笑)


帰宅後は入念にストレッチ!
特に大腿四頭筋はね(#^^#)


これ、ちょくちょくやっておかないと間隔が開くと
気持ち的に逃げてしまいますね(^-^;

登りのダッシュは憂鬱だが
下り以上に逃げたいのだから、頑張っておこなわねば・・・



金曜が雨模様だから
明日はスキップやランジウォークで繋ぐジョグか
ちょっと長い目の高山公民館コースを飛ばさずに走っておこうかな♪


4/1のハーフマラソンに備える為にも短いのばかりだと心配だからね(#^^#)

今でも練習の成果を見たいと大会来るのが楽しみなんだが
もうちょっと、頑張ればもっと楽しみになるものね(#^^#)

平坦なコースのハーフマラソン!
ハーフのPB狙うよ♪

と言うか、どれくらいで走れるのか見たい♪


頑張るよ(#^^#)






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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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