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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

2回目の下りダッシュ!

今日も下りのダッシュをしに箕面のマイコースへ

今回は少しパターンを変えて10km近く走ることにした♪

切れて載って無いが下の地図の左下の方の箕面の滝駐車場に車停めて下りダッシュのスタート地点までアップがてら走り
ビジターセンター前へ1.4km下りダッシュ!
2018_02_15_01.jpg



もう一度登り返してスタート地点へ!



今度は勝尾寺の前を通り茨木方面にGPS時計で
1km下る!
2018_02_15_02.jpg



登り返してスタート地点へ戻り
1本目のビジターセンターへの1.4km下りダッシュを行う

そして駐車場へダウンがてら・・・

トータル10km弱です(#^^#)



1本目ダッシュ 1.4km 5分44秒 k4:02 164bpm
2本目ダッシュ 1km   4分09秒 k4:04 167bpm
3本目ダッシュ 1.4km 5分53秒 k4:13 168bpm


ちなみにダッシュ後のスタート地点への登りは
ほとんど歩き(^-^;

これも出来るだけ歩かずに走れる様にならないとね(^-^;



1kmって長いですね(>_<)
しんどくてフォームとか気に出来ません(笑)

手を緩めたい気持ちに負けずに3本ダッシュ出来ました♪
しんどくても段々、慣れてきて3本目にはフォームを気にする余裕が
出来たので次回はもっとフォームを気にして
k4:00は切りたいと思います!


けれども、k4;00で42,195kmってどれだけ速いねん(--〆)

それにダッシュ時の自分のピッチはだいたい190手前!
200オーバーのかおさんとかってどれだけ脚が回転してるねん(^-^;



ちょっと、家の近くの周回コースでフォーム確認行いたいが
明日は仕事が遅くなりそうな感じだから走れるかな?






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  1. 2018/02/15(木) 21:52:53|
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  3. | トラックバック:0
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コメント

めっちゃスピレンしてますやん!
良い感じで走ってますねー
僕もデブを治して頑張りたいですー
  1. URL |
  2. 2018/02/16(金) 11:04:15 |
  3. cyantate #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

cyantateさん

> めっちゃスピレンしてますやん!
> 良い感じで走ってますねー
> 僕もデブを治して頑張りたいですー

降圧剤飲まなくなったら
心拍数上げるくらいに追い込んでも
大丈夫なので、スピ連とか出来ます(^^)/

苦しいのでスピ連は憂鬱ですが
やっぱりたまにはスピード出さないと
変な感じですよ(^-^;
  1. URL |
  2. 2018/02/16(金) 21:35:57 |
  3. ちょーみん #-
  4. [ 編集 ]

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
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