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楽しい事を♪

写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています

再始動♪

本日から練習再開!

まだ咳が残っているので呼吸の方が心配だったが
思ったよりも何事もなく走れた♪

ユックリなペースとは言え(笑)

家の近くの周回コースを
ランニング足袋を履いてフォームを意識しながらの走り♪

着地脚に体重を載せる!
着地の脚はまっすぐに一本の棒の様に!



着地だけでは有りませんが、、
今日からフォームの意識づけの為に行うようにします

●その場ジャンプ50回!を数セット
●スキップを20歩を数セット

どちらも借りてきた雑誌ランナーズ2016年6月号読んで
再開しようと思った訳ですが、今までもその効果ってのは読んで知ってはいたのですがね(^-^;

ちょっと、走るペースが遅くなってますので
スピードアップの為に大きなフォームと効率よい走り方が出来るようにと…(^-^;

今日は1周走る毎に行いました!


その場ジャンプはこの動画のその場ジャンプ様にね





最後の800m位を速いペースで走りましたが
k5:00位と思ったよりも速く走れた♪


ちょっと、トレーニングを変える所、作ります!

明日は箕面のマイコースへ行こうと思っていますが
下りダッシュを数セット行う予定しています♪


とりあえず、篠山まで時間が無いのでスピード出し
フォームを大きくし効率良い走り方を目指します♪




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  1. 2018/02/12(月) 18:37:13|
  2. トレーニング?
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<下りダッシュ(#^^#) | ホーム | 1週間の休みやったな(>_>>

コメント

再始動が出来て良かったです。
私もスキップが良いって聞いてたまにやりますが
スキップって異常に疲れます。
子どもの頃よくスキップしていたのに・・・
スキップは苦手になってしましました。
  1. URL |
  2. 2018/02/12(月) 19:11:57 |
  3. くじら #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

くじらさん

> 再始動が出来て良かったです。
> 私もスキップが良いって聞いてたまにやりますが
> スキップって異常に疲れます。
> 子どもの頃よくスキップしていたのに・・・
> スキップは苦手になってしましました。

もう時間が無いのでサボれません(笑)

子供のころ、していたスキップは小さく楽な様にしていて
ランニングでするのと違い大きく高く飛ばなかったからね(#^^#)

ちょっと大きなフォーム意識するのサボらずに取り入れたいと思ってます♪

  1. URL |
  2. 2018/02/13(火) 18:21:14 |
  3. ちょーみん #-
  4. [ 編集 ]

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プロフィール

ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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