写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
マイコースにてタイムアタック♪
ちょっとスピード練習と言うか心拍数上げた練習をと思い、
昨日は平坦な周回コースにてペース走!
そして本日はアップダウンのあるマイコースにてタイムアタック♪





なんか気分的には気合いが入っていたんですよね~~~
久し振りにマイコースに来たからかな(^-^;

今の通勤先になってから余り来なくなったからなぁ~~~






jコース的には往復コースなんですが、
往路は4.75kmの登り!
そして折り返して復路は下り基調!






走り初めから心拍数も上げれて、腰高な良い感じで走れていました♪
これは登りのタイムは期待出来るかと思っていましたが
29:54と普通のタイム(^-^;


さて、復路でどれだけ、この調子で走りきれるかでタイムが決まります!









しかし、ダメでした!

登りに飛ばし過ぎで持ちませんでした(>_<)

タイムが期待出来ないとなると、もうタイムアタックは辞めたくて…(^-^;







けれども、諦めずに最後まで走り切るってのもトレーニングだと頑張りました
自分比(笑)







2017_05_12rap1.jpg


往路29:54(k6:09)
復路27:49(k5:44)









帰ってからデーター見てみると
前回のタイムアタックが4月10日で同じような事を書いていました(^-^;


ランオフ3日だったし脚が軽く調子良く
心拍数も170くらいまで何度も上げたし登りは走れたと思ったが
前回よりも遅かった!
復路の下りはしんどくて大幅タイムダウン!

29:35(k6:06)
26:43(k5:30)

56:18(k5:48)





その前の4月1日のタイムが
往路29:11(k6:01)
復路24:43(k5:05)



登りの往路は変わらないんだが
復路で全然落ちなかったんですよね~~~




明日は長居公園でリレマラ!

昼の12時と時間変更しましたが開催されるとのことです♪



1周を何回走るのか分かりませんが
1周2.8kmのスピ連として頑張って走りたいと思います♪



明日もフォームを気にかけて!

前に出す脚は腰から出すのを意識して!
そして脚は巻き上げる!





12時じゃ、まだ降ってるだろうな~~~(^-^;
早くに雨が上がるのを祈る



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ちょーみん

Author:ちょーみん
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2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
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2017年1月22日
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2:09:50(グロス)


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2017年3月5日
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