写真!そしてマラソンの楽しみを伝えればと思っています
明日は大本命レース♪
いよいよ明日が今シーズン最後の大会(#^^#)

今シーズンは久し振りに故障等なく練習が積めた♪



ただ、動悸&立ち眩みは解決していなくて
心拍数上げるゼェハァ言うトレーニングが思ったように出来ていないのが心残り(>_<)

結果、だらだらと距離だけは踏んだ(笑)


数年前にゼェハァ言うトレーニングをしなければタイムは上がらないと分かったのだが
今シーズン、結局、出来ていない(^-^;








さて、明日の作戦ですが(笑)


明日も奈良マラソンや泉州国際マラソンと同じくスペシャルドリンク持って走ります♪

スペシャルドリンクは柚子とレモンを絞ったのにハチミツと「ここでジョミ」を溶かしたものを
OS-1で少し薄めて500mlのペットボトルに入れたもの!

ちなみに味は濃いので不味いですよ(笑)



今回も給水は全く寄らずに走ります!


そして30kmにスペシャルドリンクの350ccのペットボトルを置いておくと・・・
500cc+350ccの水分とエネルギー

前走2レースもそれくらいで十分だった♪



補給はスペシャルドリンクからでメイタンだけ持っておく!
エイドにバナナ等のない篠山マラソンなので、予備にもう一つジェルは持つかも(^-^;




メイタン投入はぐわぁの仲間とすれ違った後にする予定♪


すれ違いの区間は気持ち盛り上がるから苦しいの大丈夫だと思う(^-^;

すれ違いの興奮状態が終わって後半の苦しくなる前に
メイタンを投入して興奮状態を維持して苦しいのを乗り切りたいなと!



自分がぐわぁの仲間の最後尾だろうから約30km以降位になるかな!

後々の事を考えると寂しい川沿いになる36km以降までは摂らずに行きたいが!!!






どれくらいのペースで走れるのか分からないが、
今回はタイムも気にして走りたいので35km位まではk5:50以上では走っていく!
贅沢を言えばk5:40!

出来るかな?(笑)




ただ、心拍数を見て決める!


前走2つよりも心拍数は上げて160までは上げてもOKにしようと…
けれども、出来るだけ低くで・・・(^-^;




それ以降、作戦は何も無し(笑)
上げれるなら上げるだけ!



後半の川沿いは毎回ヘロヘロなので、
今回は頑張って粘りたいと思う(^-^;

泉州国際マラソンで歩いて思ったのが、無理して走り続けるよりも
歩いた方が、回復して速いかもって思った!

だから、歩きもタイム狙う前向きな考えなら歩く!



あとはおぐらさんの「仮想 小出監督作戦」で気分上げる!





そして他力本願ですが応援隊が20km以降の2か所に来てくれる予定なので
そこで力を貰う!


気持ち動くと体も動くので応援隊の応援を力にしたいと思います(#^^#)




目標は、今回は最低限完走なんて事は言いません!
何故なら、完走ならコースPB継続になりませんからね(笑)

自分のPBが篠山マラソンなのでコースPB狙えば当然PB!


それも出来るだけ4時間に近づけたい!


前走2大会と違い楽しく走り次に繋げたいとは言わない!


さぁ~少しストレッチポール乘ったりストレッチして体をほぐしておこう





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この記事へのコメント
5775. Choei   URL  2017/03/04 16:41 [ 編集 ]
いよいよですね。

応援しております^^
5776. TH   URL  2017/03/04 17:43 [ 編集 ]
気合い入ってる来ましたね(^^)

明日は場所は違いますが、お互い頑張りましょう!
5777. ねむねむ   URL  2017/03/04 18:01 [ 編集 ]
気力がみなぎっているのが伝わってきました^^
応援していますよ。 ファイトッ!
5778. よねきち   URL  2017/03/04 18:29 [ 編集 ]
いよいよですね!
お互い頑張りましょう!!

一応ひっそりと?ぐわぁT着て走る予定です☆
5779. マッスルゴリ   URL  2017/03/04 22:39 [ 編集 ]
職場から応援しています。
ファイ!
5780. NG   URL  2017/03/04 22:53 [ 編集 ]
悔いの無いように力を出し尽くしてきてください!
ファイト!
5781. ちょーみん   URL  2017/03/05 07:03 [ 編集 ]
Choeiさん

> いよいよですね。
>
> 応援しております^^

ありがとうございます♪
頑張ります(^-^)/
5782. ちょーみん   URL  2017/03/05 07:05 [ 編集 ]
THさん


> 気合い入ってる来ましたね(^^)
>
> 明日は場所は違いますが、お互い頑張りましょう!

気合いが空回りしないことを祈るだけです(笑)

THさんも頑張って下さい‼
最低限、連続サブ4は達成ね(*^^*)
5783. ちょーみん   URL  2017/03/05 07:07 [ 編集 ]
ねむねむさん

> 気力がみなぎっているのが伝わってきました^^
> 応援していますよ。 ファイトッ!

ありがとうございます♪
どこまで走れるか分かりませんが、動悸&立ち眩みを気にせずに突っ込みたいと思います(*^^*)
5784. ちょーみん   URL  2017/03/05 07:09 [ 編集 ]
よねきちさん

> いよいよですね!
> お互い頑張りましょう!!
>
> 一応ひっそりと?ぐわぁT着て走る予定です☆

お互い頑張りましょうね(^-^)/

ひっそりと多分、集まってる所へでも顔を出して下さいな(笑)
5785. ちょーみん   URL  2017/03/05 07:11 [ 編集 ]
マスゴリさん

> 職場から応援しています。
> ファイ!

ありがとう♪
奈良マラソンの最後、マスゴリさんに着いていく様なイメージで後半頑張ります(^-^)/

5786. ちょーみん   URL  2017/03/05 07:12 [ 編集 ]
NGさん

> 悔いの無いように力を出し尽くしてきてください!
> ファイト!

ありがとうございます♪
練習少ないのに、ちゃんと成績残したNGさんに続きたいと思ってます(*^^*)
5787. こしわか   URL  2017/03/05 08:06 [ 編集 ]
そうか、今日ですね。
頑張れ~
5793. ちょーみん   URL  2017/03/06 16:51 [ 編集 ]
こしわかさん

> そうか、今日ですね。
> 頑張れ~


ダメでした(>_<)

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ちょーみん

Author:ちょーみん
大会歴

2010年12月05日
奈良マラソン2010
5:07:50


2011年10月09日
あざいお市マラソン
02:10:43


2011年10月30日
大阪マラソン2011
05:17:28


2012年03月04日
第32回篠山ABCマラソン
04:32:05


2012年11月18日
第33回都祁高原マラソン大会
02:01:05(グロス)


2012年12月09日
奈良マラソン2012
04:31:15


2013年02月17日
第58回河内長野シティマラソン大会
02:03:23(グロス)


2013年03月03日
第33回 篠山ABCマラソン
04:16:24


2013年10月13日
第3回大阪長居国際マラソン
02:05:06


2013年10月20日
第8回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
01:59:20


2013年11月17日
第34回都祁高原マラソン大会
02:25:10(グロス)


2013年11月3日
あいの土山マラソン
04:57:03


2014年02月16日
第21回泉州国際市民マラソン
02:08:07(ハーフでDNF)

2014年10月12日
あざいお市マラソン
2:07:16


2014年10月19日
第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
02:03:17


2014年11月23日
大会名 第24回福知山マラソン
04:48:43


2015年01月11日
第31回大阪新春マラソン大会
02:02:18(グロス)


2015年02月01日
第20回紀州口熊野マラソン
05:25:26


2015年03月01日
第35回篠山ABCマラソン
04:29:22


2015年10月18日
第10回鈴鹿山麓かもしかマラソン
02:14:31(グロス)


2015年12月13日
奈良マラソン2015
20.197km02:48:32でDNF



2016年2月21日
第61回河内長野シティマラソン
02:23:12(グロス)


2016年3月6日
第36回篠山ABCマラソン
04:38:10


2016年6月5日
第31回たたらぎダム湖マラソン大会
2:24:53
2:25:46(グロス)


2016年6月19日
第36回兵庫神鍋高原マラソン全国大会
2:35:27
2:35:49(グロス)


2016年10月16日
2016びわ湖高島栗マラソン
2:04:20(グロス)


2016年11月20日
第35回 川西一庫ダム周遊マラソン大会
2:09:29(グロス)



2016年12月11日
奈良マラソン2016
4:24:09
4:30:01(グロス)



2017年1月22日
第25回高槻シティハーフマラソン
2:08:23
2:09:50(グロス)


2017年1月29日
第45回たつの市梅と潮の香マラソン
1:58:41
1:59:14(グロス)


2017年2月19日
第24回 泉州国際市民マラソン
4:26:46
4:29:34(グロス)


2017年3月5日
第37回篠山ABCマラソン大会
36km関門アウト

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